盤(pán)龍小學(xué) 居家健身抗擊疫情（十）跟著老師來(lái)鍛煉～5

盤(pán)龍小學(xué)體育組

<h1>　<span style="font-size: 20px;">　</span></h1><h1><span style="font-size: 20px;"> 親愛(ài)的小朋友和大朋友們，感謝大家對(duì)盤(pán)龍小學(xué)體育組居家鍛煉美篇推送的關(guān)注和留言！??</span></h1><p><span style="font-size: 20px;"> 相信在這些推送中一定有適合你的居家小運(yùn)動(dòng)，希望你每天都有一個(gè)固定的時(shí)段進(jìn)行自己喜歡的體育運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣！</span></p><h1><span style="font-size: 20px;"> 加油??</span></h1><p> </p><p><br></p><p><br></p> <h1>      延期開(kāi)學(xué)，運(yùn)動(dòng)不要停噢！</h1><h1> 本次“跟著老師來(lái)鍛煉”是??和?的居家練習(xí)，盤(pán)龍小學(xué)的小球星們，跟著老師動(dòng)起來(lái)！</h1><p><br></p> <h3>項(xiàng)目一：足球球性小練習(xí)</h3><h3>（1）原地雙腳交替踩球</h3><h3>要領(lǐng)：雙手自然擺臂，用前腳掌交替觸球的正上方，掌握觸球的節(jié)奏和頻率。</h3><h3>（2）雙腳左右撥球</h3><h3>要領(lǐng)：用腳弓觸球兩側(cè)，控制身體重心，掌握觸球時(shí)機(jī)。</h3><h3>（3）轉(zhuǎn)圈拉球</h3><h3>要領(lǐng)：左右腳分開(kāi)練習(xí)，用前腳掌控制球的方向，保持身體穩(wěn)定。</h3> <h3>項(xiàng)目二：籃球熟悉球性練習(xí)</h3><h3>（1）雙手撥球</h3><h3>要領(lǐng)：五指分開(kāi)，掌心空出，手腕放松，利用手腕和手指力量將球控制在兩手間。</h3><h3>（2）胯下“8”字繞球</h3><h3>要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)，利用手腕和小臂將球控制在手中，兩手交替控球。</h3><h3>（3）胯下“8”字撥球</h3><h3>要領(lǐng)：雙腳分開(kāi)，重心降低，利用手掌和手指控制球的方向，將球控制在兩手間，用手指的力量撥動(dòng)球。</h3> <h3>注意事項(xiàng)：</h3><h3> 1.　在鍛煉之前，請(qǐng)同學(xué)們換上舒適的球鞋和運(yùn)動(dòng)服</h3><h3> 2.準(zhǔn)備好籃球或者足球，不要拍球或者踢哦，以免影響鄰居！</h3> <p>　　通過(guò)上面兩位老師的指導(dǎo)，同學(xué)們堅(jiān)持鍛煉，一定會(huì)有所收獲，自己也可以在家創(chuàng)編更多的居家小運(yùn)動(dòng)。</p><p> 同學(xué)們，老師們期待與你在綠茵場(chǎng)上嬉笑奔跑，我們一起加油??</p> <p><br></p><p><br></p><p>盤(pán)龍小學(xué)體育組</p><p>視頻資源：鄭置杰、李永杰</p><p>編輯、制作：李永杰</p><p>審核：彭麗娜</p>