<p>很多人都說(shuō)：飯后有些事情千萬(wàn)不能做，如果踩了禁忌雷區(qū)，就得和長(zhǎng)壽說(shuō)拜拜了。</p><p><br></p><p>真是這樣嗎？丁香醫(yī)生把這些說(shuō)法都找了出來(lái)，咱們一起來(lái)看看。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">01 飯后不能散步？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p>咦！「飯后百步走，活到九十九」，也是你們說(shuō)的吧？</p><p><br></p><p><b>飯后散步，既不會(huì)使胃腸血液供應(yīng)不足，也不會(huì)誘發(fā)功能性消化不良。</b></p><p><br></p><p>如果是血糖高和想減肥的朋友，飯后散散步能幫你把剛剛升上來(lái)的餐后血糖給降下去，比起馬上就坐下學(xué)習(xí)工作或躺倒睡覺要好。</p> <p>圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">02 飯后不能午睡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>「吃飽就睡，睡了就吃」聽起來(lái)很懶、很二師兄，但其實(shí)和長(zhǎng)胖沒有太大關(guān)系，只要你沒飽了再吃兩口就行。</p><p><br></p><p>而且呢，飯后犯困對(duì)不少朋友來(lái)說(shuō)，是很正常的生理現(xiàn)象。倒不是因?yàn)檠寂艿轿改c去了大腦缺血缺氧，而多半是受到血糖波動(dòng)和激素的影響。</p><p><br></p><p><b>如果覺得困了，當(dāng)然要睡，不要硬扛。這時(shí)候不睡，留著等失眠了再睡嗎？</b></p> <p>圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">03 飯后不能躺下？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>有的人是趴著午睡的，但這樣對(duì)頸椎和眼睛不好，那自然就只有選擇躺下睡了嘛。 </p><p><br></p><p>一般來(lái)說(shuō)，<b>對(duì)反酸問題比較嚴(yán)重的胃食管反流病人，建議飯后 2 小時(shí)內(nèi)不要平臥。 其他人問題不大，想怎么躺、怎么舒服就怎么躺。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">04 飯后喝酸奶能助消化嗎？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>我們常說(shuō)的消化，它需要的是規(guī)律的胃腸蠕動(dòng)和消化酶。<b>但是，酸奶本身并不能糾正身體不規(guī)律的胃腸運(yùn)動(dòng)，也沒有消化酶，并不能真正幫助消化。</b></p><p><br></p><p>另外，酸奶算是飽腹感比較強(qiáng)的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。如果吃飽了再喝酸奶，就是額外多吃糖、多吃熱量，會(huì)更飽、更難消化。</p><p><br></p> <p>圖片來(lái)源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">05 飯后不能洗澡？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果是心腦血管方面有問題的朋友，吃完飯就馬上洗澡，是有可能發(fā)生因?yàn)轭^暈而在浴室摔跤的危險(xiǎn)情況的。</p><p><br></p><p><b>但對(duì)于絕大多數(shù)人，受影響的可能性并不大。</b></p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">06 飯后不能刷牙？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>傳言說(shuō)飯后刷牙，會(huì)因?yàn)槭澄锏乃嵝云茐难烙再|(zhì)，使牙齒變軟變脆的，有一定的道理，但不是絕對(duì)禁止。</p><p><br></p><p><b>吃完飯嘴巴里有大量的食物殘?jiān)?，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的。而且牙膏中含有的氟元素，也可以促進(jìn)牙齒的再堅(jiān)固。</b></p><p><br></p><p>如果不方便刷牙或者實(shí)在懶得刷牙，那就不刷嘛，別亂說(shuō)刷牙的壞話，漱個(gè)口就好。</p><p><br></p><p>晚飯后馬上刷牙還有一個(gè)小小好處，就是不太會(huì)亂吃夜宵了……畢竟懶。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">07 飯后不能喝茶？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>咦！「飯后一杯茶，提神助消化」，也是你們說(shuō)的吧？</p><p><br></p><p>理論上，茶的成分是會(huì)使一些蛋白質(zhì)凝固，可能會(huì)影響到吸收。