港北二中關于幫助學生心理復位的《致家長的一封信》

Loadan

尊敬的家長：<div> 你們辛苦了!這次超長假期不光對孩子，對家長也是一個很大的考驗，家長有對網(wǎng)課可能影響孩子學習成績的擔心，有對孩子的心疼，也有對孩子的期待，當然也可能會出現(xiàn)了一些親子之間的小摩擦。</div> 為了學生生命安全與健康，復學前，各個學校在上級主管部門指導下，落實完成各項復學工作事項。我校在維護學生心理健康方面也做了很多的工作：<div>1. 開設線上心理健康課程，幫助學生平穩(wěn)心理狀態(tài)來應對疫情所引發(fā)的負面情緒；</div><div>2. 宣傳心理健康知識，通過心理課堂和美篇等方式向學生宣傳心理健康知識；</div> 3. 對學生進行心理健康普查，關注學生心理狀態(tài)，即時給予心理援助；<br>4. 開通電話、微信等咨詢渠道，給予學生一對一心理輔導，幫助學生個體解決其心理困惑，促進學生的心理健康；<br>5. 組織老師觀看《教師如何幫助學生預防心理危機》公益講座，提高學校心理健康服務能力。做這一系列的工作，都只有一個目的：維護學生心理健康，讓學生能夠以積極的心態(tài)投入到生活和學習中，確保孩子的健康成長。對于復學在即，相信家長和孩子都既盼望又擔心，家長們一定也想自己可以做點什么來幫助孩子從容應對復學。關于如何幫助孩子心理復位，以下有幾點建議供大家參考： <font color="#b06fbb"><b>一、和孩子一起做好復學前的準備工作</b></font><div><font color="#167efb"><b>1. 列出物品清單，一起準備好生活用品、學習用品和防護用品</b></font></div><div> 家長要隨時關注學校的通知，留意學校對所需物品的詳細說明。然后和孩子一起列出物品清單，可以分為學習類（如書本、筆、材料等）、生活類（特別是需要住宿的孩子）和衛(wèi)生用品類。最好讓孩子參與物品的集中購買和準備，由孩子自己檢查確認，這樣孩子可以更加有確定感。物品準備充足到位，孩子的心理會有安全感，有利于較快進入學習狀態(tài)。</div><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>2. 幫助孩子調整作息時間</b></font></div><div> 提前逐步調整作息時間，有利于恢復孩子的心理秩序感。比如可以和孩子一起列出復學后的時間表，標明起床、到校、放學、睡覺等具體時間點。但是要注意的是作息時間的調整不能心急，堅持小步子原則，孩子更容易做到。如每天比前一天提前10分鐘，孩子就感覺比較容易做到。當孩子每天如約提前10分鐘起床，家長可以問問孩子“你是怎么做到的？”來增加孩子的信心，緩解調整帶來的不適感。<br></div> <font color="#b06fbb"><b>二、給予孩子心理上的支持</b></font><div><font color="#167efb"><b>1. 給孩子提供安定的力量</b></font></div><div> 復學前后有些孩子的情緒可能會出現(xiàn)波動，他們可能會感到焦慮、緊張、煩躁，甚至可能會出現(xiàn)一些軀體反應，如睡眠受影響、身體某個部位不舒服等。我們家長首先要知道出現(xiàn)這些情緒和軀體反應都是正常的，這是正常人在面對壓力事件的正常反應。其次要穩(wěn)住，越是這個時候孩子越需要穩(wěn)定的力量、耐心的陪伴，如果家長跟著一起焦慮、著急，不知所措，那可能會加重孩子的問題。最后，在穩(wěn)住的基礎上，如果發(fā)現(xiàn)這些反應持續(xù)時間過長或者影響太大，就要積極幫助孩子尋找資源，做出調整。值得注意的是我們通常只關注了問題本身，沒有跟孩子去討論如何去處理問題。家長們，可以嘗試用開放式的問答去跟孩子討論怎么處理眼前遇到的問題，討論過程中可以把我們的好的經(jīng)驗告訴孩子，讓孩子去選擇他們最愿意接受的方式去處理問題。<br></div><div><br></div><div><font color="#167efb"><b>2. 與孩子堅定地站在一起，善于傾聽</b></font><br> 孩子遇到困難，心情低落，煩躁是正常的。很多時候，孩子只是發(fā)個牢騷、抱怨幾句，他們不需要我們做什么，只需要我們能聽他講。