<p><br></p><p>親愛的同學(xué)們、老師們、家長們：</p><p> 我們再一次相聚在這里，這為了一個共同的目標(biāo)，抗擊新型冠狀病毒，提高我們的身體素質(zhì)，能有效的防疫病毒感染，我們每個人都是抗擊疫情的戰(zhàn)士，重視個人防護、提高自身免疫，才能打贏這場疫情防控阻擊戰(zhàn)。</p><p> 預(yù)防新型冠狀病毒感染，減少傳播的機會，最大的防疫措施就是：減少外出，盡量待在家里，既保護了自己，也保護了別人。但是千萬別久坐不動，過多的觀看電視及電腦，會頭暈?zāi)X脹，極大的增加了患病風(fēng)險，因此居家鍛練必不可少，讓我們從自身做起，從身邊的小事做起！共同抗擊病毒入侵！為打贏這場無消煙的戰(zhàn)爭加油????</p> <p><br></p><p> 同學(xué)們，今天我們來練習(xí)【親子活力健身操】溫馨提示:</p><p> 1.運動秉承循序漸進，由易到難的鍛煉原則。同學(xué)們運動前要對周邊環(huán)境做好安全防范，并做好熱身活動，長時間未進行運動的同學(xué)，在運動前必須要有家長監(jiān)護。</p><p> 2.科學(xué)鍛煉。每天至少安排30－60分鐘的運動時間，根據(jù)自家的場地條件和自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉內(nèi)容。</p><p> 3.文明鍛煉。著裝舒適，以運動裝為主。預(yù)防自家地滑等不利因素，盡量消除或減少運動聲音和震動，不要影響周圍鄰居的生活和休息。</p> <p> </p><p> 同學(xué)們在家隨處可做的親子活力健身操，你們一定喜歡，打開視頻就可以跟著老師一起做練習(xí)。來吧，同學(xué)們，我們一起來做運動了，首先，先和老師一起做熱身運動，這個幾節(jié)熱身運動操，很簡單，看著老師的視頻，跟著音樂就可以跳，練習(xí)做三遍。</p><p> </p><p> </p><p> </p> <p>第一個動作</p><p>第一個八拍: 1兩人左右站立，屈膝左右扭胯，同時兩人出左右相對手臂，在兩人胸前中間擊掌一次，2擊掌手臂還原向上屈肘掌心朝前。3同1，4同2，5同1，6同2，7同1。</p><p>第二個八拍: 1－8兩人交換位置，跑跳步。</p><p>第三個八拍同第一個八拍方向相反。</p><p>第四個八拍同第二個八拍。</p><p>第五個八拍同第一個八拍。</p><p>第六個八拍同第二個八拍。</p><p>第七個八拍同第一個八拍。</p> <p>第二個動作</p><p>第一個八拍: 1－2兩人面對面站立交叉方向吸腿跳同時交叉擊掌一次，3－4同1－2方向相反，5－6同1－2，7－8同3－4。</p><p>第二個八拍同第一個八拍。</p><p>第三個八拍同第一個八拍。</p><p>第四個八拍同第一個八拍。</p> <p>第三個動作</p><p>第一個八拍: 1－2兩人平行站立出左右腿成側(cè)弓步同時兩臂向前平舉，3－4兩人另外左右手側(cè)平舉，5向上屈肘掌心向內(nèi)，6向下屈肘掌心向內(nèi)，8還原立正姿勢。</p><p>第二個八拍同第一個八拍。</p><p>第三個八拍同第一個八拍。</p><p>第四個八拍同第一個八拍。</p> <p>第四個動作</p><p>第一個八拍: 1－2兩人外側(cè)左右腿后勾腿跳，3－4內(nèi)側(cè)左右腿吸腿跳，5－6同1－2，7－8同3－4。</p><p>第二個八拍同第一個八拍。</p><p>第三個八拍同第一個八拍。</p><p>第四個八拍同第一個八拍。</p> <p>第五個動作</p><p>第一個八拍: 1－2兩人平行站立內(nèi)側(cè)左右手屈肘勾起同時外側(cè)左右手握拳上舉，3－4外側(cè)左右腿側(cè)點步同時外側(cè)左右手臂由上經(jīng)體下成后擺。</p><p>第二個八拍同第一個八拍。</p><p>第三個八拍兩人換位置跑跳步。</p><p>第四個八拍同第一個八拍。</p><p>第五個八拍同第一個八拍</p> <p>第六個動作</p><p>第一個八拍: 1－2兩人面對面站立交叉方向屈膝同時交叉方向擊掌一次，3－4同1－2方向相反，5－6同1－2，7－8同3－4。</p><p>第二個八拍同第一個八拍。</p><p>第三個八拍1－8兩臂前伸依次到上舉。</p><p>第四個八拍1－8兩臂由上依次向下還原立正姿勢。</p><p>第五個八拍1－8兩臂經(jīng)體側(cè)依次成側(cè)上舉。</p><p>第六個八拍1－8兩臂由側(cè)上舉依次向下還原立正姿勢。</p> <p> 同學(xué)們，是不是很簡單，你們都學(xué)會了嗎？每天早上起來同學(xué)們可以跟著家長，兄弟姐妹，跟著老師一起做練習(xí)，注意別偷懶，堅持體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，為打贏這場無消煙的戰(zhàn)爭而努力，加油孩子們??????！你們是最棒的??????</p>
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