4.23九年級(jí)體育課

歲月有痕

同學(xué)們，大家下午好，終于期盼到了開學(xué)，本周是我們網(wǎng)課最后幾節(jié)課，我們很快就不用上網(wǎng)課了，很快得不用天天面對電腦了，感覺快要得到解放了，同學(xué)們，你們興奮嗎？你們興奮嗎？如果你興奮，那就對了！！再堅(jiān)持一下，今天我們的練習(xí)以下內(nèi)容： 原地高抬腿，一組20次，共兩組。 原地半蹲，一組20次，共2組。 原地深蹲，20次一組，共2組。 原地側(cè)壓腿，20次一組，共2組。 弓箭步跳，20次一組，共2組。 手腕踝關(guān)節(jié)，4*8拍。 耐力跑，男生15分鐘，女生12分鐘。 放松1.拉伸練習(xí)2.壓腿3.沖熱水澡

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4.23九年級(jí)體育課

歲月有痕

一組

共組

原地

壓腿

興奮

練習(xí)

同學(xué)

分鐘

幾節(jié)課

弓箭步