東方劍橋河濱路幼兒園——新冠肺炎防護小知識

曖兔

面對新型冠狀病毒感染的肺炎，每個人都必須要做好防護工作，避免感染病毒。我們綜合整理了中國疾控中心發(fā)布的科普知識和防護指南供大家參考使用。不要相信一些謠言偏方，一定要做好正確的防患措施才能保障個人安全。尤其是即將出行上班者會接觸大量人群更要注意防護。 居住環(huán)境一定要多通風，日常要進行消毒，門把手、開關、桌椅，及其他自己經常觸碰的物件噴灑消毒液。要自然晾干不要進行擦拭。吃東西前要洗手，鍛煉身體增強自身抵抗力，多吃水果。盡量不要再外聚餐，最好在家吃飯。 新冠肺炎預防小知識 新型冠狀病毒肺炎癥狀有發(fā)熱、乏力、干咳。逐漸出現(xiàn)呼吸困難，甚至出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征。但是部分人起病輕微，可能沒有發(fā)熱癥狀。如果近期有咳嗽癥狀，也沒必要過于緊張是不是得了新型冠狀病毒肺炎。建議到正規(guī)醫(yī)院呼吸科就診，完善相關檢查，如果近期曾去武漢，或者接觸過此類病人，還是建議盡快查清咳嗽原因，不要拖延。 心理篇 新冠肺炎的高度傳染性給民眾帶來了緊張的情緒。藥店、超市的各種口罩、消毒液都成了緊俏商品，大家的朋友圈也被“新冠肺炎疫情”六個字不斷刷屏。不斷擴大的疫情地圖更加劇了民眾內心的恐慌。這種恐慌對于民眾個人和防控疫情大局，都是有百害而無一利的。因此，解決好這些心理問題也是一件很重要的事情。 1、疫情爆發(fā)時常見的應激反應 家長方面（1）認知：對身體的各種感覺與變化特別關注，把身體的各種不適與“疫情”聯(lián)系起來，注意力不集中，記憶力下降。（2）情緒：不同程度地對“疫情”過度緊張、焦慮、恐懼，對疫情相關的“負面”信息感到焦慮。（3）行為：反復查看疫情的進展，相互支持或其他社交活動明顯減少，生活懶散、懶言少語、坐立不安。（4）軀體癥狀：比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶、氣短、食欲下降、腹脹、全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。 兒童方面外界的恐慌本身對兒童的影響不大，但是孩子容易受家長的情緒影響。家長對周圍環(huán)境的焦慮，會傳遞給孩子。部分孩子也會出現(xiàn)焦慮反應，可能表現(xiàn)為：作息混亂、飲食變差、特別黏人或者冷漠、重復動作、發(fā)育倒退等等。 2、解析常見心理問題 （1）最近我總是做噩夢—夢見自己感冒了，夢見不讓出門等可怕的事情。      解析：一個人在應激狀態(tài)會出現(xiàn)睡眠障礙，容易驚醒和做噩夢。這也是機體在應激狀態(tài)下保護自己的一種方式。你只需要稍加調適即可，但是如果這種情況持續(xù)存在，就要引起注意，需要求助心理醫(yī)生等。 （2）我最近天天關注孩子身體狀況，對家人也是不斷地提健康方面的要求。       解析：不同年齡段的人在面對應激的時候會有不同的表現(xiàn)，出現(xiàn)默不作聲、焦躁、嘮叨等。其實這也是宣泄焦慮情緒的一種方式。慢慢試著減少嘮叨，與家人進行正常的溝通。 （3）外邊的疫情這么嚴重，我家孩子卻整天鬧著要上街，要找好朋友玩，在家里坐不住。       解析：孩子長期待在家里后，他平時的作息時間會發(fā)生變化，這是一種正常的表現(xiàn)。你首先穩(wěn)定自己的情緒，然后需要耐心地跟孩子解釋，可以跟他做游戲，安排好正常作息和飲食，通過視頻的方式讓他與好朋友交流溝通，讓他明白我們需要短期在家里耐心地等待。 （4）對大量的疫情新聞感覺到緊張和恐怖，卻記不住看了什么、干了什么。 解析：人處在應激的狀態(tài)下，可能會出現(xiàn)認知功能下降，這是人體為了調動我們的資源重新分配到重要的器官比如心臟、肌肉，而減少了供應大腦的血液養(yǎng)分。