<p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">各位兄弟姐妹們大家好！</span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">迪爾翔馳精英團(tuán)隊(duì)</span></p><p><span style="color: rgb(128, 128, 128);">迪是麥迪，球衣是1號(hào)，我們爭(zhēng)做第一，無(wú)論跑步還是生活。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">爾代表你，團(tuán)隊(duì)不是某個(gè)人的，是每個(gè)人的！你就是精英團(tuán)隊(duì)中的主角。</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">翔是劉翔，會(huì)有更多更多的機(jī)會(huì)等待你去創(chuàng)造，會(huì)有更多更多的機(jī)會(huì)等待你去輝煌。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">馳是周星馳，別人笑我太瘋癲，我笑他人看不穿！</span></p> <p>不一樣的團(tuán)隊(duì)鑄就不一樣的人生</p><p> ————迪爾翔馳，精英團(tuán)隊(duì)。</p><p><br></p><p>歡迎關(guān)注迪爾翔馳精英團(tuán)隊(duì)公眾號(hào)</p> <p>山西跑者</p><p> 私人訂制</p><p> 迪爾翔馳</p> <p>1.力量訓(xùn)練，輔助性訓(xùn)練，找托尼張建中，去他健身房免費(fèi)指導(dǎo)與練習(xí)！</p><p>2.5公里快速跑。跑好5公里和10公里絕對(duì)速度才能是提高全程馬拉松的資本！</p><p>3.10公里最后兩公里的加速跑。前八公里是鋪墊，后兩公里是提升，要有最后兩公里加速的能力和最后一公里沖刺的能力！</p><p>4.3公里+2公里+1公里的間歇跑訓(xùn)練！</p><p>5.1500米兩組速度耐力跑！速度耐力是一個(gè)名詞，就是能夠有一定速度的情況下保持更多的時(shí)間！</p><p>6.1公里快+1公里慢+1公里快+1公里慢…依次，法特萊克訓(xùn)練，中間不要間歇不要停完成10公里跑步訓(xùn)練！</p><p>7.6組1公里跑的間歇訓(xùn)練！間隔時(shí)間3到5分鐘！</p><p>8.遞增跑，越跑越快，要找感覺(jué)，要有感覺(jué)，覺(jué)得自己會(huì)跑，在跑！遞減跑，要學(xué)會(huì)控速，靈活多變的掌握自己的各種速度！還可以，輕松慢跑，節(jié)奏跑，放松大步跑，羊式碎步跑等！各種自由發(fā)揮！多樣性訓(xùn)練自行進(jìn)行調(diào)整！</p> <p>通過(guò)堅(jiān)持冬訓(xùn)，來(lái)提高全馬速度和鍛煉優(yōu)秀的意志品質(zhì)。從半馬入手，高質(zhì)量的半馬就當(dāng)比賽那種，10天為一個(gè)周期，剩余天為半馬做選擇性訓(xùn)練。</p> <p>有一種底氣，叫做你能行！有一種豪?氣，叫做你可以！有一種霸氣，叫?做你最棒！不?要總是瞻?前顧后，想做的事，就大膽地做。只?有邁出腳下那一步，人生才會(huì)與眾不同。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">300小時(shí)100天4219.5公里</span></p><p><br></p><p><br></p><p>冬季訓(xùn)練，百日百馬，逼著自己前行！現(xiàn)組織精英團(tuán)隊(duì)百日百馬，真正的意義在于冬訓(xùn)團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練，兩人一組，每人半馬！可以有陪跑，可以有私兔。一個(gè)人兩個(gè)人跑成績(jī)，一群人跟著提升與見(jiàn)證！百日百馬，僅限于本群跑者，冬天很多人或多或少會(huì)相比之前懶惰。為了增加冬訓(xùn)訓(xùn)練質(zhì)量，訓(xùn)練為主，挑戰(zhàn)為輔，逼著自己努力前行！沒(méi)有難度就不叫挑戰(zhàn)，但是這樣的挑戰(zhàn)沒(méi)有難度！沒(méi)有刺激就沒(méi)有提高，但是這樣的刺激一定能提高。督促大家有一個(gè)好的訓(xùn)練氛圍！敢問(wèn)破二難嗎？在未完成之前，一切都是未知數(shù)，敢想敢作敢為！昨天聽(tīng)到一句路人的話(huà)，你要不行，就我行！是的，你行不行，你不行，我行！任何一個(gè)舉措都得邁開(kāi)第一步，大不了不成功，何況群里有更堅(jiān)強(qiáng)的后盾，半馬能夠讓更多的人能夠參與進(jìn)來(lái)。半馬能夠減少壓力，提高全馬速度。半馬能夠疲勞減半損傷降低。半馬能夠更加縮短訓(xùn)練比賽的時(shí)間。半馬能夠肆無(wú)忌憚的約跑！珍惜機(jī)會(huì)，如遇到不可抗拒天氣的，次日補(bǔ)上！如果遇到多人想跑的，一天只算一個(gè)！定了目標(biāo)，就一定要去做，務(wù)必挑戰(zhàn)！11月15日開(kāi)始挑戰(zhàn)！保護(hù)好截圖！不在太原的跑者安排好挑戰(zhàn)后自行保護(hù)數(shù)據(jù)，及時(shí)上傳！主場(chǎng)在迎澤公園與森林公園！操場(chǎng)也可以，但要足圈！想提高成績(jī)嗎？想挑戰(zhàn)極限嗎？想成為一個(gè)優(yōu)秀的人嗎？