愛眼護(hù)眼，“睛”彩一生

梓萌

<h3 style="text-align: center;">程莊鎮(zhèn)汪莊小學(xué)一(1)班</h3><h3> 在特殊的“抗疫”時(shí)期，學(xué)校延遲開學(xué)，網(wǎng)上課堂開播以來(lái)，面對(duì)家長(zhǎng)們擔(dān)心的學(xué)生的視力問(wèn)題：天天宅家，無(wú)法出門參加戶外活動(dòng)，可愛的精靈們?cè)谑覂?nèi)長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)，同時(shí)也避免不了和電視、電腦、等電子產(chǎn)品密切接觸。在這個(gè)特殊時(shí)期，我們紅精靈們又該如何保護(hù)視力、防控近視呢？那么，接下來(lái)讓我們一起共同培養(yǎng)良好的用眼習(xí)慣，從以下環(huán)節(jié)做起吧！</h3> <h3>一、保持正確讀寫姿勢(shì)</h3><h3> 1. 讀書寫字保持“三個(gè)一”。</h3><h3>　身體離桌沿一拳；眼睛離書本一尺；握筆的手離筆尖一寸。</h3><h3> 2. 寫字時(shí)執(zhí)筆角度要適合，用鉛筆、鋼筆寫字時(shí)筆桿與紙面的角度在40—50度之間，用毛筆寫字時(shí)力求筆桿直立。</h3><h3> 3. 不歪頭或躺著、趴著看書。</h3> <h3>二、堅(jiān)持做眼保健操</h3><h3> 1. 每天上下午要各做一次眼保健操，放松眼睛周圍肌肉和睫狀肌，促進(jìn)血液循環(huán)。</h3><h3> 2. 做眼保健操應(yīng)注意雙手干凈，做到穴位準(zhǔn)確、手法正確、力度適當(dāng)。</h3> <h3>三、保證睡眠、均衡營(yíng)養(yǎng)、加強(qiáng)鍛煉</h3><h3> 1. 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。</h3><h3> 2. 不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營(yíng)養(yǎng)全面。</h3><h3> 3. 多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品（如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。</h3><h3> 4. 多做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，比如親子游戲、個(gè)人的身體素質(zhì)練習(xí)、室內(nèi)操等等。</h3> <h3>這不，汪莊小學(xué)可愛的精靈們已經(jīng)開始做眼保健操啦！</h3> <h3>好習(xí)慣成就好人生，這孩子每天都在堅(jiān)持做操，愛眼護(hù)眼，貴在堅(jiān)持，真棒！</h3> <h3>我們也是有備而來(lái)，戴上防御近視小眼鏡，能防一點(diǎn)紫外線輻射是一點(diǎn)兒！</h3> <h3>瞧小姑娘們的認(rèn)真勁兒！</h3> <h3>我們男兒一樣強(qiáng)！</h3> <h3>我們不僅有愛眼保健操的精靈，還有心靈手巧繪畫手抄報(bào)的精靈呢，你們都是將來(lái)的小畫家！</h3> <h3>不僅有靜態(tài)的，我們還有動(dòng)態(tài)的舞蹈視頻呢！</h3> <h3>　　敬愛的家長(zhǎng)朋友們，親愛的精靈們！讓我們一起一起行動(dòng)起來(lái)。積極預(yù)防近視，緩解眼睛疲勞，讓心靈之窗永遠(yuǎn)多姿多彩，清晰無(wú)線。</h3><h3> 停課不停學(xué)，讓我們認(rèn)真學(xué)習(xí)愛眼護(hù)眼知識(shí)，合理使用電子產(chǎn)品，科學(xué)用眼預(yù)防近視，大手拉小手，共同努力讓我們的眼睛更加明亮!</h3>