你不必過于緊張，應激過后您的記憶力和專注力會恢復正常。 （5）對滿天飛的疫情信息（特別是一會說應該這樣，一會又否定了）感到十分盲目。      解析：我們獲取的信息90％來自視覺。好與壞，都是從我們眼睛看進去的，但是我們可以有選擇看哪一部分的權利，自然的美麗和周圍的和諧是在我們的眼睛里存在的，你試著去尋找。 （6）孩子總是東摸西摸的，戴著口罩也不閑著，很怕他感染，總是批評他。        解析：觸覺是新生兒認識世界的一種非常重要的方法，孩子生下來就用嘴唇去觸摸，用手去抓、去拿、去捏，用觸覺去探索未來的路。嬰兒也從媽媽和其他大人的精細撫觸中，感受溫暖、感受愛、感受安全，所以要理解孩子的這種觸摸，同時盡量讓孩子們居家活動。 3、居家心理調適九種方法 （1）用聲音放松自己——某些聲音可以給我們帶來安撫。比如：舒緩的鋼琴、小提琴、古琴音樂；輕松的談話節(jié)目；聽書軟件，比如“喜馬拉雅”App；自然界聲響的錄音。 （2）用嗅覺釋放壓力——體驗感情，感受愉悅。在屋里點上香燭或者香薰；給家人烘制有誘人氣味的食物；聞一聞家里的花香；擁抱家人，親人身上的氣味也許能讓你平靜下來。 （3）用行動驅趕無聊——可以做清潔、做飯、和孩子共同讀書、做游戲；可以全家人一起健身；可以多和家人、朋友進行視頻和電話的交流溝通（但是盡量減少在孩子面前使用電子產品）。 （4）用習慣提高免疫力——有規(guī)律的生活作息；均衡營養(yǎng)，多飲水，保證新鮮水果蔬菜的攝入；將肉、蛋、魚等動物性食物加熱熟透后再食用；適量運動，瑜伽、健身操、太極拳等都可以；充實生活，看書、聽音樂、做手工、做家務；培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，通風換氣、勤洗手、出門戴口罩。 （5）用智慧判斷疫情信息真?zhèn)巍灰織l推送都看，只收看官方的、權威機構的發(fā)布。不要被標題吸引，為處理大量的信息而身體疲勞，產生焦躁不安，也容易聽信小道消息而恐懼驚慌。 （6）用理性給孩子解釋新冠肺炎疫情——孩子不明白疫情是什么，可通過講故事的形式告訴孩子冠狀病毒是什么，同時要告訴孩子，如果我們平時身體鍛煉的很好，我們就能打敗冠狀病毒。 （7）用專業(yè)應對身體發(fā)燒——監(jiān)測體溫發(fā)現(xiàn)自己發(fā)燒了，害怕自己感染新冠病毒而傳染家人，又害怕去醫(yī)院的情緒很正常?？梢韵仍诰€上咨詢，聽取專業(yè)醫(yī)生的意見，再看是需要在家里觀察還是去醫(yī)院做檢查。 （8）用理解接納自己的情緒——每天看著確診、疑似、死亡病例的不斷增加，看了太多關于疫情的新聞，感到恐慌時，要試著理解并接納自己的情緒，減少關注相關新聞；放下手機，正常規(guī)律的生活，最好擬定一份全家的作息時間表；減少自責，多聽音樂和唱歌；經常給家人和好友打電話，互相傾訴鼓勵和支持。 （9）用多媒體“隔離不隔社交”——雖然我們不得不減少外出和聚會，但是不要隔離與他人的關系，可以通過電話、短信、微信、視頻等方式加強與親友的交流。 著名教育家陶行知先生曾說過：生活即教育。病毒無情，人間有愛！我們可以將危機化為教育的契機，把感恩、尊重、責任、擔當?shù)姆N子種進孩子心田。身體力行為孩子做出榜樣，根據(jù)孩子的特點、需要安排好生活和學習，閱讀、游戲、運動、家務勞動、藝術創(chuàng)作等活動都會讓孩子受益終身，也會成為孩子成長道路上永久的財富。       沒有一個冬天不可逾越，沒有一個春天不會來臨。我們相信，疫情防控一定會取得全面勝利！一個萬紫千紅的春天在不遠處等待著我們！ 東方劍橋河濱路幼兒園春季招生開始啦，歡迎寶貝們的加入?。?lt;/p> 咨詢電話:0535－6329836（辦公室）13260068977（李老師）13181618665（魏老師）