<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"> 同學(xué)們好，在這個(gè)特殊的寒假，大家一定很想念球場(chǎng)和操場(chǎng)了，在抗擊疫情的“宅”家生活狀態(tài)中，讓我們行動(dòng)起來，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，為開學(xué)后“稱霸”學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)做好準(zhǔn)備吧！大家一起加油??</h3> <p>一、注意事項(xiàng)</p><p>1、活動(dòng)的地點(diǎn)要能夠讓自己身體伸展開來。</p><p>2、練習(xí)是要穿寬松能伸展的服裝。</p><p>3、每組動(dòng)作練習(xí)完5組后，休息調(diào)整30秒。</p><p>4、練習(xí)時(shí)注意安全。</p> <p> 先做好身體各個(gè)關(guān)節(jié)預(yù)熱準(zhǔn)備活動(dòng)。（頭頸、肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、腰部、髖部、膝蓋、腳踝關(guān)節(jié)等）</p> <p>1.快速跳繩（160次/組，3～5組）另：沒有跳繩的同學(xué)可徒手練習(xí)。</p> <p>2.仰臥起坐（男生：25個(gè)/組，3組。女生：20個(gè)/組，3組）</p> <p>3.俯臥撐（男生：10個(gè)/組，3組。女生8個(gè)/組，3組）要求每次做到自己最靠近標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作。</p> <h3>四、結(jié)束</h3><h3> 謝謝同學(xué)們的觀看和練習(xí)，請(qǐng)同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)之余，每天參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。祝同學(xué)們每天的活力滿滿！</h3>
石棉县|
怀安县|
夏津县|
阳城县|
新安县|
晋江市|
延庆县|
和平县|
扬中市|
伊通|
确山县|
大厂|
建德市|
开江县|
全椒县|
祁阳县|
信丰县|
竹溪县|
布拖县|
樟树市|
梅州市|
海南省|
勐海县|
安泽县|
扎鲁特旗|
鹰潭市|
泰宁县|
卓资县|
阿坝|
九龙县|
竹溪县|
青冈县|
鸡泽县|
毕节市|
大兴区|
胶州市|
丘北县|
米易县|
图木舒克市|
庆城县|
伊金霍洛旗|