越努力越幸運(yùn)！</p><p><br></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">能者多勞！弱者多練！逼你訓(xùn)練！耀武揚(yáng)威！勇?lián)姑憋L(fēng)沐雨！砥礪前行！</span></p> <p>11.15</p><p>披沙揀金李金龍 1:24:23</p><p>百煉成剛趙俊剛 1:26:02</p><p>全馬 2:50:25</p><p><br></p> <p>11.16</p><p>物華天寶葉寶 1:26:00</p><p>海闊天空賈瑄 1:27:33</p><p>全馬 2:53:33</p> <p>11.17</p><p>披沙揀金李金龍 1:19:06</p><p>托尼婷赫張建中 1:19:30</p><p>全馬 2:38:36</p> <p>11.18</p><p>花晨月夕郭晨晨 1:38:45</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:26:57</p><p>全馬 3:05:42</p> <p>11.19</p><p>驚鴻艷影李 艷 1:41:17</p><p>格布雷鳴楊問(wèn)明 1:46:08</p><p>全馬 3:27:25</p> <p>11.20</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:24:38 </p><p>托尼婷赫張建中 1:18:28</p><p>全馬 2:43:06</p> <p>11.21</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:28:50 </p><p>永不言棄武郡良 1:24:28 </p><p>全馬 2:53:18</p> <p>11.22</p><p>勇冠三軍曾志軍 1:35:07 </p><p>托尼婷赫張建中 1:30:12 </p><p>全馬 3:05:19</p> <p>11.23</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:23:39 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:25:00 </p><p>全馬 2:48:39</p> <p>11.24</p><p>物華天寶葉 寶 1:23:21 </p><p>海闊天空賈 瑄 1:25:25</p><p>全馬 2:48:46</p> <p>第一輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 29:14:49</p> <p>11.25</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:33:50 </p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:25:46</p><p>全馬 2:59:36</p> <p>11.26</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:24:45 </p><p> 永不言棄武郡良 1:26:50 </p><p>全馬 2:51:35</p> <p>11.27</p><p>披沙揀金李金龍 1:18:21 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:25:51</p><p>全馬 2:44:12</p> <p>11.28</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:23:27 </p><p>包子大俠張 峰 1:28:00 </p><p>全馬 2:51:27</p> <p>11.29</p><p>國(guó)仁敬肅單劉國(guó) 1:26:36 </p><p>托尼婷赫張建中 1:31:00 </p><p>全馬 2:57:36</p> <p>11.30</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:29:30 </p><p>托尼婷赫張建中 1:37:03 </p><p>全馬 3:06:33</p> <p>12.1</p><p>物華天寶葉 寶 1:28:55 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:36:10</p><p>全馬 3:05:05</p> <p>12.2</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:23:31 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:24:50 </p><p>全馬 2:48:21</p> <p>12.3</p><p>強(qiáng)識(shí)博聞李志強(qiáng) 1:31:06 </p><p>追風(fēng)幻影張 帥 1:37:57</p><p>全馬 3:09:03</p> <p>12.4</p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:29:15 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:38:46</p><p>全馬 3:08:01</p> <p>第二輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 