開學(xué)復(fù)課在即，你準(zhǔn)備好了嗎？

八一小學(xué)政教處、少工委

親愛的家長朋友、孩子們：      大家好！      隨著疫情防控趨于穩(wěn)定，老師和同學(xué)們見面的日子也愈來愈近。特殊的時(shí)期，為確保順利復(fù)課，維護(hù)開學(xué)復(fù)課后師生的生命安全和身體健康，我們更需要做好萬全的準(zhǔn)備。請家長和孩子們一起認(rèn)真閱讀學(xué)校致家長與學(xué)生的這封信，嚴(yán)格執(zhí)行防疫舉措，做好自我防護(hù)，共同為校園疫情防控筑起一道“安全屏障”！? 心理支持、學(xué)業(yè)鼓勵(lì)、生活照顧給家長的溫馨提示： 成年人首先要保持樂觀心情、正常的生活規(guī)律和嚴(yán)格的作息時(shí)間，給孩子做榜樣，理解信任未成年孩子，避免簡單限制、責(zé)怪、否定，要幫助孩子順利渡過危機(jī)，提高孩子的心理健康水平。 家長在孩子復(fù)課后，要積極配合教師，幫助孩子查漏補(bǔ)缺，不掉隊(duì)。怎樣讓孩子們盡快步入學(xué)校學(xué)習(xí)的正軌呢？南京師范大學(xué)家庭教育專家殷飛，給家長支了這些招兒：● 主動(dòng)與學(xué)校保持密切合作。返校復(fù)課在即，家長們應(yīng)該主動(dòng)和學(xué)校教師保持有效聯(lián)系，充分了解學(xué)校的教育要求，發(fā)揮學(xué)校集體教育和家庭個(gè)體學(xué)習(xí)的各自優(yōu)勢，以保證孩子學(xué)習(xí)好習(xí)慣的持續(xù)養(yǎng)成。 ●  調(diào)整生物鐘并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。家長要主動(dòng)根據(jù)學(xué)校的作息時(shí)間表，從早晨起床，到晚上睡覺以及午間休息，調(diào)整孩子在家的生活節(jié)奏。同時(shí)有意識地加強(qiáng)孩子在家運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，喚醒孩子的身體機(jī)能，在返校前讓孩子的生物鐘跟上學(xué)校的節(jié)奏。身體機(jī)能跟上了，孩子們的適應(yīng)就會更快。● 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，運(yùn)動(dòng)量減少，一部分同學(xué)“發(fā)?！绷?。在生活、學(xué)習(xí)秩序逐步走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，保證良好的身體狀態(tài)，以便更好地生活和學(xué)習(xí)。● 循序漸進(jìn)調(diào)整心理。為了讓孩子們能夠有足夠的心理能量重新回歸正常學(xué)校生活，家長們首先不要焦慮，要引導(dǎo)孩子從權(quán)威渠道了解病毒研究的最新進(jìn)展，讓孩子對病毒和疫情有清晰科學(xué)的認(rèn)識，增強(qiáng)他們的安全感。● 繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)。目前疫情蔓延勢頭得到初步遏制，但請家長們一定不能掉以輕心，要引導(dǎo)并和孩子一起，繼續(xù)做好個(gè)人防護(hù)，做好家庭晨檢，學(xué)生及同住家人每天測量體溫。做到“少出門、不聚集、戴口罩、勤洗手”等防護(hù)措施，助力疫情防控。 ● 制定合理的復(fù)學(xué)出行計(jì)劃。開學(xué)后，家長要和學(xué)生繼續(xù)注意往返學(xué)校途中的個(gè)人防護(hù)，路途較近的優(yōu)先選擇步行、騎車，路程較遠(yuǎn)的建議自駕。同時(shí)，家長要提前完善或更新自己的聯(lián)系方式，打聽好接送地點(diǎn)和時(shí)間，積極配合學(xué)校做好錯(cuò)峰接送孩子。● 羅列返校清單。家長們要和孩子們一起羅列返校清單，包括作業(yè)清單、學(xué)習(xí)用品清單、學(xué)習(xí)目標(biāo)清單和問題障礙清單等，共同做好返校學(xué)習(xí)需要的各種細(xì)節(jié)準(zhǔn)備，為可能出現(xiàn)的各種情況做好計(jì)劃和方案。 給學(xué)生的溫馨提示： 在經(jīng)歷了超長寒假后，四五六年級即將迎來開學(xué)，一二三年級也要進(jìn)入“開學(xué)預(yù)備式”了。同學(xué)們，你該如何調(diào)整學(xué)習(xí)生活習(xí)慣？作為學(xué)生應(yīng)主動(dòng)調(diào)整心理，端正態(tài)度，加強(qiáng)溝通。 調(diào)整心理、端正態(tài)度、加強(qiáng)溝通    具體做法有哪些呢？