抗擊新冠肺炎，我們在行動——微課分享3:疫情下的自我情緒管理

金戈戈

<h3><br></h3><h3> 2020年3月1日晚8時，“巾幗.太陽島心理在線”再次進(jìn)行微課分享。這是本公益服務(wù)平臺迄今為止舉行的第3次專業(yè)心理微課。今晚的主講老師是曾瑛女士。她帶來的主題:疫情下的自我情緒管理。</h3><h3> 曾瑛女士從自身經(jīng)歷和處理的案例出發(fā)，結(jié)合當(dāng)前普遍存在的疫情心理和行為表現(xiàn)，深入細(xì)致分析了“失衡下情緒的生理心理表現(xiàn)及正常化”，進(jìn)而提出了認(rèn)知層面的情緒管理“三部曲”和行為層面的情緒管理“四重奏”。其中認(rèn)知方面的三部曲，包括“辨別、命名情緒”，“找到內(nèi)心的感受”和“問自己為什么”；而行為四重奏，則包括“定海神針——規(guī)律生活”，“轉(zhuǎn)移注意力，盡量遠(yuǎn)離干擾源”，“尋求社會支持，進(jìn)行交流表達(dá)”，以及“找自己成功的應(yīng)對方法（短焦治療）”。</h3><h3> 曾瑛女士心理學(xué)功底深厚，其微課分享高屋建瓴，實戰(zhàn)性、實操性很強(qiáng)，也特別接地氣，贏得了在線聽眾經(jīng)久不息的掌聲和喝彩聲，也因此引得幾位錯過時間節(jié)點的伙伴半夜三更爬樓聆聽贊不絕口。</h3> <h3>………………………………………………………………………………</h3><h3> 曾瑛，女，國家二級心理咨詢師、災(zāi)后心理危機(jī)干預(yù)培訓(xùn)師、心理熱線及心理咨詢實戰(zhàn)技能培訓(xùn)師及督導(dǎo)師；</h3> <h3>微課前的期待和靜候～</h3> <h3>課后的熱烈場面1～</h3> <h3>課后的熱烈場面2～</h3> <h3>微課錄音1</h3> <h3>微課錄音2</h3> <h3>微課錄音3</h3>

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抗擊新冠肺炎，我們在行動——微課分享3:疫情下的自我情緒管理

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