<p>一、??筷子搓手心——通經(jīng)活血</p><p>中醫(yī)學(xué)講究穴位，時常用以疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)經(jīng)氣、調(diào)整氣血運行，達到扶正祛邪、治療疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、魚際穴等。經(jīng)常搓手刺激穴位，就相當(dāng)于對各個臟器進行按摩調(diào)節(jié)，有利于身體健康。</p><p>1、促進血液循環(huán)，改善手冰涼癥狀</p><p>中老年人的血管出現(xiàn)老化、堵塞，相對來說血液循環(huán)較差，血液無法順利流通到手部，經(jīng)常出現(xiàn)手冰冷甚至發(fā)青的癥狀，尤其是冬季，更為明顯。</p><p>而通過搓手心，能促進血液循環(huán)、調(diào)節(jié)氣血，改善雙手冰涼的癥狀。</p> <p>2、刺激勞宮穴，護心臟</p><p>握拳屈指時，中指尖頂?shù)降氖终铺幖礊閯趯m穴。</p><p>平時經(jīng)常著急生氣，又愛吃辛辣食物的人，會造成心火上炎，出現(xiàn)心煩易怒、口干、舌尖紅，甚至生瘡的現(xiàn)象。</p><p>而勞宮穴，通心經(jīng)，有保護心氣、心液、心陽，瀉火除煩、改善睡眠的作用。</p> <p>3、摩搓大魚際，預(yù)防呼吸道疾病</p><p>冬春季是呼吸道疾病的高發(fā)季節(jié)，一方面，呼吸道疾病的病毒和細菌在低溫下更易存活；另一方面，鼻粘膜在冷空氣的刺激下，抗病能力減弱。因此，冬春季尤其要注意對呼吸道的保護。</p><p>大魚際上有個魚際穴，具有清宣肺氣、清熱利咽的作用，對感冒、肺炎、氣管炎等呼吸道疾病大有益處。</p><p>手部穴位較多，但雙手對搓對穴位的按壓、刺激作用較小。此時，可以利用家家戶戶都有的“筷子”。</p><p>【做法】取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，雙手握住，反復(fù)搓動，可以起到很好的刺激穴位的作用。但切記過急、用力過度，慢慢搓至手心發(fā)熱即可。</p> <p>二、勺子刮痧——祛火控壓</p><p>刮痧是中國傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一，能及時地將體內(nèi)代謝的“垃圾”刮拭到體表，沉積到皮下的毛孔，使體內(nèi)的血流暢通，恢復(fù)自然的代謝活力。</p><p>而若家中沒有砭石、水牛角、玉石等，其實用瓷勺子也一樣可以。并且要知道，刮痧不僅是一種快速宣泄體內(nèi)毒素的療法，刮的地方不同，起到的保健效果也大有差異。</p><p>1、項三條，祛實火</p><p>【實火的癥狀】牙齦疼痛、咽喉腫痛、口舌生瘡、口渴欲飲、煩躁易怒、小便黃赤、大便干結(jié)、舌紅苔黃。</p><p>【位置】刮的時候從風(fēng)府穴一直往下到大椎穴，刮至微紅；再從風(fēng)池穴到肩井穴，兩側(cè)也都刮至潮紅即可。</p><p>專家強調(diào)，刮痧用瀉法時按壓力要大、速度要快，每一板的刺激時間要短，才能疏泄病邪，使亢進的功能恢復(fù)正常。</p><p>2、背五條，治虛火</p><p>【虛火的癥狀】面色潮紅、口渴不欲飲、干咳少痰、低熱、舌紅少苔、五心煩熱。</p><p>【位置】先刮正中間督脈，從上至下，要輕要慢；接著刮督脈旁開1.5寸，即2橫指的膀胱經(jīng)第一側(cè)線；最后刮督脈旁開3寸，即四橫指的膀胱經(jīng)第二側(cè)線。</p><p>專家強調(diào)，手法輕柔不要求出痧，來回刮20次即可。</p><p>3、膀胱經(jīng)，調(diào)內(nèi)臟、控血壓</p><p>【位置】脊柱兩側(cè)旁開1.5寸處兩條膀胱，取膀胱經(jīng)的肺俞到腎俞，從上向下單方向刮拭。每條膀胱經(jīng)刮20次左右即可。</p><p>注意：①刮之前，先在要刮的部位涂抹刮痧油；</p><p>②刮痧板或是勺子與皮膚呈45度角，從上向下單方向刮拭。</p> <p>三、梳子梳頭——養(yǎng)發(fā)健腦</p><p>為了儀表，通常每天早上我們都要梳頭，但其實，只要掌握好方法，梳頭也有不錯的保健功效。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有：“一日三篦，發(fā)須稠密”；而《延壽書》中則有載：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)?！笨梢娛犷^養(yǎng)生法，自古就有。</p><p>1、梳頭的好處</p><p>一方面，梳頭可刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善和提高頭部的血液循環(huán)，對脫發(fā)、斑禿及頭發(fā)早白等有輔助治療作用；對頭皮麻、頭皮痛、頭皮屑、頭發(fā)出油等有改善作用；</p><p>另一方面，大腦是人體最高的“司令官”，為諸陽所會，百脈相通，而梳頭能對這些穴位起到按摩作用，能達到疏通經(jīng)絡(luò)、運行氣血、清心醒腦、開竅寧神的效果；</p><p>另外還能促進顱內(nèi)血管擴張，使淋巴液回流加快，從而改善顱內(nèi)的供氧，減緩腦細胞老化過程，進而起到健腦防衰作用。</p><p>梳子選擇要注意：①梳齒不要過多過細；②梳齒間隙也不宜過密。建議用牛角梳、玉梳、木梳較好。</p>
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