開學前，孩子你要這樣調整狀態(tài)—九龍小學復學心理調試指南

儀隴縣九龍小學校

親愛的九小學子們： 疫情的持續(xù)，打亂了同學們的學習計劃。一直以來，“停課不停學”，同學們和老師齊心協(xié)力應對在線學習的挑戰(zhàn)，但居家學習的模式也讓同學們的學習資源、學習環(huán)境等受到不同程度的影響。春暖花開，萬物復蘇，我們即將重歸校園。為此，學校特意為大家準備了一份復學心理調適指南。 　　1、調整作息時間 這個超長的寒假相信已經(jīng)打亂了許多同學的生物鐘，那么在臨近開學的這段時間，需要逐步恢復到上學的作息，以便開學之后能更好適應。 最好在開學前一周左右逐步改掉睡懶覺的壞習慣，樹立時間觀念，訓練早睡早起，在家作息時間盡量向學校作息時間靠攏，這樣才能在開學后盡快適應學校的作息時間，縮短不適應期。 　　2. 調整焦躁心態(tài) 隨著全國陸陸續(xù)續(xù)有地方開學，學生的心態(tài)一定有所波動，會焦慮自己什么時候返校。這個時候，請大家放平心態(tài)，等候學校通知，每日按照要求照常在網(wǎng)上上課，保證學業(yè)不落下，做好返校學習、測驗的準備。在時間充足的情況下，查漏補缺，整理自己的知識網(wǎng)。超越其他人，這是最好的時機。 　　3. 調整飲食結構 居家閉關的這段時間，每天被美食包圍，平時運動量并不能消耗掉多余的熱量，所以會有一部分同學出現(xiàn)發(fā)福的情況。在即將走向正常的這段時間，需要父母和同學們一起努力，調整飲食結構，平衡每日的營養(yǎng)攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡，消化不良，或者過度發(fā)胖等情況。保證良好的身體狀態(tài)，能夠更快跟上學習的步伐。 　　4. 對學習用品進行歸類整理 居家學校這段時間，有的同學養(yǎng)成懶散、注意力不集中等一些不好的學習習慣，開學前要把手中電子產品等來個“刀槍入庫”，上網(wǎng)課期間使用，結束學習就要收好，不要沉迷電子游戲等。收拾好這些東西之后，再對自己的學習用品進行歸類整理。 　　5. 端正學習態(tài)度 很多學生在學校里受到約束，進入寒假，放松自己?？扉_學了，要端正學習態(tài)度，從一些容易讓自己靜下來心的事情做起，逐漸收收心，比如聽音樂、看看書、練字等等。 　　6. 制訂學習計劃 很多學生在學校里受到約束，放假回家后，放松自己，有的用手機上網(wǎng)整天沉迷其中，快開學了，自己要端正學習態(tài)度，走出網(wǎng)海，找回自己才對。自己要樹立學習目標和自信心，根據(jù)自己的實際，制訂切實可行的學期計劃，定出各科的標準，計劃要針對實際，切實可行，以此促進自己的新學期學習。 　　7. 學習疫情防控知識 疫情逐漸得到控制，但是也不能馬虎大意，在寒假里養(yǎng)成的戴口罩、勤洗手、勤通風等好的衛(wèi)生習慣一定要堅持。提前跟老師溝通，了解學校疫情防控的要求，按照學校的要求來準備。 　　8. 經(jīng)常與老師溝通健康情況 在特殊時期，按時上學固然重要，更重要的是保證自己和他人的身體健康。開學前，更要時刻關注自己和家人的身體狀況以及出行情況，及時向班主任老師匯報。越要臨近開學，疫情防控越是要打起精神。 儀隴縣九龍小學校 2020年4月6日