云端體育課——同學(xué)們，上體育課了?。?）

仁愛(ài)十六小

為進(jìn)一步提高體育教師隊(duì)伍的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力，夯實(shí)體育教師駕馭課堂教學(xué)的能力，高坪辦第一教育集團(tuán)開展第二次體育教研活動(dòng)。 本次活動(dòng)分別從分段解讀《體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》、淺談大課間體育活動(dòng)的重要性和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)分享三個(gè)方面進(jìn)行，并就上期網(wǎng)上體育課的學(xué)習(xí)情況展開討論，同時(shí)制定第二期云上體育課相關(guān)課程內(nèi)容。 ?? 　　 同學(xué)們，本周體育課來(lái)咯? 嚴(yán)江彥匯川區(qū)第十六小學(xué)體育教師 花樣跳繩（初級(jí)）動(dòng)作要領(lǐng):甩繩:身體放松，手腕柔和搖繩，膝關(guān)節(jié)與手上動(dòng)作的節(jié)奏一起彈動(dòng)。交替跳:大腿不能抬起太高，小腿自然下垂，兩腳交替著地。勾腳點(diǎn)地跳:搖繩動(dòng)作與腳下動(dòng)作節(jié)奏一致，身體重心降低，支撐腳膝關(guān)節(jié)微屈，前腳掌著地，點(diǎn)地腳腳尖內(nèi)勾，腳跟著地。交叉跳:下肢放松，雙手握住繩柄后端，手腕柔和。手呈開合的運(yùn)動(dòng)軌跡，跳起瞬間稍微低頭,收腹。 呂禹高坪辦雙江小學(xué)體育教師中共黨員 籃球動(dòng)作要領(lǐng)：球性練習(xí)：雙手胸前撥球 兩腳左右開立與肩同寬，兩手曲臂，雙手手指朝上持球，用手指發(fā)力左右快速撥動(dòng)球。撥球頻率要快，施力點(diǎn)在球體的下半部。原地雙手左右運(yùn)球： 兩腳左右開立，與肩同寬，右手做原地單手拍球動(dòng)作，然后右手掌心朝左，將球運(yùn)往左邊，在球反彈瞬間左手馬上改變球的方向，并快速向右運(yùn)球。注意：腳平行彎曲，球不能高于膝蓋，眼看前方，運(yùn)球要有力、有速度。 陳傳新匯川區(qū)第十六小學(xué)體育教師中共黨員 足球——球性球感動(dòng)作要領(lǐng)：跑動(dòng)時(shí)身體放松，支撐腳落在球側(cè)方，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，運(yùn)球腳屈膝，腳尖稍外轉(zhuǎn)，用腳背內(nèi)側(cè)部位推撥球的后中部，撥球后運(yùn)球腳及時(shí)落地支撐；左右腳交替內(nèi)側(cè)撥球；踩球的表面，腳順勢(shì)拉球，腳背內(nèi)側(cè)停球，左右腳交替進(jìn)行，注意動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。 吳寶冬高坪辦雙江小學(xué)體育教師 健美操基本步伐 動(dòng)作要領(lǐng)：并步：右腳向右邁一步，左腳跟上腳尖點(diǎn)地，重心右移。然后左腳向左邁一步，右腳跟上腳尖點(diǎn)地，重心左移。如此反復(fù)，整個(gè)過(guò)程保持身體彈動(dòng)。漫步：（1）右腳前上一小步，重心隨之前移；（2）左腳原地踏一步，重心移至左腳。（3）右腳后撤一小步，重心隨之后移；（4）左腳原地踏一步，重心移至左腳。要求：緊腰直背，重心移動(dòng)要靈活。 楊斌匯川區(qū)第十六小學(xué)體育教師 坐位體前屈 動(dòng)作要領(lǐng)： 平坐地面，伸直雙腿，腳板繃直，腳跟并攏，雙手放在頭的兩側(cè)，低頭收腹，彎曲腰部，雙手緩慢向前至最大距離。 雷沈通匯川區(qū)第十六小學(xué)體育教師 原地高抬腿動(dòng)作要領(lǐng)： 身體位置在原地保持不變；上體保持直立，肘關(guān)節(jié)自然彎曲，小臂垂直于地面；兩大腿交替上抬，抬起時(shí)小腿自然下垂，踝關(guān)節(jié)放松，要求大腿抬起時(shí)觸碰掌心。 ??注意事項(xiàng)?? 1.居家鍛煉要根據(jù)自身情況進(jìn)行練習(xí)，要遵循適宜性、持續(xù)性以及循序漸進(jìn)、循序漸退原則，科學(xué)地開展居家體育鍛煉。2.做好熱身運(yùn)動(dòng)和注意運(yùn)動(dòng)安全，防止受傷。3.注意運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生，鍛煉時(shí)開窗通風(fēng)，運(yùn)動(dòng)后要注意放松及身體保暖。4.要結(jié)合《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試項(xiàng)目和達(dá)標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)開展練習(xí)，針對(duì)弱項(xiàng)進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。