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第六周線上體育課——腰腹力量練習

黎民

<p style="text-align: center;">注意事項</p><p>1.運動前穿好運動裝，干凈、軟底運動鞋，文明運動，不影響他人生活和休息；</p><p>2.運動后不馬上喝水，不喝碳酸飲料，大約十分鐘后，飲用適量溫開水；</p><p>3.如遇身體不適，可及時停止運動，并及時告知家長；</p><p>4.運動后養(yǎng)成放松習慣，這樣可以有效減緩肌肉酸痛。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">歡樂健身操與身體素質練習</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b>一.歡樂健身操</b></p><p style="text-align: center;"><b>（示范：孫帥）</b></p><p>練習要求：</p><p>1.先觀看一遍視頻；</p><p>2.跟著視頻練習；</p><p>3.難度動作反復練習；</p><p>4.跟音樂自主練習。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">未來小學第五周體育家庭作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><b>練習要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1.第一組跟視頻練習；</b></p><p class="ql-block"><b>2.第二組聽音樂自主練習；</b></p><p class="ql-block"><b>3.第三組聽音樂自主練習；</b></p><p class="ql-block"><b>4.四個動作連續(xù)練習為一組，</b></p><p class="ql-block"><b>中間不休息。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">未來小學第六周體育家庭作業(yè)</b></p><p class="ql-block"><b>練習要求：</b></p><p class="ql-block"><b>1.一分鐘計時跳繩，并記錄成績；</b></p><p class="ql-block"><b>2.練習3-5組；</b></p><p class="ql-block"><b>3.家里不方便跳繩的同學，練習</b></p><p class="ql-block"><b>徒手一分鐘跳繩。</b></p>

練習

跳繩

運動

健身操

家庭作業(yè)

視頻

第六周

自主

音樂

一分鐘

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