29:41:29</p> <p>12.5</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:30:50 </p><p>強(qiáng)識(shí)博聞李志強(qiáng) 1:28:14</p><p>全馬 2:59:04</p> <p>12.6</p><p>海闊天空賈 瑄 1:25:58 </p><p> 物華天寶葉 寶 1:25:04 </p><p>全馬 2:51:02</p> <p>12.7</p><p>披沙揀金李金龍 1:20:51 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:24:55</p><p>全馬 2:45:46</p> <p>12.8</p><p>海闊天空賈 瑄 1:23:01 </p><p>萬(wàn)中取勝席鑫宇 1:17:16 </p><p>全馬 2:40:17</p> <p>12.9</p><p>托尼婷赫張建中 1:27:59 </p><p>強(qiáng)式博聞李志強(qiáng) 1:29:06 </p><p>全馬 2:57:05</p> <p>12.10</p><p>強(qiáng)識(shí)博聞李志強(qiáng) 1:25:28 </p><p>托尼婷赫張建中 1:29:29 </p><p>全馬 2:54:57</p> <p>12.11</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:24:12 </p><p>強(qiáng)識(shí)博聞李志強(qiáng) 1:26:44</p><p>全馬 2:50:56</p> <p>12.12</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:31:27 </p><p>披沙揀金李金龍 1:19:47 </p><p>全馬 2:51:14</p> <p>12.13</p><p>披沙揀金李金龍 1:32:38 </p><p>泰金躍峰黃躍峰 1:30:33 </p><p>全馬 3:03:11</p> <p>12.14</p><p>海闊天空賈 瑄 1:29:37 </p><p>海納駿騰陳海軍 1:36:40 </p><p>全馬 3:06:17</p> <p>第三輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 28:59:49</p> <p>12.15</p><p>峰馳天下曲聯(lián)峰 1:36:00（半馬） </p><p>物華天寶葉 寶 1:24:02（半馬） </p><p>全馬 3:00:02</p> <p>12.16</p><p>物華天寶葉 寶 1:27:31 </p><p>海闊天空賈 瑄 1:29:58 </p><p>全馬 2:57:29</p> <p>12.17</p><p>披沙揀金李金龍 1:20:27 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:25:28 </p><p>全馬 2:45:55</p> <p>12.18</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:34:12 </p><p>登峰造極趙云鋒 1:31:15 </p><p>全馬 3:05:24</p> <p>12.19</p><p>永不言棄武郡良 1:27:10 </p><p>國(guó)仁靜肅單劉國(guó) 1:30:07 </p><p>全馬 2:57:17</p> <p>12.20</p><p>托尼婷赫張建中 1:24:03 </p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:20:55 </p><p>全馬 2:44:58</p> <p>12.21</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:23:00 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:28:21 </p><p>全馬 2:51:21</p> <p>12.22</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:31:12 </p><p>披沙揀金李金龍 1:25:39 </p><p>全馬 2:56:51</p> <p>12.23</p><p>泰金躍峰黃躍峰 1:32:39 </p><p>百步穿楊李 楊 1:36:30 </p><p>全馬 3:09:09</p> <p>12.24</p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:29:00 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:34:52 </p><p>全馬 3:03:52</p> <p>第四輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 29:32:18</p> <p>12.25</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:33:22 </p><p>海闊天空賈 瑄 1:27:18</p><p>全馬 3:00:40</p> <p>12.26</p><p>物華天寶葉 寶 1:26:58 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:29:26 </p><p>全馬 2:56:24</p> <p>12.27</p><p>披沙揀金李金龍 