【課程小時光，邀您來共享】高新實幼線上課堂|小班第二十一課——愛眼護眼點亮“瞳”年

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由于新型冠狀病毒的爆發(fā)很多寶貝都選擇“宅”在家盡可能減少接觸病毒每天的生活節(jié)奏比較慢，隨意性強看電子產(chǎn)品，看書，寫作業(yè)……只要醒著，就在不停用眼再加上作息時間不規(guī)律視疲勞在所難免，視力很容易下降！所以在這里提醒“宅”在家的你保持不放縱的良好作息才能保持好的視力和身體免疫力~ 這里有一份視力防控指南，家長們請查收： 1、避免長時間使用電子產(chǎn)品和看電視 在假期非學習目的使用手機、iPad等電子產(chǎn)品單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學習30—40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘。6歲以下兒童要盡量避免使用手機和電腦。家長在孩子面前應做到表率作用，盡量少使用電子產(chǎn)品。 2、保持良好的讀寫姿勢 家長應為孩子提供適合其坐高的桌椅，經(jīng)常提醒、督促孩子讀書寫字堅持“三個一”，即“一拳一尺一寸”。一拳：胸口與課桌邊緣的距離保持一拳；一尺：眼睛與書本的距離保持一尺（約33厘米）；一寸：握筆時手指與筆尖的距離保持一寸（約3.3厘米）。 3、避免不良的讀寫習慣 預防近視要避免不良的讀寫習慣，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書、寫字、使用電子產(chǎn)品。 4、保證良好的讀寫環(huán)境不在過亮或過暗的環(huán)境中看書或?qū)懽?，讀寫過程中要同時打開房間大燈和臺燈。兒童使用臺燈應提供足夠和均勻的照度、適合的色溫，避免藍光危害和眩光的發(fā)生。 5、保證充足的睡眠和合理的營養(yǎng) 充足的睡眠和合理的營養(yǎng)是保證視力健康的基礎，也是增強自身抵抗力的關(guān)鍵。應做到營養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不暴飲暴食，少吃糖，多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類食物，每天飲水不少于1500毫升，食物種類、來源及色彩豐富多樣，新型冠狀肺炎流行期間不吃野生動物和未煮熟的食物。 6、選擇合適的室內(nèi)運動 可選擇合適的室內(nèi)運動，如健身操、蹲起、原地跑、跳繩等，瑜伽、仰臥起坐等墊上運動也可適當開展。有研究顯示室內(nèi)體育鍛煉也可預防近視的發(fā)生或延緩近視進展，并且能夠增強自身抵抗力。小年齡的兒童可以由家長帶領在家里玩游戲（非電子游戲），可以幫助家長做一些力所能及的家務，比如打掃衛(wèi)生、整理房間等，這些活動不僅增加體力活動時間，還增進了親子關(guān)系。但應注意的是運動時應盡量選擇軟底運動鞋，注意運動幅度，保護自己的同時也避免給鄰居帶來困擾。 　　??推薦了幾個超好玩的居家小游戲??保管大盆友小盆友玩得開心愉快還能保護眼睛防控近視 快快一起玩起來不僅好玩還能增進親子感情??保護視力哦?? ?????????????????????????????? 這里還有護眼體操，快快學一學 寶貝們一定要保護好自己的眼睛哦讓我們一起來學手指操??《保護眼睛》小眼睛??，黑又亮?我們一起保護它不用臟手??揉眼睛不看電腦??和手機?? 寶貝們學會了嗎？快把你的學會的本領讓爸爸媽媽拍攝下來分享給小伙伴們和老師吧！ ??圖片提供：濱江小3班????文字編輯：劉麗娜????審核：劉寒??