19-20學(xué)年度下期，三小體育教學(xué)內(nèi)容，3月16-20日，第6??周

體育老師

各位同學(xué)，你們好！距離開學(xué)還有一段時(shí)間，停課不停學(xué)！我們繼續(xù)以這種線上課程的方式和大家見面了！今天的體育課程依舊根據(jù)肺炎疫情特殊時(shí)期而有針對(duì)性的以居家鍛煉為主。號(hào)召家長(zhǎng)和孩子一起練習(xí)，做好健康的第一防護(hù)人。???? 第一部分熱身運(yùn)動(dòng) 　　在上課之前呢我們先進(jìn)行活動(dòng)前的拉伸，低強(qiáng)度熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，可以提升我們身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷！現(xiàn)在跟著下面的步驟開始吧???? 兩遍哦 ?? 第二部分基本內(nèi)容 　　因孩子的體質(zhì)狀況和體能狀態(tài)不同，家長(zhǎng)可根據(jù)孩子實(shí)際情況減少或增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)希望家長(zhǎng)和孩子們一起參與到我們的體育課堂中來(lái)進(jìn)，增進(jìn)與孩子間的親密度，給孩子做一個(gè)好的示范與榜樣！??那現(xiàn)在跟著下面視頻里的指導(dǎo)開始吧，加油?? 1. 籃球球感練習(xí)二：不同年級(jí)，根據(jù)孩子自身實(shí)際情況，有選擇性的進(jìn)行練習(xí)。選擇2種動(dòng)作，30次/種，二種/組??三組 2.1?? 一二年級(jí)： ① 跳繩 ??家中沒(méi)有跳繩及跳繩不熟練的同學(xué)可以先進(jìn)行原地徒手練習(xí)！一分鐘??3組，間隔40秒 ② 手指舞：同學(xué)們和家長(zhǎng)比一比，看誰(shuí)先學(xué)會(huì)這個(gè)手指舞！ 2?? 三四年級(jí)： ① 翻杯子?手腳配合?坐姿舉屈腿平衡?仰臥舉腿?拉伸 ② 后滾翻：八個(gè)/組，三組 3?? 五六年級(jí)： ① ② 第三部分放松活動(dòng) 　　放松環(huán)節(jié)是必不可少的，跟著下面視頻開始吧 ?? 第四部分課堂總結(jié) 　　上到這里，接下來(lái)請(qǐng)家長(zhǎng)和孩子們一起互相為對(duì)方在這節(jié)課的表現(xiàn)作出點(diǎn)評(píng)吧！??相信你們?cè)趯?duì)方心里都有著較高的評(píng)價(jià)，因?yàn)橥瑢W(xué)們平時(shí)在體育課堂上總是積極配合，充滿活力的。老師相信接下來(lái)的課，你們也會(huì)再接再厲?? 第五部分溫馨提示 1. 運(yùn)動(dòng)時(shí)，著裝要舒適，以運(yùn)動(dòng)裝為佳。注意不宜穿得太過(guò)厚重，否則運(yùn)動(dòng)不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。2. 熱身運(yùn)動(dòng)不可少。尤其是在冬季，身體肌肉組織僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動(dòng)中容易受傷。3: 運(yùn)動(dòng)不喝涼水。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，需要補(bǔ)充水分，但切記劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝水，會(huì)導(dǎo)致循環(huán)系統(tǒng)紊亂。而喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。4. 持之以恒，指南的內(nèi)容根據(jù)各家的場(chǎng)地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。5. 文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會(huì)你我的責(zé)任。