居家學(xué)習(xí)健康小知識(shí)—運(yùn)動(dòng)篇

杜曼麗

春季，人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌過(guò)多，為正處在生長(zhǎng)發(fā)育期的學(xué)生創(chuàng)造了“黃金條件”。據(jù)世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究表明，青少年的生長(zhǎng)速度在一年四季中，在春季長(zhǎng)得最快，尤其是3-5月份，可長(zhǎng)高7.3毫米，長(zhǎng)得最慢的是10月份，只有3.3毫米。由于受疫情困擾，為了配合國(guó)家打贏這場(chǎng)疫情戰(zhàn)爭(zhēng)，在推遲開(kāi)學(xué)居家學(xué)習(xí)期間，同學(xué)們要鍛煉好身體，更好的提高自身免疫力，我們歐陸校區(qū)體育老師團(tuán)隊(duì)錄制了幾種在家鍛煉的視頻，幫助指導(dǎo)同學(xué)們居家有效鍛煉。 支撐與控制訓(xùn)練—孫帆老師 有氧操訓(xùn)練—何苗老師指導(dǎo) 跪跳起接立握跳動(dòng)作—張?chǎng)卫蠋熤笇?dǎo) 高抬腿摸腳運(yùn)動(dòng)—魏碩老師指導(dǎo) 方位跳—?jiǎng)幚蠋熤笇?dǎo) 　　一年之計(jì)在于春，同學(xué)們要抓住春季這個(gè)黃金月，根據(jù)自己的身體健康情況、日常健身習(xí)慣、居住環(huán)境等，不要戶(hù)外鍛煉，不要“瘋狂鍛煉”，科學(xué)運(yùn)動(dòng)提高免疫力，做到完全、有效、持續(xù)。讓我們從點(diǎn)滴做起，從自身做起，一起打贏這場(chǎng)疫情之戰(zhàn)！