</p><p><br></p><p><b>但其實(shí)，只是不建議大量地喝濃茶，不喝個(gè) 2 升多的水一般也不可能沖淡胃液。所以，不用太介意飯后半小時(shí)到 1 小時(shí)不能喝的說(shuō)法。</b></p> <p>圖片來(lái)源：站酷海洛</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">08 飯后不能吃水果？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p><b>還是那句話，如果你已經(jīng)飽了，就別再吃兩口了。</b></p><p><br></p><p> 這只是因?yàn)樗灿袩崃?，也有比較強(qiáng)的飽腹感，而不是什么馬上吃水果會(huì)把之前吃的食物都阻滯在胃里消化不良。</p> <p>圖片來(lái)源：圖蟲創(chuàng)意</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">09 飯后不能松褲腰帶？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>如果說(shuō)沒了褲腰帶，胃就沒了支撐、就會(huì)引起胃下垂，那就得問問了：從來(lái)沒有過(guò)褲腰帶的人呢？</p><p><br></p><p><b>褲腰帶勒的不是胃，胃下垂也只是一種胃的位置比較低的狀態(tài)，并不會(huì)導(dǎo)致胃部不舒服。</b></p><p><br></p><p>不過(guò)話又說(shuō)回來(lái)，快吃飽的時(shí)候，趕緊松松褲腰帶，還可以再多吃兩口。</p><p><br></p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">10 飯后多久可以鍛煉？</b></p><p><br></p><p><b>真相</b></p><p><br></p><p>飯后立即運(yùn)動(dòng)，確實(shí)會(huì)對(duì)呼吸、胃腸蠕動(dòng)等有影響，讓人感覺不舒服。</p><p><br></p><p>但是飯后半小時(shí)內(nèi)，做些輕量的活動(dòng)，比如擦桌子、掃掃地等，都沒有什么問題。</p><p><br></p><p>想要進(jìn)行快走、慢跑等中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)需要等到飯后 1 小時(shí)以后。飯后 2 小時(shí)后就可以放心進(jìn)行各種體育鍛煉啦。</p><p><br></p><p>但是如果這個(gè)過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)還會(huì)感到不適，那么丁香醫(yī)生建議你再緩緩。</p> <h3><strong>科學(xué)審核 何劍亮</strong></h3></br><h3>浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院口腔醫(yī)師</h3></br><h3><strong>今天是國(guó)際醫(yī)師節(jié)，想跟醫(yī)護(hù)工作者們說(shuō)一句：<strong>你們辛苦了！</strong></strong></h3></br><h3>丁香醫(yī)生與一些品牌聯(lián)合，希望為醫(yī)護(hù)人員們奉上一點(diǎn)小心意，讓一直辛苦奮戰(zhàn)的你們能夠拿到一些真正的實(shí)惠。</h3></br><h3><strong>醫(yī)護(hù)工作者專場(chǎng)內(nèi)享最低五折起！</strong></h3></br><h3><strong>點(diǎn)擊下方圖片</strong></h3></br><h3><strong>立即進(jìn)入專場(chǎng)看看吧</strong></h3></br><h3>↓↓↓</h3></br><h3><a data-miniprogram-appid="wxe1084d9c8bed3e60" data-miniprogram-nickname="丁香家" data-miniprogram-path="/pages/share/index?href=%2Fpages%2Fcommon%2Fcms%2Factivity%2Findex%3Fname%3Djk_doctor330&from=paster_dxys&chdShareFromId=3404820530339131780&chdShareEntityId=3404042262957805455&chdShareType=2" data-miniprogram-servicetype="" data-miniprogram-type="image" href=""> <a href="https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjA1ODMxMDQwMQ==&mid=2657278711&idx=1&sn=09c12f5133cbc0dce6f45ecbf55a50df&chksm=4906de997e71578f4cd5c7d7c5b3b4de01aa8090314d497fcd42272c82d7a4f2000ffc1d4704" >查看原文</a> 原文轉(zhuǎn)載自微信公眾號(hào),著作權(quán)歸作者所有
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