博文學校心理教師致學生家長的一封信

sunny

尊敬的學生家長： 您好！　在當下疫情防控以及長時間居家在線學習的情況下，對于每個家庭而言，會帶來的緊張擔憂，長期居家的不自由感，以及延期開學的新情況，可能會讓家長們感到壓力。同時，這次長時間居家共處，一些家長們也發(fā)現(xiàn)孩子作息不規(guī)律、學習缺乏興趣、長時間玩手機或游戲，出現(xiàn)了晨昏顛倒、游戲過度、情緒煩躁等情況。在這個特殊時期，更加需要家長保持和老師一樣的平和心態(tài)，做好自己及孩子的身心調(diào)適，共同做好疫情防護。為此，我們向家長們提出如下建議： 1、加強生命教育，增強孩子自我保護意識。家長可以利用媒體上看到事件或親身經(jīng)歷的抗疫事件，引導(dǎo)孩子認識生命，真愛生命，建立對生命和自然的尊重與熱愛。指導(dǎo)孩子提高自我防護的意識和能力，學會對自己的健康負責，對自己的安全負責，對自己的未來負責，做到關(guān)愛生命，關(guān)愛健康，關(guān)愛大自然。 2、幫助孩子改善情緒，樹立良好心理狀態(tài)。延遲開學期間，孩子需要持續(xù)待在家里，外出活動減少，不能和同伴一起，他們的負面情緒也可能會持續(xù)累積和積壓。請家長理解孩子的負面情緒，及時進行正面疏導(dǎo)和緩解，可以引導(dǎo)孩子運用簡單的“腹式呼吸法”“肌肉放松法”等改善情緒，也可以通過運動、音樂、閱讀來幫助孩子減壓，保持積極心態(tài)。 3、制定全家日常作息表，做到規(guī)律有序生活。家長可以和孩子一起把全家一日的生活、休息、健身、學習、娛樂等安排做成一張時間表，還可以列出每日愿望清單，如做手工、畫畫、親子游戲、室內(nèi)運動比賽（注意不要影響鄰居）、分工制作美食等，由全家共同來完成，共度美好的親子時光，使居家生活變得更健康更有序。可以利用這段時間教孩子一些家務(wù)活，培養(yǎng)孩子的勞動意識和動手能力。 4、給予孩子一定獨處空間，多一些理解信任。隨著與孩子在家里共處的時間增多，親子矛盾和沖突可能也會增加。家長可以給予孩子一定的獨處空間，尤其是對青春期的孩子，要尊重他們對獨立和獨處的需求，學會看到孩子的優(yōu)點和進步，更加包容、理解和信任孩子，多一些商量和鼓勵，少一些管制和嘮叨。遇到爭吵，可以按下暫停鍵，等到雙方情緒穩(wěn)定后再理性溝通。 5、制定電子產(chǎn)品使用規(guī)則，防止孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)。在目前情況下，除了上網(wǎng)課之外，家長不需要完全禁止孩子使用手機和上網(wǎng)，但要與孩子確定好雙方都認可的規(guī)則，明確使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時段、時長和內(nèi)容等，并要求認真遵守，保護好孩子視力和身體健康。同時，家長也要控制好自己使用手機和網(wǎng)絡(luò)的時間，以身作則，為孩子做出示范和榜樣。 6、配合學校開展居家學習，做到停課不停學。延期開學期間，學校每天安排各學科老師網(wǎng)上授課，家長要及時了解、掌握學校教育教學的有關(guān)要求，幫助學生完成居家學習計劃。家長可以做好后勤保障，對孩子學習期間不做過多打擾。 7、讓孩子做學習的主人，提高自我學習管理能力。家長可以督促孩子進行網(wǎng)絡(luò)學習，報告自己的學習情況，與班里的同學互幫互助、共同監(jiān)督，分享在學習、生活過程中的收獲。遇到不會的問題，鼓勵孩子通過網(wǎng)絡(luò)及時請教老師和同學，或通過網(wǎng)絡(luò)查找相關(guān)信息解決問題。同時，家長要每天要抽出時間與孩子交流學習狀況，及時給予積極反饋，提高孩子的學習興趣。 8、做好心理危機識別與干預(yù)。首先，認識心理危機和心理危機干預(yù)，心理危機指學生運用通常處理方式不能應(yīng)對目前所遇到的情形，無法控制和調(diào)節(jié)自己的感知與體驗而出現(xiàn)的嚴重心理失衡狀態(tài)。心理危機干預(yù)是指在心理學理論指導(dǎo)下對有心理危機的個體或群體的一種緊急處理，其目的是及時對經(jīng)歷個人危機、處于困境或遭受挫折和將發(fā)生危險的對象提供支持和幫助，使之恢復(fù)心理平衡。家長要關(guān)注孩子的當下情緒，可以孩子的從行為上和語言上進行識別。在延遲開學期間，孩子會體驗到各種負面情緒，比如焦慮、煩躁、緊張、恐懼、抑郁等。可以通過各種方法對認知、情緒、意志等心理活動進行調(diào)節(jié)和心理調(diào)適，還可以尋求專業(yè)的幫助。龍華區(qū)心理援助熱線：0755—81786105；線上咨詢QQ：1398234904。服務(wù)時間：（9：00—12：00；16:00-19：00） 疫情還未結(jié)束，危險仍然存在。所以，在這段特殊的日子里，我們每個人都有機會反躬自省，用鮮活的心去感受自己的角色，用生命影響生命，引領(lǐng)孩子去體會他們生命的角色，去承擔特定的責任，去愛去付出。在愛與付出中感受幸福，感受存在感。希望全體家長安排好孩子的居家學習生活，保持良好平和心態(tài)。我們期待抗疫勝利歸來時，他們已經(jīng)成長！ <div style="text-align: right;">博文學校心理輔導(dǎo)室</div><div style="text-align: right;">2020年4月7日</div>