1:20:02 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:25:06</p><p>全馬 2:45:08</p> <p>12.28</p><p>娟萌玥暉郭 晉 1:38:02 </p><p>驚鴻艷影李 艷 1:48:47 </p><p>全馬 3:26:49</p> <p>12.29</p><p>單國(guó)仁靜肅劉國(guó) 1:33:13 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:28:00 </p><p>全馬 3:01:13</p> <p>12.30</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:25:20 </p><p>托尼婷赫張建中 1:26:32 </p><p>全馬 2:51:52</p> <p>12.31</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:29:34 </p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:39:23 </p><p>全馬 3:08:57</p> <p>1.1</p><p>披沙揀金李金龍 1:24:27 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:33:03 </p><p>全馬 2:57:30</p> <p>1.2</p><p>驂風(fēng)駟霞范冬霞 1:42:52 </p><p>披沙揀金李金龍 1:18:43</p><p>全馬 3:01:03</p> <p>1.3</p><p>披沙揀金李金龍 1:28:12 </p><p>亨胡亮利胡 亮 1:37:02 </p><p>全馬 3:05:14</p> <p>第五輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 30:14:50</p> <p>1.4</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:33:08 </p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:35:54 </p><p>全馬 3:09:02</p> <p>1.5</p><p>海闊天空賈 瑄 1:32:00 </p><p>物華天寶葉 寶 1:34:02 </p><p>全馬 3:06:02</p> <p>1.6</p><p>披沙揀金李金龍 1:25:31 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:26:24 </p><p>全馬 2:51:55</p> <p>1.7</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:36:08 </p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:34:06 </p><p>全馬 3:10:14</p> <p>1.8</p><p>國(guó)仁靜肅單劉國(guó) 1:36:06 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:36:43 </p><p>全馬 3:12:49</p> <p>1.9</p><p>托尼婷赫張建中 1:25:47 </p><p>海納駿騰陳海軍 1:36:56</p><p>全馬 3:02:43</p> <p>1.10</p><p>強(qiáng)識(shí)博聞李志強(qiáng) 1:35:20 </p><p>斬將搴旗秦建旗 1:50:45 </p><p>全馬 3:26:05</p> <p>1.11</p><p>勇冠三軍曾志軍 1:43:00 </p><p>晉戈鐵馬郝國(guó)懷 1:38:58</p><p>全馬 3:21:58</p> <p>1.12</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:28:00 </p><p>海闊天空賈 瑄 1:28:21 </p><p>全馬 2:56:21</p> <p>1.13</p><p>亨胡亮利胡 亮 1:40:00 </p><p>博文強(qiáng)志楊 志 1:39:27</p><p>全馬 3:19:27</p> <p>第六輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 31:36:36</p> <p>1.14</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:36:02 </p><p>亨胡亮利胡 亮 1:36:02</p><p>全馬 3:12:04</p> <p>1.15</p><p>物華天寶葉 寶 1:27:32 </p><p>海闊天空賈 瑄 1:30:10</p><p>全馬 2:57:42</p> <p>1.16</p><p>披沙揀金李金龍 1:24:09 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:25:30</p><p>全馬 2:49:39</p> <p>1.17</p><p>披沙揀金李金龍 1:22:40 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:37:00</p><p>全馬 2:59:40</p> <p>1.18</p><p>物華天寶葉 寶 