心怡“線上體育課堂”第五期——身體素質(zhì)

麗麗苑

可愛的心怡學(xué)子，大家好！ 鄭州市鄭東新區(qū)心怡路小學(xué)“線上體育課堂”第五期，要和大家見面啦！ 新型冠狀病毒疫情嚴(yán)峻形勢已好轉(zhuǎn)，但也要做好防控措施的緊要期，堅(jiān)持疫情期間減少出行，居家進(jìn)行體育運(yùn)動。 經(jīng)過前四期體育學(xué)習(xí)居家鍛煉，根據(jù)系統(tǒng)化課程安排，第五期“線上體育課堂”——身體素質(zhì)，已悄悄悄來到我們面前。同學(xué)們，準(zhǔn)備好，讓我們一起來健身！ 一、喚醒 進(jìn)行3-5分鐘的準(zhǔn)備熱身活動，如原地跑、徒手操、熱身操等低強(qiáng)度的運(yùn)動，喚醒我們的身體，提升身體運(yùn)動狀態(tài)，避免運(yùn)動損傷。 二、健身 1、弓前步跳 2、右腿弓前步接高抬腿跳 3、左腿弓前步接高抬腿跳  4、身體反弓右腿前后擺動 5、身體反弓左腿前后擺動  6、高抬腿 7、室內(nèi)小游戲 單腿支撐接紙團(tuán)，套圈，打“保齡球”等。 三、恢復(fù) 我們一起做靜力拉伸放松，要求：全身心放松。 　　三月，吐芬繞綠，風(fēng)吐花香，草兒拱出土壤。同學(xué)們居家學(xué)習(xí)，進(jìn)行體育鍛煉。我們有著共同的心愿與努力，伴著春天的力量，打開疫鎖，讓美麗綻放！ 圖片視頻：來自網(wǎng)絡(luò)