疫情期間如何建立良好的親子關(guān)系？—博興一小2018級五班觀看同心戰(zhàn)疫第六十二天

妮兒

疫情期間，你們的親子關(guān)系還好嗎？ 平時不少家長自責(zé)陪孩子時間少，跟孩子溝通不夠。居家學(xué)習(xí)期間，全家人長時間朝夕相處，讓家長回歸了“第一任教師”的角色。然而，一天24小時同在一個屋檐下，有些家長開始看孩子不順眼，為孩子的松懈狀態(tài)感到焦慮；很多孩子也很苦惱，覺得自己沒有了空間，有心里話愿意跟同學(xué)網(wǎng)上聊也不愿意跟家長說。很多家庭產(chǎn)生了關(guān)系隔離，親子雙方都身心疲憊。 那么，如何跟孩子建立良好的親子關(guān)系呢？針對這個話題，濟(jì)南市精神衛(wèi)生中心心理科主任、山東省青少年科普專家團(tuán)專家趙長英在節(jié)目中給出了建議。 今天的互動話題是：疫情期間，你們的親子關(guān)系還好嗎？ 　　疫情下的親子矛盾 問：很多家長在輔導(dǎo)孩子寫作業(yè)的時候會控制不住的吼孩子，您覺得家長為什么會有這樣的表現(xiàn)？ 趙長英：其實家長在吼孩子的過程中，十分憤怒起碼有八分是家長自己的，家長本身壓抑的一些憤怒通過孩子的行為爆發(fā)出來，這是我們每一個正常人在非正常狀態(tài)下的正常反應(yīng)。很多孩子在和父母相處的過程中，最初的時候都是高高興興的，但是不談學(xué)習(xí)母慈子孝，一談學(xué)習(xí)雞飛狗跳，所以在疫情開始的時候，大家所期望的那種親子關(guān)系以及家庭成員之間那種和諧相處的環(huán)境，隨著疫情的延續(xù)被破壞了，因為疫情期間不能出門，我們只能在家刷刷手機(jī)、看看電視等，導(dǎo)致家庭中每一個成員或多或少都會有焦慮、不安的情緒，這種情緒也會損傷親子之間的關(guān)系，如果時間能稍微長一點，大家能從疫情的情景中正確認(rèn)識親子關(guān)系，然后再跳脫出來，就會發(fā)現(xiàn)這正好又是一個親子之間建立良好關(guān)系的絕佳機(jī)會。 問：很多家長認(rèn)為在疫情期間產(chǎn)生的家庭小沖突在疫情結(jié)束之后就會自然消失，是這樣的嗎？ 趙長英：這種想法是不符合客觀存在的，因為家庭是一個人一輩子都要歸屬的地方，所以親子之間的矛盾和緩解都是在家庭中不斷變化的，疫情只是加劇了矛盾的突出點而已。疫情過去以后，孩子在學(xué)校里的學(xué)習(xí)情況，或是在家里和父母的相處情況，還是照樣會激起新的家庭矛盾。所以并不是說孩子上學(xué)以后父母就完全沒有責(zé)任了，在成長的過程中，家長是孩子的第一任老師，學(xué)校是幫助家長更好的完善孩子人格成長的容器，所以不能覺得把孩子交給學(xué)校就萬事大吉了，應(yīng)該是家長和學(xué)校共同配合，共同對孩子的成長負(fù)責(zé)任。 改善親子關(guān)系的辦法問：其實這次疫情是一個很好的建立親子關(guān)系的機(jī)會，但為什么很多家長都不明白這一點呢？趙長英：其實家長也不是不明白，只是他們有時候不知道該怎么辦，父母把所有的希望都寄托在孩子身上，但是在疫情當(dāng)中，父母也不能只是充當(dāng)督促孩子學(xué)習(xí)的角色，也可以讓孩子干點家務(wù)，讓孩子知道他在家里無論是掃地也好，做飯也好，還是洗洗衣服拖拖地，這都是生活的一部分，并不是說伸手就來張口就吃，要讓孩子知道爸爸媽媽的辛苦。所以對待孩子其實應(yīng)該放手，家長在家里可以給他規(guī)定好學(xué)習(xí)的時間，剩下的時間可以和孩子一起做點有意義的事情，玩玩游戲或是看個電影，有些事情也可以和孩子交流一下看法，聽聽孩子的心聲等等，這都是和孩子親近交流的方式。 問：家長應(yīng)該怎么做才能緩解僵化的親子關(guān)系呢？ 趙長英：其實在心理學(xué)上有一個治療方法叫做五指法，第一，眼睛要亮，家長要看清楚孩子在干什么，客觀的評價孩子做得好的地方，第二，嘴要甜，對孩子不要吝嗇表揚，很多家長只會盯著孩子的缺點，這樣的話孩子就容易自卑。第三，學(xué)會傾聽，家長要經(jīng)常聽聽孩子的想法和建議，傾聽的時候一定要共情，得聽出來孩子的話外音是什么。第四，心要寬，不要覺得孩子現(xiàn)在不學(xué)習(xí)，以后考不上好大學(xué)這輩子就完了，家長不能有這種糟糕的認(rèn)知模式。第五，要學(xué)會放開手讓孩子自我成長，當(dāng)他有問題、有困難、需要你幫助的時候，再拿出父母的威嚴(yán)來教導(dǎo)他。所以五指法其實就是針對家長的調(diào)節(jié)情緒和態(tài)度的一種方法，人的心理狀態(tài)改變了情緒就會改變。 　　在疫情面前，每一個人都是親歷者，每一個人都與此有關(guān)。所以人與人之間很容易形成共情。有了共同的處境和遭遇，家庭成員之間的理解度和體諒度會大幅提升，進(jìn)而親子關(guān)系也會更加親密。 　　一是注重溝通方法。陳述事實--表達(dá)感受和觀點--詢問對方感受和觀點--達(dá)成理解或達(dá)成共識。家長首先要管理好自己的情緒，將溝通問題集中在事情本身，不要延伸到對孩子的人身攻擊或是牽扯到之前發(fā)生的錯誤上。 二是注重溝通背后的信念。孩子有自己的內(nèi)心世界，是需要被理解的。溝通的前提在于理解孩子的感受，無論出現(xiàn)哪種結(jié)果，開放性地和孩子談?wù)撍母惺埽瑑A聽他的需要，才有機(jī)會做出適度的引導(dǎo)。 注重方法、學(xué)會信任、理解接納，這是化解和孩子溝通困境的心理密碼。