【東南道中心小學(xué)】復(fù)課開學(xué)準(zhǔn)備期間心理疏導(dǎo)——教師、家長、學(xué)生該如何做？

邦均鎮(zhèn)東南道中心小學(xué)

<p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">突發(fā)新型冠狀病毒感染的肺炎疫情史無前例，疫情使寒假延長，教師、學(xué)生、家長長時(shí)間的宅家，對大家的身體、心理健康都是一場考驗(yàn)。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"><br></h3> （一）教師篇 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">對每一名教師來說，今年的寒假注定與以往不同。<span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">這段時(shí)間我們很多教師都從休息狀態(tài)自覺調(diào)整到了工作狀態(tài)，校領(lǐng)導(dǎo)、班主任每天堅(jiān)持統(tǒng)計(jì)老師、學(xué)生出行情況和健康狀況、積極宣傳黨和國家的政策要求、廣泛傳播科學(xué)防護(hù)知識?？梢哉f很多教師都處在應(yīng)激狀態(tài)，面臨著糟糕的情緒困擾。</span><span style="-webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961);">基于此，我們從以下幾個(gè)方面給教師們提供一些疫情壓力下的自我調(diào)適心理的方法和建議，希望能對大家有所啟發(fā)和幫助。</span></h3> （二）家長篇 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">作為家長我們需要知道，我們是孩子們的榜樣和支柱。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.我們面對疫情的態(tài)度、言行就是一種潛移默化的示范。我們是擔(dān)心害怕，可我們在這個(gè)擔(dān)心害怕的背景下，仍能為家人營造相對溫馨和舒適環(huán)境，相對舒緩的家庭氛圍，積極響應(yīng)國家抗疫的號召，積極應(yīng)對，接納所有的發(fā)生，這些孩子們也都看到了，他們知道了有種堅(jiān)強(qiáng)叫直面，直面恐懼后我們還可以選擇用什么樣的態(tài)度來活在當(dāng)下。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.規(guī)律的作息調(diào)整應(yīng)對的心態(tài)</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">小學(xué)階段的學(xué)生正處于習(xí)慣養(yǎng)成期，能一家人長時(shí)間的待在一起更是孩子各項(xiàng)習(xí)慣養(yǎng)成的機(jī)會。規(guī)律的作息，規(guī)律的居家生活，就是疫情下的“日?！?，“日?！本褪俏覀儺?dāng)下可控的部分，它會舒緩我們的焦躁，它是隔開死亡焦慮的屏障。規(guī)律的生活是孩子們疫情下的保護(hù)傘。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.親子的趣味激發(fā)生命的探索</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">新冠疫情暫時(shí)阻擋了我們向外探索的路，也給我們提供了向內(nèi)探索修通親子關(guān)系的好時(shí)機(jī)。外界的風(fēng)雨我們左右不了，我們可以給予孩子內(nèi)在的溫暖來抵御外在的風(fēng)寒。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">作為家長的我們，恰好有時(shí)間來陪陪孩子，一起下棋、打游戲、讀書、聽音樂、一起包餃子、一起做運(yùn)動……</h3> （三）學(xué)生篇 <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">接納負(fù)面情緒，保持理性平和。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">1.合理安排時(shí)間，時(shí)刻準(zhǔn)備著。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排居家學(xué)習(xí)，并借此機(jī)會提高自我學(xué)習(xí)管理能力。也可以過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂的感覺，還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)，互相督促，一起進(jìn)步，時(shí)刻準(zhǔn)備著學(xué)校的召喚。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">2.學(xué)習(xí)典型人物和事跡，增強(qiáng)心理正能量。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 在這場疫情防控阻擊戰(zhàn)中，有無數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間，冒著被感染的危險(xiǎn)，堅(jiān)守在各自的崗位上，默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國人民眾志成城抗疫情的偉大精神，更加懂得生命的意義，更加珍惜美好生活。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">3.多做有意義的事，學(xué)會自理。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">例如，寫字、畫畫、下棋、做家務(wù)和朋友、家人聊天等。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">4.適當(dāng)體育鍛煉，提高免疫力。</h3><p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有氧運(yùn)動不僅能促進(jìn)人的身體健康，提高人的免疫力，對于降低焦慮水平，改善情緒狀態(tài)，減輕應(yīng)激反應(yīng)，消除疲勞都有重要作用。</h3> <p style="white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">恐慌徒勞無益，攥指成拳，合力致遠(yuǎn)，我們不僅能夠打敗恐慌情緒，更能戰(zhàn)勝疫情。讓我們從自身做起，調(diào)節(jié)好自己的情緒，采用科學(xué)的防疫方式，珍愛生命，用心防疫，打贏這場沒有硝煙的戰(zhàn)“疫”！ 我們要始終堅(jiān)信，這肆虐的病魔終有一天會被降服，這場看不見硝煙的戰(zhàn)爭必將獲勝??！</h3> <h3>編輯：趙志文審核：孫永江</h3>