【衛(wèi)生保健】春季幼兒營養(yǎng)之美食推薦

小太陽

<h1 style="text-align: center"><font color="#39b54a"><b><i>春天來了</i></b></font></h1> 春天是萬物復蘇的季節(jié)，是孩子生長發(fā)育的黃金時期。在這美好的季節(jié)里，孩子的身體迅速發(fā)育，消化吸收能力會大大增強，進食量也隨之增加，家長要抓住這一關鍵時機合理增加營養(yǎng)哦。 <h1 style="text-align: center"><font color="#39b54a"><b><i>春季就餐原則</i></b></font></h1> <h1></h1><h3><font color="#39b54a"><b><i>● 一天好心情早餐原則</i></b></font></h3><h5><font color="#39b54a"> 早餐對于孩子來說是一天中最重要的一餐，健康的早餐必須滿足3個條件：<br></font><font color="#39b54a"> 1.充足的水分和淀粉。<br></font><font color="#39b54a"> 2.足夠的優(yōu)質蛋白。<br></font><font color="#39b54a"> 3.適量的蔬菜或水果。<br></font><font color="#39b54a"> 從氣候角度說，北方春天氣候干燥，常刮大風，孩子經(jīng)常會出現(xiàn)口干舌燥，所以，春季的早餐要額外注意補水和維生素的攝入。</font></h5> <h5></h5><h3><font color="#39b54a"><b><i>●充滿活力的午餐原則</i></b></font></h3> <font color="#39b54a"> 午餐在一日營養(yǎng)供應當中占份額最大，一般早、晚餐各占30%，午餐則需占40%。因此需要供給充足的能量，同時食物的安排也需要促進食欲且不過分油膩，簡單的總結午餐的5個原則：<br> 1.足夠的主食。<br> 2.多吃新鮮蔬菜。<br> 3.適量的魚、禽、蛋、肉。<br> 4.豆制品替代部分肉類。<br> 5.少放油鹽，不放味精。</font> <font color="#39b54a"><b><i>●安享好睡眠的晚餐原則</i></b><br></font><h5><font color="#39b54a"> 現(xiàn)在很多家長白天上班，晚上回來做一桌子豐富的菜，讓孩子胃口大開，但往往孩子夜里會睡的不安穩(wěn)，第二天又出現(xiàn)積食或消化不良的現(xiàn)象。所以晚餐的一大原則就是不要讓孩子吃的太多，且食物以易消化為主，不能過于油膩。</font></h5> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b><i>春季飲食營養(yǎng)</i></b></font><br></h1> <font color="#39b54a"><b><i>● 多吃含鈣高的食物</i></b><br></font><h5><font color="#39b54a"> 春天是身體生長最快的季節(jié)，生長發(fā)育所需的鈣量會大大增加。因此要多給孩子補充含鈣多的食物，如奶制品、骨頭湯、淡水魚等。</font></h5> <font color="#39b54a"><b><i>●富含高蛋白類食物</i></b><br></font><h5><font color="#39b54a"> 富含優(yōu)質蛋白質的食物有瘦肉、魚蝦、蛋類、奶類、豆制品和堅果，可在平時的基礎上適當加量，支持免疫系統(tǒng)。</font></h5> <font color="#39b54a"><b><i>●富含維他命及礦物質的食物<br></i></b></font><h5><font color="#39b54a"> 春季是多風的季節(jié)，比較干燥，孩子易牙齦出血、皮膚干燥，所以要多吃富含維生素及礦物質的食物，尤其是富含維生素c的食物，像芹菜、油菜、白蘿卜、西紅柿等。</font></h5> <h1 style="text-align: center"><b><i><font color="#39b54a">今日飲食推薦</font></i></b></h1> <h3 style="text-align: center"><b><i><font color="#ff8a00">檸</font><font color="#39b54a">香</font><font color="#ff8a00">胡</font><font color="#167efb">蘿</font><font color="#ff8a00">卜</font><font color="#b06fbb">飯</font><font color="#ff8a00">團</font></i></b></h3> <font color="#39b54a"><b><i>營養(yǎng)價值：</i></b><br> 胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，屬于脂溶性維生素，春季多吃胡蘿卜，可以潤燥通便，有效提高寶寶的抗病能力。是一款非常適合孩子的春季食材。<br><b><i>食材：</i></b><br> 大米50克，胡蘿卜30克，檸檬1個。鹽適量。<br><b><i>制作方法：</i></b><br> 1. 胡蘿卜洗凈，切碎。放入油鍋中稍微炒一下，加入少許鹽，盛起，備用。</font> <font color="#39b54a">2.大米淘洗干凈后，上鍋蒸熟。</font> <font color="#39b54a">3.飯打松，撒上少許檸檬汁。</font> <font color="#39b54a">4.將炒熟的胡蘿卜碎放入，攪拌均勻。</font> <font color="#39b54a">5.捏飯團，可以捏成圓形，亦可以選擇不同樣式的模型。</font> <font color="#39b54a">6.稍微裝飾或撒上少許芝麻擺盤，或用模具造型更能吸引寶寶。</font> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a">----------------------------------------------------</font></h1><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">雖然外面疫情仍舊沒有完全消散，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">但是我們相信正如這逐漸走近的春的腳步，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div> <h1><div><br></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">我們的春天終會到來，</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">我們的孩子也會如幼苗一般茁壯成長！</font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><br></font></div><div style="text-align: center;"><font color="#39b54a">----------------------------------------------------</font></div></h1>