八一小學(xué)為同學(xué)們支招：     1. 調(diào)整作息時(shí)間      這個(gè)超長寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學(xué)的生物鐘，在臨近開學(xué)的這段時(shí)間，需要逐步恢復(fù)到上學(xué)的作息，以便開學(xué)之后能更好適應(yīng)。最好在開學(xué)前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習(xí)慣，樹立時(shí)間觀念，訓(xùn)練早睡早起，在家作息時(shí)間盡量向?qū)W校作息時(shí)間靠攏，這樣才能在開學(xué)后盡快適應(yīng)學(xué)校的作息時(shí)間，縮短不適應(yīng)期。        2. 調(diào)整焦躁心態(tài)      隨著全國陸陸續(xù)續(xù)開學(xué)，學(xué)生心態(tài)一定有所波動(dòng)，會焦慮自己什么時(shí)候返校。這時(shí)應(yīng)放平心態(tài)，等候?qū)W校的通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學(xué)業(yè)不落下，做好返校學(xué)習(xí)、測驗(yàn)的準(zhǔn)備。在時(shí)間充足的情況下，查漏補(bǔ)缺，整理自己的知識網(wǎng)。       3. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)      居家閉關(guān)的這段時(shí)間，每天被美食包圍，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學(xué)變胖。在即將走向正常的這段時(shí)間，需要父母和同學(xué)們一起努力，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學(xué)習(xí)的步伐。        4. 對學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整      居家學(xué)習(xí)這段時(shí)間，有的同學(xué)養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，開學(xué)前要把手中電子產(chǎn)品等來個(gè)“刀槍入庫”，上網(wǎng)課期間使用，結(jié)束學(xué)習(xí)就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學(xué)習(xí)用品進(jìn)行歸類整理。 5. 端正學(xué)習(xí)態(tài)度      很多學(xué)生在學(xué)校里受到約束，進(jìn)入寒假，放松自己。快開學(xué)了，要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。      6. 制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃      快開學(xué)了，自己要端正學(xué)習(xí)態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學(xué)習(xí)目標(biāo)和自信心，根據(jù)自己的實(shí)際，制訂切實(shí)可行的學(xué)期計(jì)劃，定出各科的標(biāo)準(zhǔn)，計(jì)劃要針對實(shí)際，切實(shí)可行，不可高不可攀，束之高閣。        7. 學(xué)習(xí)疫情防控知識      疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的好的衛(wèi)生習(xí)慣一定要堅(jiān)持。提前跟老師溝通，了解學(xué)校疫情防控的要求，按照學(xué)校的要求來準(zhǔn)備。      　　8. 經(jīng)常與老師溝通健康情況 在特殊時(shí)期，按時(shí)上學(xué)固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學(xué)前，更要時(shí)刻關(guān)注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時(shí)向班主任老師匯報(bào)。越要臨近開學(xué)，疫情防控越是要打起精神。 　　校園里百花盛開，微風(fēng)習(xí)習(xí)，屬于初夏的斑斕已然裝點(diǎn)著校園的每一個(gè)角落。新學(xué)期，新征程，我們相信沒有什么能阻擋八一紅星少年的成長，同學(xué)們，期待你們回到美麗的校園！