<p> 上一期的體育微課堂，王老師給同學們介紹了幾個簡單、好上手的核心基礎(chǔ)練習。這一期將教同學們用一條毛巾練全身！</p><p> 什么？你不相信？</p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 大家以為家里隨處可見的毛巾，只能用來日常用來洗臉、洗碗、擦桌子？是時候發(fā)掘它們的隱藏技能點了！</b> </p><p> 隨手一條毛巾，幫你練及全身。</p> 巧用毛巾來鍛煉 <p> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">或許你在健身房中用過啞鈴健身，也聽說過椅子運動法，那你知道家中常見的毛巾也可以作為器械鍛煉身體嗎？</b>雖然聽上去有點不可思議，可用毛巾鍛煉的方法還真不少！</p><p><br></p> <p> 如果你問我有沒有既省錢又不占地，運動方式還不單一的運動道具？那我可要實名推薦你“毛巾”了。<b style="color: rgb(255, 138, 0);">不用刻意去購買，日常生活使用的毛巾就能幫助你減肥，而且毛巾鍛煉法對場地要求低，在家就能練。</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">練習一</b>『俯臥毛巾劃船????』</p><p style="text-align: center;">每組30秒，重復(fù)3-4組。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">練習二</b>『俯臥交替毛巾劃船????』</p><p style="text-align: center;">每組30秒，重復(fù)3-4組。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">練習三</b>『跪姿毛巾下拉』</p><p style="text-align: center;">每組30秒，重復(fù)3-4組。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">練習四</b>『毛巾交替下拉』</p><p style="text-align: center;">每組30秒，重復(fù)3-4組。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">練習五</b>『俯臥卷腹』</p><p style="text-align: center;">每組30秒，重復(fù)3-4組。</p><p><br></p> 溫馨提示 <p> 1.注意毛巾長短</p><p> 2.運動前，先熱身</p><p> 3.運動完，常拉伸</p><p> </p> <p> <b style="color: rgb(255, 138, 0);">隨手拿一條毛巾就能運動，你還有什么犯懶的理由？讓最常見的毛巾成為你鍛煉的好幫手吧！</b></p><p><b style="color: rgb(255, 138, 0);"> 這一周的體育鍛煉，就在家試試看！</b></p>
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