<p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">春天是萬物復蘇的好日子，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">也是幼兒長高的黃金季節(jié)。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">除了注意</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">?補充營養(yǎng)、保證睡眠、預防疾病之外，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">適量的運動也是必不可少的。</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">趁著春色正好，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">我們一起來看看，</span></p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">如何讓幼兒的身高更上一層樓吧！</span></p><p><br></p> 長高小知識 <p> 春季易長高，這是大家都公認的事實。世界衛(wèi)生組織的一項研究也證實，孩子的生長發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中春季（3-5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2-2.5倍。因為春季陽光中的紫外線含量是最高的，有助于鈣的吸收；春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸功能、消化功能都有明顯的加強，兒童內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為他們的身高增長創(chuàng)造了"黃金條件"。有了這些條件，我們更要抓緊時機，為孩子們長高打好助攻。</p> 春季孩子運動要注意的問題 <p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">1??穿合適的鞋襪????</span></p><p> 孩子運動時，要穿摩擦力大、有氣墊的運動鞋，這樣他能順利地停、動和安全地跳、落。切忌穿塑底鞋和皮鞋，地面干燥、硬度大，容易造成關(guān)節(jié)扭傷、震傷或摔傷。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">2??穿透氣的衣服????</span></p><p> 給孩子準備透氣的服裝，以利于汗液揮發(fā)，可以有效降低感冒和汗斑的發(fā)生。衣服松緊要適度，讓孩子穿著保暖，運動自由。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">3??運動前要熱身???♀???</span></p><p> 運動前和孩子一起活動全身，做好“熱身”運動。如揉揉臉和耳朵、搓搓手、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕和腳腕、扭扭腰部與四肢。身體的肌肉、關(guān)節(jié)完全活動開后，再做稍強點的運動，可以避免扭傷和拉傷。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">4??選擇合適的項目????</span></p><p> 根據(jù)孩子的興趣和天氣狀況選擇合適的運動項目。家長可經(jīng)常變換不同的運動項目，來增強孩子的興趣。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">5??運動量要適中???♀???</span></p><p> 孩子運動量過大時，容易勞累，使免疫力下降，引起疾病，而運動量過小又達不到鍛煉的效果。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">6??怎樣判斷孩子運動量是否適中????</span></p><p> 看出汗程度：如果孩子的后頸出汗了，就應(yīng)該稍做休息或減輕運動量?？淳駹顟B(tài)：如果運動后孩子心情舒暢、雖然有輕度的疲勞，但沒有呼吸急促等不良感覺，說明運動量比較適合。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">7??運動后要“冷身”???♀??????♂?</span></p><p> 冷身運動即放松運動，即心肺放松、肌肉放松。如果孩子進行的運動比較強烈，結(jié)束之后就要進行慢節(jié)奏的簡單活動，如5分鐘左右的慢走，幫助身體慢慢放松，切記不要運動完直接休息。</p><p><br></p> 一起運動吧！ <p> 接下來，給小朋友們????介紹幾個可以幫助你們長高的小運動，小朋友們要跟著視頻一起動起來哦！</p> 摸高高 勇攀高峰 毛毛蟲爬行 小刺猬取暖 蚯蚓爬行 <p> 當然了，小朋友們不僅自己要長高，也要帶著爸爸媽媽、爺爺奶奶一起運動長高～</p> 親子運動長高 長高要訣 <p> 最后老師還要跟小朋友們分享一下長高的要訣，小朋友們要記牢哦！</p><p style="text-align: center;">????????????</p><p style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">適量運動+合理飲食+充足睡眠</span></p><p> 除了多運動，孩子還需要充足的睡眠和良好的營養(yǎng)，才有可能長得更高！</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">1??睡眠充足????</span></p><p> 不同年齡的孩子需要不同的的睡眠時間。一般說來，3-6歲兒童每天睡10-12小時，小學生10小時，初中生9-10小時，高中生8-9小時。除了要保證充足的睡眠時間，還要保證睡眠質(zhì)量。爸爸媽媽要為孩子創(chuàng)造一個相對安靜的睡眠環(huán)境：入睡前不要看電視，不做劇烈運動，父母不要大聲說話。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">2??飲食合理????</span></p><p> 從營養(yǎng)學上來講，影響孩子長高的因素是鈣和蛋白質(zhì)的補充，這兩樣東西是人體主要的“建筑材料”。如果營養(yǎng)不良，即使擁有再好的遺傳基因，個子也不會長高。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">3??奶制品????</span></p><p> 奶類中富含鈣和蛋白質(zhì)，而且容易被吸收，可以讓孩子多喝。建議早餐后半個小時和睡覺前喝溫的純牛奶，午飯后喝一杯酸奶。這樣既能補充鈣質(zhì)，又能幫助消化。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">4??雞蛋????</span></p><p> 雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，是幫助孩子長高必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。溫馨提示：每天1-2個雞蛋就可以了，千萬不要多吃。</p><p><span style="color: rgb(25, 25, 25);">5??豆制品????</span></p><p> 大豆是所有植物類食物中蛋白質(zhì)含量最高的，同時也是質(zhì)量最好的。媽媽在平時生活中應(yīng)該多給孩子吃一些大豆以及豆制品，如豆腐、豆?jié){等。</p> <p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> </span></p><p><br></p><p><span style="color: rgb(237, 35, 8);"> 天氣暖和了，快帶孩子們一起運動起來吧！還有，親愛的小朋友們記得把你們的運動長高經(jīng)驗分享到我們的班級群里，讓我們一起快快長高高～</span></p> 本周精彩回顧
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