預(yù)防春季“心理感冒”——中衛(wèi)八小線上心理小屋第五講

中衛(wèi)市第六中學(xué)團委

春季是充滿希望的季節(jié)，萬物復(fù)蘇，生機勃勃。但是春天也是一年當中氣溫、氣壓、濕度等變化最為無常的季節(jié)，半數(shù)以上的人群在春天會出現(xiàn)心理不適癥狀，比如失眠、疲倦、好沖動、情緒低落、注意力不集中等等。為了加強同學(xué)們對心理健康的重視，今天就給大家分享一下春季心理保健相關(guān)知識，希望大家在居家學(xué)習(xí)的同時，也要給我們的心靈更多關(guān)愛，保持良好的心態(tài)，迎接春暖花開。 春季心理問題頻發(fā)的原因 　　??1.春季天氣變化最為頻繁，“春天猴子面，一日變?nèi)儭保撅L(fēng)和日麗、陽光明媚的天氣，短時間內(nèi)就會變得陰雨綿綿、寒氣逼人，忽冷忽熱的天氣容易擾亂人們的生理功能，導(dǎo)致機體平衡失調(diào)，加劇心理機能紊亂。 ??2.春季氣壓較低，容易引起人體分泌的激素紊亂，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，體內(nèi)外失去平衡，加劇心理機能的混亂，容易誘發(fā)抑郁癥、躁狂癥、精神分裂癥等精神疾病。 ??3.春季天氣潮濕，多陰雨天。雨霧蒙蒙的天氣、連綿的陰雨天導(dǎo)致心情低落，是抑郁癥高發(fā)的外部因素。而且有研究表明，春風(fēng)頻率過低，極易產(chǎn)生次聲波，直接影響人體神經(jīng)中樞系統(tǒng)，使人頭痛、惡心、煩躁。 ??4.一年之計在于春，春天是一年的開始，有些孩子會急于改變自我現(xiàn)狀，想在新學(xué)期有新的表現(xiàn)，給自己制定較高的目標，從而造成較大的心理壓力。 春季常見心理問題及應(yīng)對方法 　　1.軀體反應(yīng)不適： 孩子出現(xiàn)身體不舒服，食欲下降、拉肚子，出現(xiàn)不典型癥狀，但又經(jīng)常變化，經(jīng)醫(yī)生反復(fù)檢查卻查不出是什么病的情況下，家長應(yīng)該考慮到是由心理沖突引起的。 調(diào)試方法：平時要注意飲食規(guī)律，多喝水，吃干凈、清淡的食物；引導(dǎo)孩子積極加強運動鍛煉，促進新陳代謝，預(yù)防身體反應(yīng)的不適。 　　2.慢性疲勞綜合征： 表現(xiàn)為困乏、周身不適、情緒低落、壓抑郁悶、生活乏味、失眠多夢、煩躁不安、愛發(fā)脾氣等癥狀。 調(diào)試方法：首先要求孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，一天三餐飲食規(guī)律。其次，引導(dǎo)孩子釋放情緒，情緒不好時傾聽孩子講述內(nèi)心的感受，表達過程就是情緒宣泄的過程。最后，發(fā)現(xiàn)孩子情緒低落，可以做一些他感興趣的事請或者回憶過去愉快的經(jīng)歷，激發(fā)起積極的情緒。 　　3.抑郁狀態(tài)： 整天悶悶不樂，對什么也無興趣，食欲不振，睡眠困難，嚴重時甚至有輕生的念頭。 調(diào)試方法：讓孩子要與朋友同學(xué)保持溝通和交往，不要擔心連累別人，穩(wěn)定的社會支持會給予內(nèi)心很多力量。同時，嘗試培養(yǎng)興趣愛好，運動、唱歌、畫畫等等都可以，為孩子創(chuàng)造價值感和幸福感。最后，如果通過孩子自身努力和家長溝通無法有效緩解情緒時，要及時求助心理咨詢。 　　實際上，心理出現(xiàn)的一些問題，就像我們會感冒一樣平常。因此，為了預(yù)防心靈感冒，大家也要積極增強心理免疫力，重視自身的心理健康，在春天里讓我們的心靈也沐浴陽光！ 　　最后，將顧城的一首關(guān)于春天的小詩送給大家，讓我們共同感受春的生機。 ??《夢想》?? 種子在凍土里 夢想著春天 它夢見—— 自己舒展著顫動的腰身 長睫旁閃耀著露滴的金鉆 它夢見—— 蝴蝶輕輕地吻它春蠶張開了新房的金幔 它夢見—— 無數(shù)花朵睜開了稚氣的眼睛 就像月亮身邊的萬千星點...... 種子呵 在凍土里夢想春天......

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