“心理處方”助力學(xué)生心理“復(fù)位”

天津市南洋工業(yè)學(xué)校

隨著新型冠狀病毒肺炎疫情得到有效控制，為期兩個多月的“云”學(xué)習(xí)階段即將結(jié)束，我們將迎來期盼已久的校園生活。 疫情防控之下，學(xué)校的教學(xué)模式隨之發(fā)生改變，各大中小學(xué)紛紛開展了線上授課。復(fù)課在即，有些學(xué)生已經(jīng)按捺不住激動的心情，相應(yīng)地，對待網(wǎng)課已經(jīng)不如初始時那般有新鮮感，效率走低。長期的網(wǎng)課會給學(xué)生帶來一些壓力和焦慮，學(xué)生頻頻表示希望早日開學(xué)。 那么，經(jīng)歷了漫長的假期，我們要如何對待后面幾天的網(wǎng)課，如何做好開學(xué)前的心理準(zhǔn)備呢？此處有“心理處方”一副，請仔細(xì)閱讀。希望大家順利入學(xué)，開始新的學(xué)期。 　　為什么長期網(wǎng)課會給學(xué)生帶來壓力呢？一、模式轉(zhuǎn)換帶來壓力 學(xué)生一直接受的都是線下教學(xué)的方式，已經(jīng)習(xí)慣了在教室里上課的模式。而線上教學(xué)是一種新穎的、不熟悉的教學(xué)模式，這就需要學(xué)生轉(zhuǎn)變自己的學(xué)習(xí)方式方法來適應(yīng)。這種模式切換需要付出的額外努力自然會產(chǎn)生相應(yīng)的壓力。二、缺乏反饋和社交情境 線下教學(xué)時，學(xué)生能與同學(xué)、老師面對面交流。一方面，這對于學(xué)習(xí)的及時反饋非常有益，學(xué)生通過和老師或同學(xué)的交流可以迅速知道自己對于知識的掌握程度，然后依此做出相應(yīng)調(diào)整。另一方面，面對面的人際互動對于身心健康是必要的、有利的。線上教學(xué)因為種種限制，無法滿足這兩類需求，使得學(xué)生產(chǎn)生焦慮情緒。三、缺乏同輩壓力和同輩支持 同輩壓力是指同齡人之間的互相比較所帶來的壓力，這種壓力在一定程度上是有利的，因為一定的競爭能讓學(xué)生的學(xué)習(xí)勁頭更足。同輩支持則是指同伴之間的互相幫助、陪伴所帶來的正面影響。網(wǎng)課模式下，同學(xué)在家中難以感受到同輩壓力和同輩支持，并且因為不清楚其他同學(xué)的學(xué)習(xí)狀態(tài)也無法確定自己的相對學(xué)習(xí)狀態(tài)，這種不確定感會滋生焦慮。四、家庭壓力 長期在家學(xué)習(xí)使得學(xué)生和家長相處的時間增加。家長在身邊頻繁督促學(xué)習(xí)以及過度的干預(yù)會給學(xué)生帶來額外的壓力。 我們要如何減輕長期網(wǎng)課帶來的壓力呢？一、關(guān)注課堂內(nèi)容本身，不要太在意課堂形式，盡快適應(yīng)網(wǎng)課模式。二、學(xué)習(xí)中遇到不明白不清楚的知識點及時與授課老師交流或向班主任尋求幫助。三、和同學(xué)保持聯(lián)系，互相鼓勵共同進(jìn)步。四、和父母充分溝通，說出自己的想法與父母達(dá)成共識，讓父母成為學(xué)習(xí)的助力而非阻力。 　　隨著疫情基本得到控制，開學(xué)已經(jīng)被提上日程。在家呆了這么久，回歸校園你準(zhǔn)備好了嗎？開學(xué)小建議：一、科學(xué)理性看待疫情下的校園生活 目前我國的疫情已經(jīng)基本得到控制，我縣無新冠肺炎病例，學(xué)校也做好了防控疫情的多項準(zhǔn)備。我們在學(xué)校學(xué)習(xí)的過程中只要嚴(yán)格遵守學(xué)校的安全條例就是非常安全的，無需過度擔(dān)心，但同時也不能放松警惕。二、調(diào)整作息 良好的作息是精力充沛的關(guān)鍵，而充沛的精力可以讓我們在回歸校園開始學(xué)習(xí)時有條不紊。宅家學(xué)習(xí)的這幾個月里，學(xué)生的作息因為線上授課模式發(fā)生了變化，當(dāng)我們準(zhǔn)備開學(xué)時，應(yīng)該按照學(xué)校的課程安排逐步調(diào)整現(xiàn)有作息。三、盡快轉(zhuǎn)換模式 相比從線下學(xué)習(xí)模式轉(zhuǎn)換為線上學(xué)習(xí)模式來說，從后者再次轉(zhuǎn)換為前者要輕松的多，但是這種轉(zhuǎn)換也需要我們加以重視。我們可以逐步調(diào)整作息、準(zhǔn)備學(xué)習(xí)用品、熟悉學(xué)校發(fā)布的課程安排制定學(xué)習(xí)計劃、復(fù)習(xí)線上授課講過的知識點、預(yù)習(xí)即將開展的新章節(jié)等。另外，線上教學(xué)時的紀(jì)律性、儀式感都比較弱，我們要警惕不能將這種不利于學(xué)習(xí)的狀態(tài)帶到校園課堂中去。四、做好應(yīng)對同輩壓力的心理準(zhǔn)備 線上學(xué)習(xí)的成果如何即將在開學(xué)時得到檢驗和比較，對于那些能良好適應(yīng)網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的同學(xué)來說，他們的收獲自然比適應(yīng)不了網(wǎng)絡(luò)教學(xué)的同學(xué)要多一些。但這種差別是暫時的，會在開學(xué)一段時間后發(fā)生變化。因此，在網(wǎng)課期間學(xué)的好不要驕傲，學(xué)的不好也不要氣餒。 　　疫情終將過去，已經(jīng)春暖花開！相信復(fù)學(xué)日期已在不遠(yuǎn)，同學(xué)們，讓我們在確保安全的距離內(nèi)，摘下口罩，擁抱春天。