<p> 體育鍛煉具有強(qiáng)身健體的作用，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對正處于生長發(fā)育期的同學(xué)們來說也是至關(guān)重要的，它不僅可以提高我們的身體素質(zhì)，同時(shí)也可幫助我們緩解學(xué)習(xí)壓力，調(diào)節(jié)身心健康。親愛的同學(xué)們，讓我們一起堅(jiān)持運(yùn)動吧！</p> <p>曲江池小學(xué)停課不停學(xué)體育第五周運(yùn)動內(nèi)容推薦：</p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">一、有氧健身操《奔跑》</b></p> <p><b style="color: rgb(22, 126, 251);">二、體適能練習(xí)</b></p> <p><b>吸腿跳</b>主要用于學(xué)生腰腹力量及腿部練習(xí)。</p><p>練習(xí)建議：25個(gè)一組，做3～4組，每組間歇時(shí)間不超過一分鐘。</p> <p><b>動態(tài)背起</b>主要用于學(xué)生背部力量練習(xí)。</p><p>練習(xí)建議：10個(gè)一組，做3～4組，每組間隔時(shí)間不超過一分鐘。</p> <p><b>靜態(tài)手撐交叉腿側(cè)腹</b>主要用于學(xué)生核心力量及手臂力量練習(xí)。</p><p>練習(xí)建議：左右交替進(jìn)行，單側(cè)30～60秒一組，共4組，每組間歇時(shí)間不超過一分鐘。</p> <p><b>正向提踝</b>主要用于拉伸學(xué)生腿部外側(cè)肌肉。</p><p>練習(xí)建議：左右腿交替進(jìn)行，12個(gè)一組，做2組，間隔時(shí)間30秒。</p> <p> 疫情阻擋了我們上學(xué)的路，卻擋不住我們學(xué)習(xí)的熱情，我們?nèi)f眾一心，堅(jiān)信終會春暖花開，抗“疫”成功！</p>
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