1:39:45 </p><p>國(guó)仁靜肅單劉國(guó) 1:36:34</p><p>全馬 3:16:18</p> <p>1.19</p><p>海納駿騰陳海軍 1:39:58 </p><p>托尼婷赫張建中 1:27:50</p><p>全馬 3:07:48</p> <p>1.20</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:41:00（半馬） </p><p>強(qiáng)式博聞李志強(qiáng) 1:39:30（半馬）</p><p>全馬 3:20:30</p> <p>1.21</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:32:09 </p><p>萬(wàn)中取勝席鑫宇 1:29:24（半馬）</p><p>全馬 3:01:33</p> <p>1.22</p><p>泰金躍峰黃躍峰 1:39:27 </p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:28:20 </p><p>全馬 3:07:47</p> <p>1.23</p><p>托尼婷赫張建中 1:27:28 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:27:35</p><p>全馬 2:55:03</p> <p>第七輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 30:48:04</p> <p>1.24</p><p>由于疫情，覺(jué)得百日百馬暫停，但是大家都很不舍，畢竟跑馬的人認(rèn)定的事就應(yīng)該堅(jiān)持下去，又是堅(jiān)持了的一天</p> <p>1.25</p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">疫情原因 </span></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">百日百馬正式按下暫停鍵</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">但我們不畏懼，我們不恐慌</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">暫停是因?yàn)槲覀冏銐蛑匾?lt;/span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">挺高自我保護(hù)意識(shí)</span></p><p>保護(hù)自己，保護(hù)他人</p> <p>百日百馬雖暫停</p><p>但是我們并沒(méi)有停止鍛煉，停止運(yùn)動(dòng)</p><p>我們改成了室內(nèi)運(yùn)動(dòng)</p><p>力量 動(dòng)作 技巧等等訓(xùn)練</p><p><br></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">毅力是永久的享受</span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">訓(xùn)練計(jì)劃只是計(jì)劃，重要的是完成！勤奮是成功的秘訣～因?yàn)榍趭^是一種極其可怕的東西！</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">肌本挑戰(zhàn)嗨起來(lái)</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">透過(guò)現(xiàn)象看本質(zhì)</span></p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">用汗水澆灌美麗</span></p><p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">永遠(yuǎn)不要小看一個(gè)女人的可塑性</span></p> <p><span style="color: rgb(22, 126, 251);">誰(shuí)說(shuō)女子不如男</span></p><p><span style="color: rgb(176, 79, 187);">每個(gè)人都會(huì)堅(jiān)持自己的信念，在別人看來(lái)是浪費(fèi)時(shí)間，她卻覺(jué)得很重要。</span></p> <p><span style="color: rgb(57, 181, 74);">楊教主的跑步專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">會(huì)做 會(huì)吃 會(huì)練 還會(huì)跑</span></p> <p>????????</p> <p>低質(zhì)量的勤奮，不過(guò)是營(yíng)造一個(gè)“我很努力”的幻覺(jué)。勤奮不是馬不停蹄，而是有效利用手頭的時(shí)間；努力不是一味埋頭苦干，而是用智慧解決問(wèn)題。沉下心來(lái)，抽絲剝繭地去思考、去解決，你才能獲得真正的提升。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">3月24日，精英團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)宣布百日百馬暫停取消，開(kāi)始拉練！