<p>2020年4月18日 農(nóng)歷三月二十六 雨</p> <p>現(xiàn)在社會孩子越來越晚睡，除了身體褪黑素分泌原因外，更多的是手機的普及。手機不但可以玩游戲、聊QQ、玩微信、微博等，還能上網(wǎng)獲取信息，使他們對手機的依賴更加嚴重。本該睡覺時卻異常清醒。因為睡得太少，所以情緒不好，自我控制力較弱。長期睡眠不足會影響身體健康，學(xué)習(xí)受到影響。</p> <p>培養(yǎng)孩子健康睡眠習(xí)慣：</p><p>1. 把睡眠計劃放在生活計劃表的首要位置。</p><p>2. 白天少睡覺</p><p>3. 晚上不要喝含有咖啡因的飲料或飲品</p><p>4. 調(diào)整臥室環(huán)境。燈光要暗，不要養(yǎng)成開燈睡覺的習(xí)慣（促進褪黑素分泌），溫度適當(dāng)，減少噪音。</p><p>5. 手機遠離床的位置。</p><p>6. 不累也要在規(guī)定時間上床。</p><p>7. 想增加睡眠時間，需家長和孩子一起溝通。</p><p>8. 周末可適度多睡一會，但不能睡到下午。</p> <p>要教會孩子睡覺，只要睡好了，一切都會更好。</p>
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