心理戰(zhàn)“疫”——固原七中在行動

時間你老了

突然爆發(fā)的新型冠狀病毒牽動了我們每一個人的心，也打亂了我們每個人正常的生活和學(xué)習(xí)的秩序。同學(xué)們又度過了一個“加長版”的假期，心中難免會有一些憋悶、不安、焦慮等負(fù)面的情緒。隨著復(fù)學(xué)的腳步，同學(xué)們來到學(xué)校開始了封閉式的學(xué)習(xí)和生活，心里經(jīng)歷了種種的變化。同學(xué)們心中的不安和焦慮的心情一方面提醒著我們危險還在，我們要保護(hù)好自己，同時，我們要想一想怎樣才能讓我們的生活更好，更加精力充沛地去學(xué)習(xí)，這不僅需要一個決心和毅力，更需要我們進(jìn)行積極心理的構(gòu)建。 　　2020年4月6日，根據(jù)學(xué)校的安排對初三住校生進(jìn)行了“構(gòu)建積極心理，理性戰(zhàn)‘疫’”心理講座，輔導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)。封閉式的學(xué)習(xí)和生活讓學(xué)生心中憋悶、不安且焦慮，面對這樣的情況，首先要讓學(xué)生接納自己的負(fù)面情緒，因為只要是正常人，就必然會有負(fù)面情緒，負(fù)面情緒的產(chǎn)生也必定是有原因的。只有接納才會讓我們的內(nèi)心平靜，同時我們要從理性的角度來應(yīng)對消極情緒，因為我們的情緒并不是因為事情本身而引起的，而是對事情的看法引起的。面對同樣的事情，我們對這件事的解讀不一樣就會產(chǎn)生不同的情緒及行為，所以要改變我們的解釋風(fēng)格，理性應(yīng)對自己負(fù)面的情緒并采取積極的行動，有規(guī)律的生活，投入更飽滿的精氣神去學(xué)習(xí)。 　　不僅要正確認(rèn)識自己的心境反應(yīng)，調(diào)整良好的心理狀態(tài)，還要積極做好心理自助防護(hù)。那么心理自助有方法，積極心理學(xué)家們對積極情緒有很多科學(xué)且權(quán)威的研究，積極心理、情緒的構(gòu)建會讓我們更加健康且激情飽滿的生活和學(xué)習(xí)。被譽為積極心理學(xué)領(lǐng)域的天才芭芭拉·弗雷德里克森總結(jié)了10種積極情緒，分別是喜悅、感恩、寧靜、興趣、希望、自豪、好玩、激勵、敬畏、愛，就是說我們提升10種的任何一種，都會讓我們更加健康，快樂生活、學(xué)習(xí)。 　　積極情緒提升有方法，更注重練習(xí)，同學(xué)在做積極情緒－感恩練習(xí)，讓同學(xué)在封閉的生活中與他人建立人際連接，獲得良好的社會支持系統(tǒng)，共同渡過難關(guān)，提升自己的幸福指數(shù)。 　　新型冠狀病毒肺炎疫情是一個重大的社會應(yīng)激事件，不僅對人的生命和生理健康造成威脅，也對人們的心理健康帶來各種沖擊，所以同學(xué)們在做好衛(wèi)生防護(hù)的同時，也要關(guān)注心理健康，積極做好心理自助防護(hù)，只要身心都健康，都安全，就必定在防疫中取得勝利！ 　　主辦：固原七中心理健康教育中心 審核：吳進(jìn)軍