<p> 對(duì)于絕大部分舞友來說因?yàn)槌鯇W(xué)舞蹈，他們對(duì)身體的自控力相對(duì)較差，這個(gè)自控力表現(xiàn)在：坐不直，站不挺，蹲不下，跳不起，擺不平，伸不直。</p><p> 這是因?yàn)槲栌褌儗?duì)自己身體部位的感覺還處于“未開發(fā)”狀態(tài)，不了解形體運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，所以容易造成舞蹈形體訓(xùn)練時(shí)要么渾身都用力——僵硬，要么都不用力——松軟。</p> <p> 因此，在舞蹈形體訓(xùn)練過程中，我們常說，某些舞友不會(huì)舞蹈，身體僵硬，四肢不協(xié)調(diào)。其實(shí)這種“僵硬”和“不協(xié)調(diào)”恰恰是由于舞友不了解自己的身體，對(duì)于身體運(yùn)動(dòng)規(guī)律缺乏意識(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、氣息、力量之間的關(guān)系缺乏認(rèn)識(shí)。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">??1.節(jié)奏感差，動(dòng)作與節(jié)奏不合拍。</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 舞蹈中出現(xiàn)這種問題的舞友大多缺乏節(jié)奏意識(shí)。</span></p><p> 如何解決這個(gè)問題呢？舞友們可以選擇節(jié)奏感明顯的音樂，舞友先要學(xué)會(huì)喊節(jié)拍，然后將動(dòng)作和著拍子慢做，待動(dòng)作熟練合拍了，再逐漸恢復(fù)至正常速度。</p><p> 實(shí)踐證明，在平時(shí)的舞蹈形體訓(xùn)練中，只要舞友養(yǎng)成心里喊拍的習(xí)慣。平時(shí)，舞友要經(jīng)常聆聽不同節(jié)奏的音樂，并用最簡單的肢體動(dòng)作跟著打節(jié)奏，或者做些節(jié)奏練習(xí)，這樣就會(huì)大大提高舞友的內(nèi)心節(jié)奏感。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">??2.動(dòng)作有氣無力，軟綿綿。</b></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> 問題出現(xiàn)原因在于舞友缺乏內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。</span></p><p><span style="color: rgb(1, 1, 1);"> </span>針對(duì)這種問題，舞友們先準(zhǔn)備器械，雙手各持一個(gè)2斤左右重的物體，然后分別放在不同的手臂位置去感受不同位置，手和手臂所要付出的力，拿走物體，做無實(shí)物的同樣的練習(xí)，慢慢舞友找回持實(shí)物時(shí)的用力的感覺,體會(huì)力的源頭，逐步形成內(nèi)在力量支撐的意識(shí)。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">??3.身體笨拙，動(dòng)作僵硬。</b></p><p> 出現(xiàn)這種情況，往往是舞友沒找準(zhǔn)用力點(diǎn)或用力過猛。</p><p> 這時(shí)，舞友們就要特別注重自己身體局部的訓(xùn)練，充分了解自己的身體，逐漸達(dá)到自由操作自身脊椎的每一部分、每一塊肌肉的目的，然后再在將來的訓(xùn)練過程中找到身體放松和松弛的感覺與狀態(tài)。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">??4.動(dòng)作不到位。</b></p><p> 出現(xiàn)這種情況的舞友大部分缺少動(dòng)作的延伸意識(shí)。</p><p> 針對(duì)這個(gè)問題，在訓(xùn)練中，舞友可以多做做拉伸性的動(dòng)作練習(xí)和對(duì)抗練習(xí)，并在稍緩的動(dòng)作過程中感受肢體的延伸感覺和內(nèi)在對(duì)抗力量，體會(huì)動(dòng)作力量與氣息控制之間的配合，逐步解決動(dòng)作不到位的問題。</p> <p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">??5.動(dòng)作平淡，毫無表現(xiàn)力。</b></p><p> 這是由于舞友缺少與動(dòng)作的結(jié)合的內(nèi)心情感。</p><p> 這時(shí)，在訓(xùn)練過程中，舞友們要不斷啟發(fā)和引導(dǎo)自己注重內(nèi)心情感的體驗(yàn)。在舞蹈訓(xùn)練時(shí)，舞友們一定要在心中哼唱音樂的旋律，逐漸讓身心融入音樂的情境并慢慢開啟心靈的想象之門。</p> <p> 以上都是舞蹈形體訓(xùn)練中常見的問題，尤其在沒有任何舞蹈基礎(chǔ)的舞友中更為常見，有時(shí)問題還會(huì)多項(xiàng)同時(shí)存在。所以舞蹈形體訓(xùn)練不是外部技能的模仿，機(jī)械化地使用技能，要真正解決舞友的實(shí)際問題，舞友們就要熟練掌握形體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，形體運(yùn)動(dòng)的方法，讓舞友們學(xué)會(huì)用內(nèi)在意識(shí)、氣息、力量合理地控制肢體，這樣才會(huì)逐漸達(dá)到舞蹈形體訓(xùn)練的目的。</p><p><b style="color: rgb(57, 181, 74);">（有條件的舞友可以找專業(yè)老師指導(dǎo)?。?lt;/b></p> <p> ——李超廣場舞</p><p> 2020.4.18</p>
盐源县|
霍山县|
吴江市|
四平市|
青龙|
平湖市|
泸水县|
马边|
潼南县|
全椒县|
沅江市|
连平县|
宜春市|
陵川县|
璧山县|
忻州市|
垫江县|
新民市|
城步|
汽车|
定西市|
吉林市|
泌阳县|
桃江县|
北川|
金川县|
仁怀市|
昭通市|
建德市|
郑州市|
康保县|
永新县|
衢州市|
南康市|
封开县|
且末县|
陆良县|
曲阜市|
永寿县|
淮阳县|
武鸣县|