停課不停練居家康復(fù)忙—— 連山特殊教育學(xué)校學(xué)生居家鍛煉篇

春暖花開

<h3>　　疫情發(fā)生以來，除了按照校長要求開展一系列的疫情相關(guān)的日常工作外，還要通過鍛煉提高自身的免疫力。特教孩子的特殊體質(zhì)牽動著大家的心，為此校長帶領(lǐng)大家制訂了一系列的方案和措施。我們給學(xué)生帶來了一系列簡單、實(shí)用、方便的室內(nèi)運(yùn)動，讓大家在家也可以進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。讓我們鍛煉起來吧！</h3> <h3> 熱身運(yùn)動</h3> <h3>　　進(jìn)行3-5分鐘準(zhǔn)備活動，如原地慢跑、蹲起、徒手操等低強(qiáng)度熱身運(yùn)動及肌肉拉伸練習(xí)，提升身體狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。</h3> <h3>1、擴(kuò)胸運(yùn)動</h3> <h3>2、轉(zhuǎn)體運(yùn)動</h3> <h3>3、弓足壓腿運(yùn)動</h3> <h3>4、側(cè)壓腿運(yùn)動</h3> <h3>5、原地抬腿跑運(yùn)動</h3> <h3>6、手腕裸關(guān)節(jié)運(yùn)動</h3> <h3>　　因?yàn)樘亟虒W(xué)校的特殊性，各班同學(xué)的身體狀況不同，所以學(xué)校要求各班班主任根據(jù)本班學(xué)生實(shí)際情況對學(xué)生居家護(hù)眼和康復(fù)訓(xùn)練做出各自的方案。</h3> <h3> 同學(xué)們每天都必做眼保健操，看他們做得多努力、認(rèn)真！</h3> <h3>　　康復(fù)訓(xùn)練進(jìn)行時——特教學(xué)校的孩子每天必須進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，看孩子們開心的表情就知道他們每天很快樂。</h3> <h3>　有的班級組織了線上夾豆子比賽</h3> <h3>　　有的班級進(jìn)行了穿衣比賽</h3> <h3> 原則</h3> <h3> 1.科學(xué)鍛煉，循序漸進(jìn)</h3><h3> 2.根據(jù)實(shí)際，強(qiáng)度適中</h3><h3> 3.制定計劃，每天堅(jiān)持</h3> <h3> 注意事項(xiàng)</h3> <h3>　　運(yùn)動時，著裝要舒適，以運(yùn)動裝為佳。注意不宜穿得太過厚重，否則運(yùn)動不便；也不宜穿得太薄，容易受風(fēng)感冒。</h3><h3> 早起不宜劇烈運(yùn)動。早上起來，身體筋骨還沒有完全舒展開，加之早上較為寒冷，所以不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動，對身體產(chǎn)生不利影響。</h3><h3> 熱身運(yùn)動不可少。尤其是在冬季，身體筋骨相對僵硬，如果熱身不到位在運(yùn)動中容易受傷。</h3><h3> 運(yùn)動不喝涼水。運(yùn)動過后，需要補(bǔ)充水分，切記劇烈運(yùn)動后立即喝水，會循環(huán)系統(tǒng)紊亂，喝涼水，容易導(dǎo)致胃腸道痙攣現(xiàn)象的發(fā)生。</h3><h3> 持之以恒，堅(jiān)持每天鍛煉不少于一小時，每次鍛煉時間不少于40分鐘。根據(jù)各家的場地條件和各自的身體情況適當(dāng)選擇。</h3><h3> </h3> <h1><font color="#ed2308"><b>　　一定文明鍛煉，不要影響他人生活和休息，和諧社會你我的責(zé)任。</b></font></h1> <h1><b style=""><font color="#b04fbb"><i><u>安全事宜：建議家長全程參與指導(dǎo)、幫助、互動、監(jiān)督和鼓勵，防范安全隱患。</u></i></font></b></h1>