<p>一、準備活動 </p><p>運動前熱身</p><p>二、練習內(nèi)容 </p><p>1.《七彩陽光》廣播體操</p><p>2.原地小步跑每組30～40次，共3組。</p><p>3.坐位體前屈 每組30秒，共3組。</p><p>要求：</p><p>1.先看一下視頻動作再開始完整的練習。</p><p>2.練習中穿運動服、運動鞋。</p><p>3.切忌飯后馬上運動。運動前要先活動關節(jié)和肌肉，運動后要有適當?shù)姆潘衫旎顒?amp;nbsp;</p><p>三、整理與恢復。 </p><p>拉伸肌肉、抖動放松、拍打放松等。</p><p>四、運動注意事項：根據(jù)個人情況選擇適當運動量，不宜突然增加運動強度。運動后適量飲用溫開水。注意運動時穿運動鞋，請家長旁邊指導，注意觀察環(huán)境，避免不必要的磕碰。</p> <p>原地小步跑每組30～40次，共3組。</p> <p>坐位體前屈每組30秒，共3組。</p>
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