</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);">馬拉松真的不是42.195公里“距離有點(diǎn)長(zhǎng)”那么簡(jiǎn)單，它是一個(gè)承諾，一種生活方式，一次修行和一道黑暗料理。</span></p> <p>3.25</p><p>托尼婷赫張建中 1:27:02 </p><p>披沙揀金李金龍 1:27:53</p><p>全馬 2:54:55</p> <p>3.26</p><p>托尼婷赫張建中 1:26:10 </p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:32:06</p><p>全馬 2:58:16</p> <p>3.27</p><p>花晨月夕郭晨晨 1:34:10 </p><p>托尼婷赫張建中 1:28:31</p><p>全馬 3:02:41</p> <p>3.28</p><p>物華天寶葉 寶 1:33:59 </p><p>晉戈鐵馬郝國(guó)懷 1:51:25</p><p>全馬 3:25:24</p> <p>3.29</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:35:07 </p><p>海納駿騰陳海軍 1:35:08</p><p>全馬 3:10:15</p> <p>3.30</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:28:36 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:31:00 </p><p>全馬 2:59:36</p> <p>3.31</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:30:15 </p><p>峰馳天下曲聯(lián)峰 1:37:41</p><p>全馬 3:07:57</p> <p>4.1</p><p>日月宸萱周斌進(jìn) 1:32:40 </p><p>披沙揀金李金龍 1:23:49 </p><p>全馬 2:56:29</p> <p>4.2</p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:26:29 </p><p>亨胡亮利胡 亮 1:31:50</p><p>全馬 2:58:19</p> <p>4.3</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:31:36 </p><p>斬將搴旗秦建旗 1:30:42 </p><p>全馬 3:02:18</p> <p>百日百馬見(jiàn)證了一個(gè)個(gè)優(yōu)秀的你！沖鋒號(hào)已經(jīng)吹響！我們一定能挑戰(zhàn)成功！每一個(gè)人都是戰(zhàn)士，每一個(gè)人都是一員，就像我們打卡一樣，相互鼓勵(lì)，相互促進(jìn)，相互學(xué)習(xí)，相互影響！大家一起優(yōu)秀，近朱者赤，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都是積極向上正能量！百日百馬，讓大家更能懂的既要有速度，還要有耐力，更重要的是得有堅(jiān)持不懈，持之以恒的精神。我看到的是信念，是態(tài)度，是太多人的付出。我還看到責(zé)任，看到團(tuán)結(jié)，看到無(wú)形的力量～</p> <p>第八輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 30:36:10</p> <p>4.4</p><p>極進(jìn)神花折永花 1:41:55 </p><p>托尼婷赫張建中 1:23:20</p><p>全馬 3:05:15</p> <p>4.5</p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:35:04 </p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:26:01</p><p>全馬 3:01:05</p> <p>4.6</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:23:26 </p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:24:40 </p><p>全馬 2:48:06</p> <p>4.7</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:25:22 </p><p>披沙揀金李金龍 1:24:06 </p><p>全馬 2:49:28</p> <p>4.8</p><p>超越無(wú)極趙 虎 1:21:00 </p><p>亨胡亮利胡 亮 1:30:40</p><p>全馬 2:51:45</p> <p>4.9</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:27:00 </p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:24:31</p><p>全馬 2:52:00</p> <p>4.10</p><p>披沙揀金李金龍 1:22:04 </p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:27:31</p><p>全馬 