<p> 孩子的健康快樂是給父母最好的禮物,父母的陪伴是給孩子最好的愛。那么親子瑜伽便是最好的陪伴方式之一,它不僅僅是一項健康運動,更是一種培養(yǎng)孩子專注力,調(diào)整孩子正確站坐姿,增進親子之間互動,建立安全感、信任感的快樂游戲。今天就讓我們一起開啟美妙有愛的親子瑜伽世界吧????????</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">活動前準備</b></p><p>1.瑜伽墊或普通游戲墊放在家里寬敞的地方。</p><p>2. 換上瑜伽服或?qū)捤墒孢m的服裝方便運動。</p><p>3. 加上一些放松的輕音樂??就更好了。</p> <p>????讓我們一起跟隨大五班葉昕彤和媽媽做一做親子瑜伽吧!</p> <p> 除了視頻中的內(nèi)容,林老師還為大家準備了下面幾節(jié)簡單的親子瑜伽活動,快來一起學一下吧~????????</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">樹式 </b></p><p> 家長和孩子手牽手,各自抬起一只腳,將抬起的那只腳搭在另一條腿的大腿內(nèi)側(cè),左右腳交替此動作。此動作可鍛煉孩子的平衡力。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">戰(zhàn)士二式 </b></p><p> 家長和孩子分開雙腿、屈膝,脊柱正直,吸氣時伸展手臂,伸展胸廓和脊柱,眼睛看指尖方向。呼氣時,收緊腰、腹、臀及腿部肌肉,慢慢將大腿與地面平行。此動作不僅鍛煉孩子的平衡力,還可提高注意力和身體的穩(wěn)定性。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">蛇形伸展式</b></p><p> 孩子趴在地上,兩腿分開,家長坐在孩子兩腿間的地上,腿跨在孩子上方,孩子手往后伸,家長順著孩子肩膀往下抓緊孩子的手腕,慢慢將其身體帶離地面,后彎。可鍛煉孩子肩膀、腰部肌肉和脊柱的柔韌性。</p> <p style="text-align: center;"><b style="font-size: 20px;">雙人V字式 </b></p><p> 孩子和家長對坐,雙手拉住,腳掌相對,依次將雙腿向前向上蹬直,背部立直??蓮妷迅共考∪猓鰪妰?nèi)臟活力,修正腰椎扭曲,促進全身血液循環(huán),還能幫助家長消除肩痛和偏頭痛,緩解肩部疲勞呢!</p> <p style="text-align: center;">與孩子同行,</p><p style="text-align: center;">不是寸步不離的陪伴,</p><p style="text-align: center;">而是共同成長。</p><p><br></p><p style="text-align: center;">親子瑜伽,</p><p style="text-align: center;">在靜謐中將愛傳遞給孩子,</p><p style="text-align: center;">孩子在練習過程中沉淀心境。</p><p style="text-align: center;"><br></p><p style="text-align: center;">每一個動作,</p><p style="text-align: center;">都是愛的詮釋;</p><p style="text-align: center;">每一次練習,</p><p style="text-align: center;">都是愛意滿滿的歡樂時光。</p><p><br></p><p> 最后,特別感謝彤彤和媽媽為我們帶來的親子瑜伽游戲;讓媽媽更美麗,讓孩子更健康;現(xiàn)在就開始,一起走進親子瑜伽的世界吧!</p>
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