讓關(guān)愛(ài)時(shí)刻在線，育才幼兒園心理健康教師一直和你在一起居家隔離人員心理防護(hù)貼士

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大家好，宅家這么久大家感覺(jué)怎么樣？如何利用這段特殊時(shí)光，緩解緊張的心情呢？今天我就從積極心理學(xué)的角度和大家分享：如何每天在家也能開心、充實(shí)、愉悅。 積極心理學(xué)是心理學(xué)中比較新的一個(gè)流派。它主要為了培養(yǎng)積極情緒，挖掘優(yōu)點(diǎn)，最終目標(biāo)是獲得可持續(xù)的幸福感。從積極心理學(xué)的角度分析，每個(gè)人都有積極向上的潛能，無(wú)論在任何環(huán)境，只要通過(guò)一定的方法都可以很好的適應(yīng)多變得情況。 那么，哪些活動(dòng)可以讓自己更開心和積極呢？ 一、心流體驗(yàn)帶來(lái)愉悅：做自己喜歡的事。 積極心理學(xué)告訴我們，人最快樂(lè)的時(shí)候就是達(dá)到忘我狀態(tài)的高峰心流體驗(yàn)。你可能有這樣的經(jīng)驗(yàn)，在做某件事時(shí)感覺(jué)忘記了時(shí)間，忘記了空間，忘記了自己，完全沉醉其中。沒(méi)錯(cuò)，這就是心流體驗(yàn)。而這種體驗(yàn)會(huì)經(jīng)常在你做喜歡的事時(shí)發(fā)生。比如:烘焙、拼圖、繪畫、做手工……這些都是寶貴的“心流體驗(yàn)”。想想，能讓你產(chǎn)生“心流”體驗(yàn)的事情是什么？發(fā)掘并強(qiáng)化自己的優(yōu)點(diǎn)，專注地去做美好的事就好了。 二、美好記憶帶來(lái)愉悅:記錄和回憶美好的事情。 1、每天睡前記錄當(dāng)天發(fā)生的三個(gè)美好的事情，并且嘗試回憶發(fā)生的原因。事情可以很細(xì)節(jié)、個(gè)性化，比如：今天我的植物開花了，今天的炒青菜特別好吃，今天看到了一個(gè)很有趣的笑話，今天天氣很不錯(cuò)…… 2、詳細(xì)回憶一件讓自己開心并覺(jué)得生命有價(jià)值的事情，仿佛自己在講故事，慢慢回憶起故事的起因，經(jīng)過(guò)和結(jié)果，就好像再次發(fā)生了一樣。如果能跟別人分享，快樂(lè)會(huì)加倍哦！ 3、不要讓快樂(lè)的瞬間輕易溜走，享受過(guò)程，延長(zhǎng)并努力吸收每一分鐘的快樂(lè)。打個(gè)比方，今天你做了一頓很可口的飯菜，大家都吃得很開心。你可能會(huì)想，這是應(yīng)該的，但你也可以全心享受這份快樂(lè)，感受你味蕾的活動(dòng)，桌上歡樂(lè)的氣氛，筷子觸碰菜的瞬間，而不是只是“吃”這個(gè)動(dòng)作，想象這份快樂(lè)屬于你，是值得擁有的。 三、感恩帶來(lái)愉悅:做一些有利于他人的事。 不要忽略任何可以讓別人生活多一點(diǎn)笑容的事，幫家人倒杯茶或者贊美別人今天的穿著，儀容。在這個(gè)特殊時(shí)期，有奔赴“抗疫”一線的工作人員，也有宅家精心備課的教師，文藝工作者和學(xué)生們也用自己的方式為抗疫助力。只要用心發(fā)現(xiàn)，愛(ài)就在身邊。 一個(gè)會(huì)感恩的人，也會(huì)是快樂(lè)的人！感恩之心會(huì)讓你更容易發(fā)現(xiàn)生活之美，體驗(yàn)人間之愛(ài)。宅家的日子，保持積極樂(lè)觀，當(dāng)你想要抱怨時(shí)，換種思路：感恩這段時(shí)光，好好陪陪父母家人，享受每天一起做飯、吃飯、聊天、閱讀、游戲的時(shí)光，讓瑣碎的小事變得饒有趣味和充滿親情。 讓我們用自己力所能及的方式為武漢加油，一起心連心，共度難關(guān)！希望大家繼續(xù)傳遞愛(ài)心與溫暖，請(qǐng)堅(jiān)信，我們比自己想象的更堅(jiān)強(qiáng)！ 育才幼兒園2020年3月8日