2:49:35</p> <p>4.11</p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:27:51 </p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:25:02 </p><p>全馬 2:52:53</p> <p>4.12</p><p>披沙揀金李金龍 1:24:14 </p><p>亨胡亮利胡 亮 1:32:09 </p><p>全馬 2:56:23</p> <p>4.13</p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:27:00 </p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:26:00</p><p>全馬 2:53:00</p> <p>第九輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 28:59:30</p> <p>4.14</p><p>披沙揀金李金龍 1:27:17 </p><p>斬將搴旗秦建旗 1:33:35 </p><p>全馬 3:00:52</p> <p>4.15</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:25:20</p><p>托尼婷赫張建中 1:26:50</p><p>全馬 2:52:10</p> <p>4.16</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:29:06 </p><p>托尼婷赫張建中 1:31:29 </p><p>全馬 3:00:35</p> <p>4.17</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:25:13 </p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:24:27 </p><p>全馬 2:49:40</p> <p>4.18</p><p>披沙揀金李金龍 1:26:01 </p><p>英風(fēng)亮節(jié)張永亮 1:25:00 </p><p>全馬 2:51:01</p> <p>4.19</p><p>斬將搴旗秦建旗 1:38:48 </p><p>千巖競(jìng)秀高 巖 1:28:50</p><p>全馬 3:07:38</p> <p>4.20</p><p>格布雷明楊問(wèn)明 1:24:24</p><p>峰馳天下曲聯(lián)峰 1:33:55</p><p>全馬 2:58:19</p> <p>4.21</p><p>亨胡亮利胡 亮 1:33:10</p><p>恢宏國(guó)度李國(guó)宏 1:23:49</p><p>全馬 2:56:59</p> <p>4.22</p><p>披沙揀金李金龍 1:21:07</p><p>百煉成鋼趙俊剛 1:34:45</p><p>全馬 2:55:52</p> <p>4.23</p><p>物華天寶葉 寶 1:27:01</p><p>花晨月夕郭晨晨 1:26:10</p><p>全馬 2:53:11</p> <p>4.23日百日百馬最后一天</p><p>集體半馬～</p><p>一個(gè)真正有所追求的人，會(huì)根據(jù)自己的追求制定計(jì)劃，并踏踏實(shí)實(shí)付諸實(shí)施。在這個(gè)過(guò)程中讓自己逐漸變得充盈、有力，才有機(jī)會(huì)去最大限度接近夢(mèng)想。在還沒(méi)用盡全力以前，請(qǐng)先別急著嘆氣和委屈。加油，加油～</p> <p>第十輪10天結(jié)束 成績(jī)?nèi)∏皟晌?lt;/p><p>10天總用時(shí) 29:26:17</p> <p>同一件事，有人把它當(dāng)作向上的踏腳石，有人把它當(dāng)作無(wú)法翻越的高山。有時(shí)候，決定人生上限的，不是能力，而是做人做事的格局。你的視野有多高，就會(huì)獲得什么層次的回報(bào)。換一種思維方式，天地可能更開(kāi)闊。</p> <p>人生如逆旅，向上的路總伴隨著荊棘。如果你因?yàn)槲窇侄x擇安逸，就會(huì)喪失斗志，只能望著別人前進(jìn)的背影獨(dú)自嘆息。沒(méi)有什么比自己的努力更能激勵(lì)人心，放下負(fù)擔(dān)，著眼當(dāng)下，你的每一步都是在創(chuàng)造自己的人生。</p> <p>最佳拍檔</p><p>愛(ài)情中最美好的樣子??</p><p>我羨慕了</p> <p>時(shí)不時(shí)地組織一些小活動(dòng)</p><p>帶跑 私兔 破風(fēng)</p><p>這些稱(chēng)號(hào)都是我們精英團(tuán)隊(duì)的專(zhuān)屬</p> <p>大家能冬天堅(jiān)持訓(xùn)練必定是自律很高的優(yōu)秀跑者。個(gè)人建議多進(jìn)行交叉訓(xùn)練。比如打球。游泳。多做力量訓(xùn)練。全身力量充足后跑起來(lái)會(huì)很省勁。想加速就加速。想超哪個(gè)就超那個(gè)的感覺(jué)。平時(shí)訓(xùn)練能快時(shí)絕不吝惜自己。跑到爆跑到吐。。慢跑放松時(shí)要忘記配速。找一種全身心放松的感覺(jué)。讓身體每一塊肌肉都放松。找到自己的短板。冬天提高補(bǔ)齊。</p> <p>百日百馬，半馬訓(xùn)練，實(shí)際得跑好5公里，10公里！速度是基礎(chǔ)，10公里的計(jì)劃，基源來(lái)于5公里的計(jì)劃。如果5公里可以跑到18分45秒，那就可以在原5公里的計(jì)劃基礎(chǔ)上增加600米和800米間歇的組數(shù)，每周增加一組，第二周鞏固。