<p> 為貫徹落實(shí)習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于堅(jiān)決打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的重要指示精神和黨中央、國(guó)務(wù)院 決策部署，根據(jù)《教育部應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染肺炎疫情工作領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室關(guān)于在疫情防控期間做好普通高校在線教學(xué)組織與管理工作的指導(dǎo)意見(jiàn)》（教高廳[2020]2）號(hào)文件要求，進(jìn)一步做好新冠肺炎疫情期間高等學(xué)校體育課程在線教學(xué)工作，切實(shí)保證教學(xué)質(zhì)量和成效，實(shí)現(xiàn)大學(xué)體育教學(xué)工作“不停學(xué)、不停教、不停練”的要求，切實(shí)落實(shí)好學(xué)生居家體育鍛煉“享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、錘煉意志”之目的，激勵(lì)大學(xué)生積極參加居家體育課程學(xué)習(xí)，發(fā)揮線上教學(xué)優(yōu)勢(shì)，科學(xué)有效的手段增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，提高學(xué)生免疫力，營(yíng)造良好的運(yùn)動(dòng)與健康氛圍，促進(jìn)學(xué)生身心健康。我校線上體育課課程內(nèi)容之一的八段錦教學(xué)的講解和視頻示范如下：</p> <p>觀看下面視頻了解八段錦的歷史起源與發(fā)展</p> <p>八段錦分步分解如下：</p><p>1、預(yù)備式和第一式：兩手托天理三焦</p><p><br></p> <p>習(xí)練注意：第一式動(dòng)作托舉、下落為1遍，共做6遍。</p> <p>2、第二式：左右開(kāi)弓似射雕</p> <p>習(xí)練注意：第二式動(dòng)作一左一右為1遍，共做3遍。</p> <p>習(xí)練要點(diǎn)：</p><p>1、練習(xí)中著寬松服裝（運(yùn)動(dòng)服或太極服），穿平底運(yùn)動(dòng)鞋。</p><p>2、習(xí)練八段錦一周應(yīng)3-5次，每次習(xí)練時(shí)間為15-30分鐘。</p><p>3、初練八段錦，要做到上體中正、下肢穩(wěn)定；步型、步法、手型、手法清晰、準(zhǔn)確、到位。</p><p>4、當(dāng)習(xí)練進(jìn)入熟悉階段后，注意重心的轉(zhuǎn)移、身體平衡的調(diào)節(jié)、腰肩的扭動(dòng)及四肢的銜接等。此階段要求動(dòng)作柔和緩慢、圓活連貫、上下相隨、節(jié)節(jié)貫穿。</p><p>5、如習(xí)練中出現(xiàn)頭暈、惡心等現(xiàn)象，馬上暫停練習(xí)。</p> <p>示范教師：漆才杰</p>
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