停課不停“煉”，讓我們一起“宅”出健康——水平二（三年級(jí)）居家健身鍛煉方法

葉??子

為有效防控新型冠狀病毒感染的蔓延，阻斷疫情傳播，教育部于1月27日下發(fā)通知，要求各地大中小學(xué)、幼兒園延遲春季開(kāi)學(xué)時(shí)間。全國(guó)各個(gè)地方都紛紛開(kāi)展“線(xiàn)上課堂”，充分發(fā)揮起廣大教師在這場(chǎng)攻堅(jiān)戰(zhàn)中的巨大作用，停課不停學(xué)，保證學(xué)生們的正常學(xué)習(xí)。 陽(yáng)光三小的體育教師們也各自發(fā)揮特長(zhǎng)，充分利用現(xiàn)代化科技平臺(tái)，設(shè)置優(yōu)質(zhì)在線(xiàn)課程資源，開(kāi)啟陽(yáng)光三小在線(xiàn)體育教學(xué)與管理。 　　現(xiàn)在給大家奉上針對(duì)三年級(jí)孩子的居家強(qiáng)身健體的鍛煉方法。此鍛煉方案利用居家小場(chǎng)地（如客廳、走廊、陽(yáng)臺(tái)、沙發(fā)、床等），周?chē)灰袔Ы?、棱及易碎物品。選擇合適運(yùn)動(dòng)的鞋子、服裝，運(yùn)動(dòng)時(shí)身上不要有尖銳的物品，在家中鍛煉要輕跳輕落，注意控制噪音，以免影響樓上樓下鄰里休息。 第一部分:熱身運(yùn)動(dòng) 進(jìn)行3—5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如原地慢跑，蹲起等低強(qiáng)度的熱身運(yùn)動(dòng)及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動(dòng)損傷 第二部分:練習(xí)內(nèi)容十字交叉跳 觸物往返跑 仰臥起坐 跳繩 坐位體前屈 第三部分:放松練習(xí) 學(xué)生人為的加深呼吸以達(dá)到放松的目的，同時(shí)可配上輕松的走步和緩慢的上肢伸展擴(kuò)胸動(dòng)作。 　　哈哈，看到這些運(yùn)動(dòng)方法，是不是已經(jīng)躍躍欲試了？快看，陽(yáng)光學(xué)子們停課不?！盁挕?，早已“宅”出一個(gè)活力的春天！ 體育老師布置每日運(yùn)動(dòng)打卡任務(wù) 孩子們積極完成每日任務(wù) 再來(lái)幾組動(dòng)圖感受下陽(yáng)光學(xué)子的活力吧！ 　　體育老師還會(huì)根據(jù)孩子們的每日鍛煉情況，及時(shí)給出反饋及評(píng)優(yōu)鼓勵(lì)。 　　這是一次全新的學(xué)習(xí)模式，這是一場(chǎng)分工不同的全民戰(zhàn)役，愿孩子們?cè)诩覍W(xué)習(xí)、運(yùn)動(dòng)兩不誤，愿我們并肩攜手，共克時(shí)艱。相信等疫情過(guò)去，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、愛(ài)學(xué)習(xí)優(yōu)秀品質(zhì)，以及與家人共同度過(guò)的溫暖時(shí)光，將一起成為這個(gè)特殊的春天里最寶貴的、令孩子們受益一生的財(cái)富。