如果完成比較輕松可以不用鞏固，繼續(xù)加組，直到能完成12組。對(duì)我來(lái)說(shuō)，12組很多，少一點(diǎn)也能幫助到耐力稍好，速度偏差的兄弟們！還有就是6公里跑維持不變跑，保持節(jié)奏，配速穩(wěn)定。找一個(gè)自己在跑步會(huì)跑步的感覺(jué)！跑坡也可以，每次去跑破，增加一組，刺激肌肉群！還有就是要維持更好的有氧能力，那就是半馬，你懂的！百日百馬！訓(xùn)練過(guò)程是疲勞，抗疲勞，再疲勞，再抗疲勞。有的疲勞積累會(huì)出現(xiàn)一些小問(wèn)題，那么就得按照自己的疲勞程度自由調(diào)整。</p> <p>跑完記得放松按摩恢復(fù)。高質(zhì)量訓(xùn)練后恢復(fù)就是打掃戰(zhàn)場(chǎng)，放大勝利的果實(shí)。很多人對(duì)于高質(zhì)量訓(xùn)練后恢復(fù)不是很在意，結(jié)果要酸痛好久，嚴(yán)重影響了第二天的工作，長(zhǎng)此以往，還會(huì)帶來(lái)肌肉質(zhì)量下降的問(wèn)題，花時(shí)間解決放松的問(wèn)題上，沒(méi)有捷徑。</p> <p>百團(tuán)大戰(zhàn)，不是重點(diǎn)，只是借助這個(gè)平臺(tái)見(jiàn)證一下優(yōu)秀，努力，霸氣的你！</p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我們不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗，我們是一群人在戰(zhàn)斗！我們不缺乏新穎花式的訓(xùn)練！我們不畏前行。我們能夠影響更多更多的跑者。</span></p><p><span style="color: rgb(255, 138, 0);">我們?cè)谌豪锵嗷ス膭?lì)，相互學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，相互影響。相互的相互著！使優(yōu)秀的你在成功的路上多了更多積極向上正能量的伴行者！</span></p> <p><span style="color: rgb(176, 79, 187); font-size: 18px;">不是百日百馬正逢百團(tuán)大戰(zhàn)，而是百團(tuán)大戰(zhàn)正逢百日百馬，我們有太多個(gè)人，團(tuán)隊(duì)的各種場(chǎng)景的寶貴的照片，視頻，數(shù)據(jù)，更為真實(shí)的寶貴的資料！更多跑團(tuán)里優(yōu)秀的人有，但是像我們一樣有一群優(yōu)秀的人很少。向我們一樣堅(jiān)持較好的團(tuán)隊(duì)少。</span></p><p><i style="color: rgb(57, 181, 74);">我們更多的是默默付出，不懈努力，團(tuán)結(jié)合作。風(fēng)雨雪霜風(fēng)雨無(wú)阻，我們威武，我們霸氣，我們優(yōu)秀，我們騎踏。我們盛氣凜然，我們激情四射。</i></p> <p>世上沒(méi)有白費(fèi)的努力，也沒(méi)有碰巧的成功，一切無(wú)心插柳，其實(shí)都是水到渠成。人生沒(méi)有白走的路，也沒(méi)有白吃的苦，跨出去的每一步，都是未來(lái)的基石與鋪墊。</p> <p>有過(guò)試錯(cuò)的嘗試后，才能夠清醒的意識(shí)到，有更加科學(xué)的方式來(lái)完成比賽，那是一中更為穩(wěn)妥的滿(mǎn)足感，也是從偶然成功向必然成功的進(jìn)化過(guò)程。前快后慢容易代表激情，前慢后快容易代表智慧和自律。大膽嘗試吧，每個(gè)人試錯(cuò)過(guò)后激情過(guò)后都能夠找到長(zhǎng)期的樂(lè)趣，因?yàn)槟牵攀邱R拉松精神的核心。</p> <p>百日百馬收官之戰(zhàn)</p><p>我們終于迎來(lái)了勝利的喜悅，雖然我們?cè)缰Y(jié)果～ 我們不是一個(gè)人在優(yōu)秀，而是一群人在優(yōu)秀。我們立志躬行，我們立桿見(jiàn)影！我們努力過(guò)，我們奮斗過(guò)，我們開(kāi)心過(guò)！</p><p><br></p> <p>我們成功是因?yàn)榘才?lt;/p><p>有戰(zhàn)斗群！</p><p>還有保障群！</p> <p>4月23日百日百馬結(jié)束，風(fēng)雨無(wú)阻，299小時(shí)10分02秒成功完成4219.5公里挑戰(zhàn)！近300小時(shí)100個(gè)全馬，200個(gè)半馬挑戰(zhàn)者，501人次參與半馬及以上挑戰(zhàn)！更多的人把百日百馬當(dāng)成一件事情去做！</p><p><br></p><p>不是每個(gè)季節(jié)都能收獲，收獲的季節(jié)是秋季，但是每個(gè)季節(jié)都有每個(gè)季節(jié)的意義與作用！</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><b style="font-size: 20px;">ending~</b></p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p><span style="font-size: 20px;">期待精英團(tuán)隊(duì)的下次大做吧??</span></p>
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