因此，我們要能聽懂孩子語言背后的情緒。有時候，我們的沉默對孩子來說，也是一種允許和接納。當然，適當?shù)臅r候回應一下，會更好。在這里，推薦家長們經(jīng)常說說這五句話：“哦，是嗎？”“原來是這樣？”“真不容易！”“我擔心的是……”“你覺得呢？”。通常情況下，情緒被理解了，孩子就能重新獲得平靜，重新投入緊張的學習中去。<br> 特別提醒家長朋友們：孩子有煩躁和焦慮情緒的時候，要允許孩子表達出來，而不能用我們的威嚴把孩子的情緒壓下去，更不能指責和評判，以免讓孩子感覺到我們不耐煩，覺得我們在貶低他，這樣會引起孩子更大的情緒。</div> <font color="#167efb"><b>3. 依據(jù)孩子自身特點，幫助孩子調節(jié)心態(tài)</b></font><br> 家長是最了解孩子的“重要他人”，但很多時候，我們的了解集中在知道孩子的“問題”是什么，我們希望他們改掉“問題”，但當我們聚焦“問題行為”的時候，會發(fā)生什么呢？這里給家長分享一點心理學知識：在我們的生活中，越想消除哪個行為，哪個行為就越難以改變，為什么？現(xiàn)代神經(jīng)科學研究表明：不斷聚焦“問題行為”不僅無助于取消“問題行為”的神經(jīng)鏈接，相反會加深神經(jīng)鏈接，使改變更加困難。我們的孩子除了“問題”之外，肯定還會有很多優(yōu)點，有很多做的好的地方或做的好的時候，對每個孩子來說家長的看到、理解、傾聽、陪伴、支持都非常重要。但同時每個孩子又都有各自的特點，他們的需求也會有差異，家長要結合自己孩子的特點，幫助孩子調節(jié)心態(tài)。<div>（1）自認為沒有信心，感覺總是不如別人，我不可能有好成績的心態(tài)：要不斷激勵，幫助其正確認識考試，考試只是對一般能力的考查，只要用心復習、合理利用備考時間就會取得應有的成績，一份耕耘是一定會有一分收獲的。<br>（2）感覺志得意滿、我什么都會的心態(tài)：要引導孩子客觀評價自己、看待他人，可以適當創(chuàng)造一點遭遇挫折的機會，幫助其健全心理機制，不至于經(jīng)受不住任何打擊。<br>（3）存在厭倦情緒，缺乏內在動力，過一天是一天的混日子的心理：要多聆聽他們的傾訴，結合個人的興趣幫助他們找到前進的動力和方向。<br>（4）總是擔心別人怎么看待自己，內心敏感：這類孩子過分在乎自己名次的升降，過于頻繁的競爭會使他們產(chǎn)生怯場、緊張的心理狀態(tài)，要引導其在適當競爭的基礎上，看到自身點滴的進步，構建獨立穩(wěn)定的心理狀態(tài)。<br>（5）單調的學習模式，會導致孩子的過度疲勞從而引起的煩躁心理：疲勞學習會出現(xiàn)焦慮、心慌氣短等負面效果，要提醒孩子勞逸結合，鼓勵孩子及時尋求老師的幫助，掌握科學的復習方法。<br>（6）過分追求完美的強迫心理：有的孩子對自身、對老師、對同學都要求過高，也會影響學習效率，應引導孩子適當降低心理期望值，同時協(xié)調好人際關系，為自己的不良情緒找一個宣泄途徑。<br><br><font color="#167efb"><b>4. 調整自己的情緒和處事風格，建立良好的親子關系</b></font><br> 家長們平時也要多反思自己的處事風格，例如：遇到問題時，你是和問題站在一起，嘲笑和打壓孩子？還是和孩子站在一起，對抗和解決問題？面對挑戰(zhàn)，你和孩子是相互指責、甩鍋和拆臺，還是彼此幫扶和互助？只有家長內心平靜，對孩子的教育點清晰，才能使孩子有健康的心態(tài)和學習的熱情，才能與家長建立更親密的親子關系。良好的親子關系可以給孩子增加克服困難的勇氣和力量。如果孩子的狀況長時間沒有改善，可以向專業(yè)機構和官方心理熱線咨詢求助（本校心理老師微信：L2101287575）<br></div> <h5 style="text-align: right">（部分內容選自中國教育新聞網(wǎng)）</h5> 親愛的家長們，希望我們共同合作，助力孩子們的成長！ <div style="text-align: center;">-End-</div><div style="text-align: center;">貴港市港北區(qū)第二初級中學</div> <div><br><div><br></div></div> <h3 style="text-align: center;"><br></h3>