普及體育知識(shí) 學(xué)習(xí)體育技能--四五班主題班會(huì)

彩霞

2020年的春天，全國(guó)人們團(tuán)結(jié)一心，打響了抗擊新型冠狀病毒的阻擊戰(zhàn)。在抗擊疫情的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)中，人們更明白了體育鍛煉的重要性。我運(yùn)動(dòng)，我健康，我運(yùn)動(dòng)，我快樂(lè)。同學(xué)們，讓我們都積極的運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧。今天這節(jié)主題班會(huì)我們就來(lái)學(xué)習(xí)體育方面的知識(shí)，掌握體育項(xiàng)目的規(guī)范動(dòng)作。 跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)一直受到孩子們的歡迎，它是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，今天我們先來(lái)學(xué)習(xí)跳繩的動(dòng)作和技巧。 一、跳繩的基本要點(diǎn)  1、身體直立，兩眼目視前方；   2、起繩后大臂貼近身體兩側(cè)，小臂向身體中間收近；  3、繩子打地時(shí)起跳；  4、跳繩過(guò)程中膝關(guān)節(jié)微微彎曲；  5、落地時(shí)前腳掌著地。 二、跳繩的技巧  1、搖繩的主要部位是手腕。 2、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時(shí)稍有屈膝緩沖動(dòng)作。 3、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。 4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。 5、跳起的高度不夠或者起跳時(shí)機(jī)和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問(wèn)題。 6、跳的過(guò)程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說(shuō)明跳繩的長(zhǎng)短不適合或是體力問(wèn)題。   立定跳遠(yuǎn)最適合活潑的孩子們，又能鍛煉腿部的力量，接下來(lái)我們學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的規(guī)范動(dòng)作 立定跳遠(yuǎn)的基本動(dòng)作包括預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個(gè)部分。 預(yù)擺：兩腳左右平行開立，與肩同寬，膝蓋朝前，與腳尖方向一致;兩臂前后擺動(dòng)，前擺時(shí)，兩腿伸直，后擺時(shí)，屈膝降低重心(大腿與小腿夾角90度左右)，上體稍前傾，手盡量往后擺(前擺直腿，后擺屈腿)。一般情況下預(yù)擺1-2次。  起跳：兩腳快速用力蹬地，同時(shí)兩臂稍曲由后往前上方擺動(dòng)，向前上方跳起騰空，并充分展體。要點(diǎn)：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動(dòng)作。 騰空：  起跳后當(dāng)身體處于最高點(diǎn)時(shí)收腹，大腿盡量貼近上體。 落地：收腹舉腿，小腿往前伸，同時(shí)雙臂用力往后擺動(dòng)，并屈膝落地緩沖。要點(diǎn)：小腿前伸的時(shí)機(jī)把握好，屈腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。      四五班的可愛(ài)的孩子們，關(guān)于跳繩和立定跳遠(yuǎn)，你們一定也知道很多相關(guān)的知識(shí)，現(xiàn)在把時(shí)間交給你們。 原來(lái)運(yùn)動(dòng)之前也有很多準(zhǔn)備工作要做…… 張?jiān)床┨嵝淹瑢W(xué)們運(yùn)動(dòng)之前要先熱身，以免劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉拉傷情況。 李佳鈺同學(xué)告訴大家，立定跳遠(yuǎn)選擇合適的鞋很重要，做好選擇鞋底彈性好的運(yùn)動(dòng)鞋。 聽，一個(gè)又一個(gè)小講師在講解跳繩和立定跳遠(yuǎn)的知識(shí)呢。 視頻演示法你聽說(shuō)過(guò)嗎？四五班孩子們最擅長(zhǎng)。 現(xiàn)在請(qǐng)大家欣賞這四位同學(xué)，邊介紹這兩種運(yùn)動(dòng)的規(guī)范動(dòng)作，邊親身示范如何跳繩和立定跳遠(yuǎn)。 這節(jié)課相信同學(xué)們都收獲滿滿 同學(xué)們，以后做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn)，咱們要重視身體健康，讓我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉身體吧！ 生命在于運(yùn)動(dòng)，越運(yùn)動(dòng)，越健康。越運(yùn)動(dòng)，越快樂(lè)！