鄉(xiāng)寧三中初中部抗疫防疫心理健康服務(wù)系列講座（五）初三開學(xué)篇

鄉(xiāng)寧縣實(shí)驗(yàn)中學(xué)心理工作室

2020年的新年，是一個(gè)特別的新年；2020年的春天，是一個(gè)特殊的春天。這個(gè)春天帶給我們太多不一樣的體驗(yàn)，注定讓我們永遠(yuǎn)銘記。4月25日，經(jīng)歷了兩個(gè)多月的線上學(xué)習(xí)，初三年級全體師生將重返校園，開始中考倒計(jì)時(shí)的奮戰(zhàn)。為了讓全體師生可以快速的適應(yīng)回歸校園過程中的心理變化，更好的，更專注的投入到工作和學(xué)習(xí)中，由我校初中部藝體中心策劃，初三年級組織，心理健康教師主講，4月20日為初三全體師生舉行了“適應(yīng)當(dāng)下、調(diào)整心態(tài)、回歸校園”心理健康服務(wù)線上專題講座。 　　此次為初三年級全體師生進(jìn)行線上心理輔導(dǎo)的是鄉(xiāng)寧三中心理健康教師曹麗琴老師。 講座主要分為三個(gè)部分: 　　這個(gè)部分，曹老師主要從科學(xué)的角度為大家講解了壓力之下人類可能產(chǎn)生的一些心理反應(yīng)和生理反應(yīng)，以及這些反應(yīng)與大腦結(jié)構(gòu)之間的關(guān)系，還有適度焦慮產(chǎn)生的積極作用和長期焦慮可能會導(dǎo)致的生理上疼痛的癥狀，并鄭重的告訴大家一切出現(xiàn)在開學(xué)前，開學(xué)中，開學(xué)后的心理問題都是正常的，都屬于心理應(yīng)激反應(yīng)，只要通過科學(xué)的心理調(diào)試，都可以將心理反應(yīng)調(diào)控在可控制的范圍之內(nèi)。讓大家放下心來進(jìn)行工作和學(xué)習(xí)。 這個(gè)部分，曹老師為大家推薦了SAS 焦慮測試量表，以及如何使用量表進(jìn)行心理健康狀態(tài)的評估。并鼓勵(lì)大家如果測試結(jié)果為中度焦慮或重度焦慮，自己無法控制調(diào)節(jié)，一定要及時(shí)向初中部心理咨詢室的兩位老師進(jìn)行求助，確保得到專業(yè)的疏導(dǎo)幫助。下播后，曹老師將量表發(fā)送到各個(gè)班級的釘釘群，便于大家不間斷的監(jiān)測自己的心理健康狀況。 　　這個(gè)部分，曹老師一共向大家介紹了五種在壓力下控制情緒，專注的投入工作和學(xué)習(xí)的方法。 第一種方法 第二種方法 第三種方法 第四種方法 第五種方法 　　在第一種方法里，曹老師向大家介紹了三種和身體鏈接的放松訓(xùn)練方法，分別是深度呼吸訓(xùn)練，漸進(jìn)式肌肉放松訓(xùn)練，正念冥想放松訓(xùn)練。重點(diǎn)講了正念冥想放松訓(xùn)練的五個(gè)好處，以及靜坐式冥想的姿勢，冥想的方法，還有冥想的時(shí)間長度。第二種方法里，重點(diǎn)講了生活中傷害你的不是事件本身，而是你對事情的看法。想法決定人的心情，決定人的命運(yùn)。鼓勵(lì)大家學(xué)會從多個(gè)角度去分析問題，從積極的方面去看待生命當(dāng)中的每一次困境。第三種方法里重點(diǎn)講了人際關(guān)系的積極支持，是人在困境之中的一劑良藥。和諧的人際交往是我們獲取幸福體驗(yàn)，和成長動力的一種途徑。鼓勵(lì)大家相互理解，相互包容，相互支持，相互激勵(lì)，共同前行。第四種方法和第五種方法，是兩項(xiàng)心理咨詢當(dāng)中的咨詢技術(shù)，一般作為咨詢后的作業(yè)布置給來訪者。這兩種方法簡單實(shí)用，可以喚醒人內(nèi)心深處的資源，以及精神上的釋放，通過做這樣的活動，不僅可以帶動人內(nèi)心深處的幸福體驗(yàn)，更重要的是可以重置人的大腦神經(jīng)系統(tǒng)，使人最終獲得身心的平衡。 　　最后，曹老師給大家?guī)Я艘欢卧?，還有四個(gè)問題，激發(fā)同學(xué)們對于疫情之后個(gè)體價(jià)值觀的思考，還有對未來人生的思考。鼓勵(lì)大家“以夢為馬，只爭朝夕，不負(fù)韶華，勇攀高峰！” 初三年級各位老師觀看直播 初三全體學(xué)生觀看直播 　初中部藝體中心主任賀高平老師進(jìn)行總結(jié)講話 各位初三老師、各位家長、全體初三同學(xué)們: 時(shí)至今日，距離同學(xué)們離開校園已時(shí)隔100天了，這100天時(shí)間漫長煎熬，這100天師生隔空連線，這100天我們經(jīng)歷了新世紀(jì)遭遇的最大魔難，這100天我們錯(cuò)過了新時(shí)代首個(gè)燦爛春天。一場突如其來的新冠疫情，打亂了我們的假期生活，更延長了我們沖刺中考的備戰(zhàn)周期。還好，有中國共產(chǎn)黨的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，有習(xí)近平總書記的親自布署和指揮，有人民解放軍和白衣天使們的英勇奮戰(zhàn)，我們國家疫情防控成果持續(xù)向好。如今，我們期盼已久的開學(xué)之日即將到來，為了能使大家以一個(gè)全新的狀態(tài)和最佳心態(tài)回歸校園，曹麗琴老師為大家做了一場及時(shí)、專業(yè)、專注的心理健康服務(wù)專題講座，相信會給大家的身心健康有益處，為我們回歸校園作導(dǎo)航。讓我們用掌聲向曹麗琴老師表示感謝！ 同學(xué)們，學(xué)校為了能讓大家如期順利開學(xué)，已經(jīng)做好了各項(xiàng)準(zhǔn)備工作，全體領(lǐng)導(dǎo)和初三老師已提前上班到位，各種必備防控物資已悉數(shù)配備到位，大家學(xué)習(xí)、住宿、就餐、活動場所已全面消毒到位。請各位家長放心，學(xué)校永遠(yuǎn)是孩子們安全的家園、學(xué)習(xí)的樂園、圓夢的花園。25號開學(xué)，學(xué)校準(zhǔn)備好了，老師們準(zhǔn)備好了，只待同學(xué)們平安歸來，我們一起戰(zhàn)“疫”、一起奮發(fā)、一起圓夢！ 戰(zhàn)全球新冠，中國彰顯大國實(shí)力； 助初三奪冠，藝體愿盡微薄之力！ 組織單位:鄉(xiāng)寧三中初中部藝體中心圖文編輯:初中部心理咨詢室編審:賀高平