都說孩子春天長得快，范大夫整理了4個妙招！

范大夫

最近很多人問我：孩子們是不是春天長得快一些，我可以做些什么幫助他長個兒嗎？作為一名兒科醫(yī)生，我想給你說：孩子確實會在春天長得更快！很久以前，研究者們就發(fā)現(xiàn)了，青春期前的孩子們，和花園的植物一樣，在春天會長得快一些。北半球的孩子在3-5月身高增長最快，在9-11月身高增長最慢。一項研究發(fā)現(xiàn)，青春期前的孩子在春季生長速度折合8.15厘米/年，而秋天生長速度折合5.06厘米/年，有明顯的差異——不過，這是孩子們整體的平均情況，具體到單個的孩子，他/她的生長高峰時間和生長速度可以有很大的個體差異。 孩子為什么在春天長得更快？如果是在經(jīng)濟欠發(fā)達地區(qū)，冬季食物不充足、感染性疾病的流行情況可能會影響到生長速度，但是在食物充足、衛(wèi)生情況好的地區(qū)，為什么也會有這種生長的季節(jié)性變化呢？這其中的奧秘還沒有完全揭開。研究者認(rèn)為有以下兩方面可能的原因：1、生長相關(guān)因子的季節(jié)性變化胰島素樣生長因子（IGF-1）和胰島素樣生長因子結(jié)合蛋白3（IGFBP-3）是對身高增長很重要的兩個因子，IGF-1主要受生長激素調(diào)節(jié)。有一項研究觀察了健康青春期前的孩子（8-11歲）的這兩個因子的每個月的數(shù)值變化，結(jié)果發(fā)現(xiàn)IGF-I和IGFBP-3的月度變化和身高增長的變化平行，并且受室外溫度和疾病的影響。室外溫度增高，這兩個因子水平也增高。生病了這兩個因子會降低。這兩個因子的變化沒有發(fā)現(xiàn)與食欲和飯量相關(guān)。2、日光的季節(jié)性變化有研究發(fā)現(xiàn)，失明的孩子全年生長速度較為均勻，但是正常視力的孩子的生長速度有季節(jié)性變化，有研究推測白天時長的季節(jié)性變化是出現(xiàn)差異的原因。 但是，究竟是白天的時長，還是暴露于日光下的時長對孩子的生長速度起到了作用呢？一項對非洲扎伊爾兒童的研究發(fā)現(xiàn)，那里的孩子干旱季節(jié)的身高增長比雨季的身高增長更快。雖然在雨季中白天更長，但在旱季，兒童暴露于日光下的時間更長。對危地馬拉兒童的研究結(jié)果也類似，5-7歲的兒童在干旱期間的生長速度比雨季要快，干旱季節(jié)的日照量更大。有研究者認(rèn)為，可能是因為日光暴露促進了孩子的生長。推測和光中的紫外線促進皮膚生成維生素D有關(guān)。維生素D增加腸道對鈣的吸收并調(diào)節(jié)骨骼重塑和新骨組織礦化的速度。人體血液中維生素D有明顯的季節(jié)性變化，并且與日照變化一致。雖然有這樣那樣的推測，但戶外活動、日光暴露與長高之間可能并不是簡單的因果關(guān)系，這方面仍然需要進一步的研究。家長可以做些什么促進孩子長高呢？雖然春天長得快的奧秘并沒有完全揭開，但是下面的做法對于促進孩子的整體健康成長會有幫助：1多進行戶外活動至少每日2小時。雖然戶外活動與長高不是直接的因果關(guān)系，但戶外活動本身是一件好處多多的事情?，F(xiàn)在疫情還沒有完全消退，但是在通風(fēng)良好，人少的地方活動（人與人間距1米以上）是安全的。 。2保證維生素D的攝入人體需要充足的維生素D以保持骨骼健康。每日維生素D的推薦攝入量，1歲以內(nèi)的孩子是400IU，1歲以上的兒童和青少年是600IU。如果戶外活動不夠，皮膚無法生成足夠的維生素D，需要吃維生素D補充劑（液體的更易足量吸收）。3提供均衡和充足的營養(yǎng)身高和體重增長，離不開充足的營養(yǎng)攝入。但不需要刻意多吃。目前并沒有研究發(fā)現(xiàn)生長加速和食量有關(guān)系，給孩子提供均衡而充足的營養(yǎng)就可以了，特別是微量元素的補充（鐵，鋅，鈣！），暫時沒有證據(jù)證明吃得越多身高長得越快（如果攝入大于需要，會長得更胖倒是真的）。4其他勤洗手，注意呼吸道防護，按時接種疫苗，遠離二三手煙。這些措施可以保護孩子少生病，減少疾病對營養(yǎng)的消耗。 微信??18315985730

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范大夫

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