《科學(xué)飲水，健康成長》——文祖中心園空中課堂（第六十七期）

文祖中心園

水，是生命之源，人類每天都必須攝入適量水分，但我們生活中有很多人的飲水習(xí)慣是不合理、不安全的，尤其是小朋友，對飲用水安全意識淡薄，這些不良習(xí)慣對孩子的健康成長是非常不利的。 一、生活中的飲用水 1、自來水：直接取自天然水源地表水，地下水，經(jīng)過一系列處理工藝凈化消毒后再輸入到各用戶，是目前國內(nèi)最普遍的生活飲用水。 　　2、純凈水：一般以城市自來水為水源，把有害物質(zhì)過濾的同時，也去除了鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物元素，不宜多喝。 　　3、飲用礦物質(zhì)水：通過人工添加礦物質(zhì)來改善水的礦物質(zhì)含量。這樣的水雖然補(bǔ)充了純凈水中部分礦物元素的不足，但是添加的礦物質(zhì)能否被人體吸收、利用，還需要進(jìn)一步研究。 　　4、直供水:水務(wù)公司直接供水，在滿足自來水管網(wǎng)給水壓力的情況下實現(xiàn)的用水需求。 ?? 二、飲用水健康常識 1、白開水是最符合人體需要的飲用水。燒開水的最佳時間是水燒開后再用小火維持沸騰3至5分鐘。 　　2、不要反復(fù)燒水。如果反復(fù)的燒煮會使水中的硝酸鹽轉(zhuǎn)變?yōu)閬喯跛猁}，而亞硝酸鹽會使人體里面的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白會讓紅細(xì)胞失去了攜帶氧氣功能。 　　3、常喝水，但不要過量。體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)氧化產(chǎn)生代謝大約0.3公斤,其余1.2公斤，則需要通過飲水來補(bǔ)充。所以，每天飲水1.2公斤比較合適。 　　4、不要喝隔夜水。因為開水放置24小時后亞硝酸鹽含量是剛燒開時的1-3倍，亞硝酸鹽在人體內(nèi)可形成致癌的亞硝酸胺，所以最好不要喝！ 三、幼兒園飲水注意事項： 1、幼兒飲用水要適量、分開使用，幼兒水杯保證一人一杯，每日清洗消毒。3-6歲兒童每次飲水量100-150ML。 　　2、不喝生水；飲水前洗凈雙手。 　　3、不用臟手觸碰水龍頭；以防手上的細(xì)菌進(jìn)入到水里。 　　4、劇烈運(yùn)動后不能馬上喝水，休息一會后可以飲用淡鹽開水，堅持不喝生水。 四、培養(yǎng)幼兒養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，還需注意以下幾個問題： 　　2、飯前、飯后半小時之內(nèi)不喝水。 　　3、不能邊吃飯邊飲水或吃水泡飯。 　　4、睡覺前不大量喝水。如果睡前飲大量的水，只會加重腎臟的負(fù)擔(dān)，并影響幼兒的睡眠。 　　5、不能用飲料代替喝水。 　要使幼兒養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣，最好要形成合理的生活制度，促進(jìn)幼兒在大腦中建立相應(yīng)的條件反射。 　　不管是幼兒園還是在家中都要讓幼兒養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。