成長不延期 “宅”家也有趣——彩幼體適能運(yùn)動(dòng)小達(dá)人（第五期）

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2020年春節(jié)以來，受新冠肺炎疫情的影響，假期延長！為了配合疫情防控，為了不被感染，寶貝們必須居家防疫，而長時(shí)間呆在家里，電子產(chǎn)品、圖書成了孩子們打發(fā)時(shí)間的最好方式，自然會(huì)加重眼睛的負(fù)擔(dān)，戶外活動(dòng)時(shí)間嚴(yán)重不足。長時(shí)間沒有規(guī)律的作息，近視防控迫在眉睫。那么，怎樣才能保護(hù)好眼睛呢？一、良好的用眼環(huán)境：避免光線過強(qiáng)或過弱。 二、每次用眼時(shí)間不超過15分鐘。每天累計(jì)不超過一個(gè)小時(shí)。三、每次用眼之后，遠(yuǎn)眺10分鐘，或者瞇眼休息一下。四、不要在吃飯或者臥床時(shí)，使用電子產(chǎn)品。 五適量的運(yùn)動(dòng)保持居家通風(fēng)良好，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少一小時(shí)，間斷運(yùn)動(dòng)和連續(xù)運(yùn)動(dòng)累計(jì)一小時(shí)，選擇符合幼兒年齡特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)方式。通過運(yùn)動(dòng)，緩解眼睛的疲勞。注意：運(yùn)動(dòng)時(shí)，選擇軟底鞋和運(yùn)動(dòng)的幅度以及噪音，避免給鄰居帶來困擾。注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的安全。 六、充足的睡眠每天睡眠八小時(shí)，小朋友們要每天不得低于十小時(shí)。 七、均衡的膳食多吃含膠原蛋白和葉黃素的食物，如帶皮豬肉西蘭花和胡蘿卜、水果，蔬菜，豆制品，動(dòng)物肝臟等，不要攝入太多甜食，特別是空腹時(shí)不要吃甜食，少吃零食，避免挑食偏食。以免影響營養(yǎng)的吸收。每天飲水不少于1500毫升。 八、居家防疫護(hù)眼保健操，上、下午各做一次眼保健操。 小朋友們都記住了嗎？下面我們就進(jìn)入正題，首先請(qǐng)小朋友們跟著老師一起活動(dòng)一下小身體，一起來學(xué)習(xí)一首非常歡快的律動(dòng)《da da da》 da da da 小朋友們學(xué)會(huì)了嗎！接下來進(jìn)入我們這周的游戲環(huán)節(jié)，小朋友們是不是等著急了呢！ 完成的小朋友們不要忘記在群里打卡呦！我們來比一比，看一看哪個(gè)小朋友完成的最認(rèn)真，最棒！ 精彩回顧 彩幼信息咨詢有限公司?咨詢熱線??：蘋果老師 176 8288 0060

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