居家學(xué)習(xí)，內(nèi)心不虛----中學(xué)生心理防疫微課堂

月來月好

停課不停學(xué) 我們在努力 居家學(xué)習(xí)雖忙碌，內(nèi)心空虛怎么破？ 01 停課不停學(xué)心理方案 居家學(xué)習(xí)一月整，同學(xué)們還好嗎？讓我們來聽一聽同學(xué)們的心聲。 心理小采訪各位同學(xué)，請問這一個月“停課不停學(xué)”的學(xué)習(xí)方式，大家感受如何？學(xué)生心聲： 我感覺在家里上課比在學(xué)校上課更累，每天盯著電腦好難過。 每天的休息時間明明很多，但總覺得自己休息得不夠。 每天上網(wǎng)課、看回放、打卡作業(yè)，感覺該做的事情都做了，但又覺得什么事情都沒干，內(nèi)心總有種空虛的趕腳。 在家學(xué)習(xí)氛圍不濃啊，好想念我的朋友和學(xué)校，非常希望能夠早點開學(xué)！ <h3 style="text-align: center">心理小知識</h3> 空虛，是指百無聊賴、閑散寂寞的消極心態(tài)。即人們常說的“沒勁”，是心理不充實的表現(xiàn)，一般是沒有目標(biāo)、無所事事或不愿事事造成的。要對抗空虛就要建立“務(wù)實不務(wù)虛”的生活態(tài)度，做些“實質(zhì)”的活動。心理小建議 02 停課不停學(xué)心理方案 1、接受空虛，細(xì)致感受自己的心世界 與消極情緒和解的有效方法就是先接受再調(diào)節(jié)。所以，當(dāng)你感覺自己很空虛的時候，先完整的接受它，然后細(xì)致的感受一下自己的內(nèi)心：空虛時你的感覺如何？你能嘗試著平靜地接受它嗎？與空虛相處一會兒試試看吧！但要注意，不要和空虛相處得太久哦！ 2、靜心體會，善于發(fā)現(xiàn)生活的小確幸 帶著空虛，讓我們把注意力轉(zhuǎn)移到去發(fā)現(xiàn)生活中的小確幸上。讓我們的心慢下來，細(xì)細(xì)體味媽媽做的早餐；感受一縷陽光透過窗戶灑在臉上；摸一摸綠植剛冒出來的嫩葉；嗅一嗅空氣中彌漫的清香。慢下來體會，你會發(fā)現(xiàn)內(nèi)心變得柔軟起來，嘴角也不自主地上揚(yáng)。 3、暖心聊天，加強(qiáng)朋友間的情感鏈接 在學(xué)校和同學(xué)共同上課，學(xué)習(xí)氣氛濃厚。一人居家學(xué)習(xí)，難免孤獨空虛。同學(xué)們可以充分利用網(wǎng)絡(luò)載體，與朋友說說心里話、探討作業(yè)，互相鼓勵、相互幫助，從而讓我們的心靈有所慰藉。 4、看向未來，明確今天與明天的關(guān)系 青少年都有自己遠(yuǎn)大的理想，也暢想過自己的未來，但實現(xiàn)理想需要腳踏實地，把握好每一個今天。今天就是明天的過去，明天就是今天的未來，站在明天看今天，你希望今天的你怎么做？我想，明確目標(biāo)、努力學(xué)習(xí)、認(rèn)真生活才是未來的我們所希望看到的吧！同學(xué)們，空虛并不可怕，每個人都會有空虛的時候。當(dāng)空虛來臨時，我們先學(xué)著接受它，然后尋找一些“實質(zhì)”的活動體驗、感受、專注、行動，你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在越來越有力量，而空虛則不攻自破。趕緊試試吧！