<p>香蕉是屬于一種常見(jiàn)的水果，大部分人對(duì)于香蕉的理解就是，一旦出現(xiàn)了腸胃消化的問(wèn)題，是可以多吃點(diǎn)香蕉緩解的，但是很多的小孩子都喜歡吃香蕉，有些父母害怕孩子吃太多了，會(huì)出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，一般香蕉對(duì)于孩子會(huì)有什么好處呢?向日葵??·小廚房對(duì)于香蕉的價(jià)值有所了解，希望下面的介紹能夠有所幫助??</p> <p>香蕉的鉀含量非常高，每100克香蕉就含有約330毫克鉀，其他水果相比就少很多。孩子運(yùn)動(dòng)過(guò)出汗后，或者腹瀉后會(huì)導(dǎo)致鉀流失，吃香蕉可以將機(jī)體所需的鉀補(bǔ)上。</p><p>香蕉的膳食纖維含量也很高。每100克香蕉中約含膳食纖維3.1克，是水果界中的佼佼者，因此吃香蕉具有良好的潤(rùn)腸通便效果。由于香蕉會(huì)吸收腸道中的水，所以在吃香蕉一會(huì)兒之后，要適當(dāng)增加水分?jǐn)z入。另外，只有成熟的香蕉才有潤(rùn)腸的功效。</p> <p>1、香蕉含有的維生素A能增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)小孩正常生長(zhǎng)和發(fā)育。</p><p>2、香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果</p><p>3、香蕉含有稱(chēng)為“智慧之鹽”的磷，能提高小孩智力，又有豐富的 蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多，堪稱(chēng)相當(dāng)好的營(yíng)養(yǎng)食品。</p> <p>健康向日葵??·小廚房本周推薦～</p><p>香蕉甜點(diǎn)的n+1種做法，每種都好吃到不行！</p><p> ～美食零食控 ～點(diǎn)點(diǎn)看??</p><p><br></p> <p>～蜂蜜煎香蕉 ～</p><p>主料 ·</p><p>成熟的香蕉丨3根</p><p>黃油一塊約丨10g</p><p>蜂蜜丨2大勺</p><p>奧利奧餅干碎丨適量</p><p>· 做法 ·</p><p>1.香蕉去皮</p><p>2.平底鍋放入黃油，加熱融化</p><p>3.放進(jìn)去皮的香蕉煎到雙面金黃</p><p>4.最后淋上2大勺蜂蜜即可！</p> <p>～燕麥香蕉卷 ～</p><p>主料 ·</p><p>香蕉 | 2根 </p><p>快熟燕麥片 | 50克 </p><p>玉米淀粉 | 20克 </p><p>雞蛋 | 1個(gè) </p><p>油 | 適量 </p><p>· 做法 ·</p><p>1. 材料備齊</p><p>2. 香蕉去皮切段；</p><p>3. 香蕉段先粘淀粉-再粘蛋液-然后粘滿(mǎn)燕麥；</p><p>4. 先放置一會(huì)兒，炸的時(shí)候燕麥不容易掉；</p><p>5. 鍋里加入油；放入香蕉卷炸一會(huì)至金黃色；</p><p>6. 撈出后放廚房紙上吸一下油，就可以吃啦~</p> <p>～香蕉豆腐布丁 ～</p><p>主料 ·</p><p>嫩豆腐1盒 | （350g） </p><p>香蕉 | 2根 </p><p>煉乳 | 5g </p><p>雞蛋 | 1個(gè) </p><p>椰子油（或玉米油）| 1小勺 </p><p>藍(lán)莓 | 8-12顆 </p><p>· 做法 ·</p><p>1. 準(zhǔn)備材料</p><p>2. 一根香蕉切段，豆腐打開(kāi)</p><p>3. 將香蕉斷和豆腐放入料理機(jī)，再擠入煉乳</p><p>4. 敲入1個(gè)雞蛋，打成糊狀</p><p>5. 倒入烤盤(pán)中（這個(gè)時(shí)候預(yù)熱烤箱180度）</p><p>6. 香蕉切成片</p><p>7. 平底鍋放入椰子油燒熱，小火放入香蕉片煎</p><p>8. 煎至兩面金黃</p><p>9. 放至香蕉豆腐糊上</p><p>10. 放上藍(lán)莓</p><p>11. 放入烤箱中層，180度烤20分鐘。完成~</p> <p>～云吞皮香蕉派 ～</p><p>主料 ·</p><p>香蕉 | 2根 </p><p>云吞皮 | 8張</p><p>油 | 適量 </p><p>番茄醬 | 適量 </p><p>· 做法 ·</p><p>1. 熟透了的香蕉；</p><p>2. 香蕉去皮，1分為4塊切開(kāi)；</p><p>3. 攤開(kāi)云吞皮，放入香蕉塊；</p><p>4. 兩邊對(duì)折，兩頭捏緊，和包鍋貼手法一樣就可以了；</p><p>5. 燒熱油鍋，待油溫升高時(shí)，放入包好的香蕉卷，大火炸至兩面焦黃色；</p><p>6. 撈起用吸油紙吸干多余的油分即可食用~</p> <p>～芝士香蕉卷 ～</p><p>· 主料 ·</p><p>吐司 | 2片 </p><p>芝士 | 1片 </p><p>香蕉 | 半根 </p><p>蛋黃 | 1個(gè) </p><p>黃油 | 8g</p><p>· 做法 ·</p><p>1. 切掉吐司的四邊，香蕉豎著片成兩半。</p><p>2. 吐司上鋪上半片芝士片，然后將1/4個(gè)香蕉放在芝士上，卷起來(lái)。</p><p>3. 鍋里放黃油</p><p>4. 香蕉卷在蛋黃中蘸一下，放入鍋里</p><p>5. 小火煎至4面金黃即可。</p> <p>向日葵??·小廚房最后需要總結(jié)一下，因?yàn)樾『⒆拥哪c胃消化功能較為虛弱，所以吃一些幫助消化的食物是很重要的，平時(shí)需要喝奶，同時(shí)也要補(bǔ)充其他的食物，小孩子是處于對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收最重要的時(shí)間，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉類(lèi)的水果，對(duì)于排便是很好的。香蕉是屬于很適合小孩子吃的一種水果，大部分的家長(zhǎng)都可以放心給孩子吃。</p> <p>有生活——</p><p>有態(tài)度——</p><p>人世間，唯有愛(ài)與美食不可辜負(fù)。</p><p>食不厭精，膾不厭細(xì)。</p><p>愿所有的孩子健康成長(zhǎng)??快樂(lè)向上??</p> <p>健康向日葵??·小廚房</p><p>：“入目無(wú)他人，四下皆是你”</p><p>小廚房地址：德州齊河苗苗幼兒園</p><p>小廚房熱線(xiàn)：15265340969/15265346557</p>
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