<p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;"></h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">??【營養(yǎng)從早開始，早餐加一勺！】</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">“一日之計在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">首先自我介紹一下，我叫徐芬波。2010年前我做了10年的車間主管。然后到2017年3月份前又做了7年的財務(wù)工作。之后因為看懂了安利。就全職從事了安利事業(yè)。在這幾年里。感覺到健康對家庭乃至對社會的重要性后。我要幫助身邊更多的人帶來健康。所以去年我去杭州報考了健康高級管理師。也就是國家公共營養(yǎng)師。然后在去年的9月份，我如愿的考出了國家公共營養(yǎng)師的證書。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">今天我們來講講，我們?yōu)槭裁匆誀I養(yǎng)早餐這個主題。我們?yōu)榱俗屔钸^得更好，前提是不是首先要健康。一直在說健康是1，其他都是0。如果沒有這個1，其他的0也就沒有了。是不是？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們?nèi)藦慕】档讲唤】翟俚缴《际怯羞^程的，生病也是有過程的。不是一下子就會生病。一個人從健康到不健康也是有過程的。據(jù)衛(wèi)健委統(tǒng)計數(shù)據(jù)，目前真正健康的人只占5%。真正的病人占了20%。而亞健康占了75%?？吹竭@個數(shù)據(jù)是不是有點很可怕？因為亞健康是生病的前提。也就是說亞健康再發(fā)展下去就會成為病人。到形成病人的時候，只能交給醫(yī)生來處理。該吃藥的吃藥，該打針的打針能不能好還不知道。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">亞健康的癥狀有很多。疲倦乏力。頭暈，睡眠不好。食欲減退。便秘。記憶減退。怕冷怕熱。容易感冒。注意力不集中，心煩意亂，等等等等有很多很多。大家心里一定會想，怎么這些癥狀我也有呢，確實，隨著生活節(jié)奏的加快，作息不規(guī)律，五花八門的垃圾食品攝入等等，才會有那么多人的身體出現(xiàn)上速的情況，也就是亞健康，</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">大家也不用心慌，據(jù)資料顯示，亞健康的人通過科學的正確的方法確實是可以轉(zhuǎn)變成健康人群的，只要通過保養(yǎng)通過調(diào)理是可以回到健康的。那那么多的保養(yǎng)方法，到底哪一條才是正確的方法呢？所以我們說養(yǎng)生千萬條，科學第1??條才是關(guān)鍵。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那接下來我們就真正會講到為何要吃營養(yǎng)早餐。首先我們要從人體的結(jié)構(gòu)說起。我們?nèi)梭w呢是由62種細胞組成。然后先從細胞構(gòu)成了組織，然后再構(gòu)成了系統(tǒng)。最后才構(gòu)成我們現(xiàn)在的人體。那我們?nèi)梭w如果想要健康，是不是意味著我們的身體里的62種細胞必須要健康呢？也就是說我們身體的細胞健康了，我們的人體方才是健康的，對不對？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那再接下來我再跟各位家人講講我們身體細胞的組成需要哪些原材料？我們細胞是由七大營養(yǎng)素所組成，1.蛋白質(zhì)2.優(yōu)質(zhì)的脂肪3.礦物質(zhì)4.好的水5.碳水化合物6.營養(yǎng)素7.纖維素，纖維素呢是一種沒有營養(yǎng)的營養(yǎng)素，因為現(xiàn)在的人吃的太精細，導致腸胃都很不好，纖維不夠，所以現(xiàn)在纖維素也是一種必要的營養(yǎng)素。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">按照人體的比例來計算，人體每天需要40種不同品種不同顏色，而且是有活性的，容易消化，易吸收，被人體可以利用的營養(yǎng)素。那40種營養(yǎng)素分別是2種優(yōu)質(zhì)的脂肪，9種必須氨基酸，14種礦物質(zhì)，15種維生素，我們在日常生活中是不是吃不夠那么多的品種，而且是好的東西。比如一個50公斤重的人蛋白質(zhì)的含量是50公斤×20%=1公斤，換算成克的話等于是1千克，1千克×30%=300克。300克的蛋白質(zhì)需要每天進行更新，也就是排出，那其中腎臟又會回收80%左右的蛋白質(zhì)，也就是回收了240克的蛋白質(zhì)，所以我們50公斤的人體每天需額外補充60克蛋白質(zhì)，</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那這60克蛋白質(zhì)分別又從我們平常所吃的魚肉豆蛋奶里提取，其中植物里的豆類蛋白質(zhì)最優(yōu)質(zhì)，雞蛋里的蛋白質(zhì)最豐富，它的含量是一個雞蛋有5~6克的蛋白質(zhì)。一個巴掌大的魚約2兩約含12克左右的蛋白質(zhì)，一塊巴掌大的牛肉2兩約含蛋白質(zhì)為20克左右，一杯150毫升的牛奶里約含蛋白質(zhì)為4克左右，而且這食物這些食物在煮的過程當中還會流失一些，在吃下去后還得被身體100%吸收所利用的情況下，那請問我們?nèi)粘Ｉ钪忻總€人這些東西都有吃足了嗎？我們每天有吃40種以上的食物了嗎？就算你吃足了被身體完全吸收利用了，在煮的過程中一點都沒有被破壞掉，那加起來也不足60克，對不對？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那如果我們有一個既簡單又科學又營養(yǎng)均衡，而且人人都可以做到的方法，來保證我們一天的營養(yǎng)所需，那是不是很好？這就是我們傳說中的，而且每天都在堅持的營養(yǎng)早餐。營養(yǎng)早餐里包含了40種營養(yǎng)素，其中兩種脂肪，9種必須氨基酸，14種礦物質(zhì)，15種維生素。它的種類很多，有五谷雜糧的，水果的，奶昔的等等等等制作非常簡單又方便，而且又省時，連家里的小朋友都可以做到，是不是很棒？</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">其實身體他是非常智慧的，我們的五臟六腑就像一臺精密的機器，哪里材料不夠了，它會自動啟動調(diào)動功能，哪里多了他又會幫你排出去，也就是說我們身體本身就有一個自我修復的功能，你只要負責采購足夠的好的均衡的原材料就可以，其他的事情交給身體本身去做就好了，那營養(yǎng)早餐又是那么的全面，那么的均衡，它包含了身體里需要的全部原材料。紐崔萊蛋白質(zhì)里包含了9種必需氨基酸，倍立健里有22種不同的維生素與礦物質(zhì)，皇后牌橄欖油里有優(yōu)質(zhì)的脂肪，所以非常的全面又均衡了，如果你想要年輕態(tài)遠離健康營養(yǎng)早餐是你的最佳選擇，如果你堅持一個月，你的身體會愛上他。如果你堅持一年，你全身的細胞都將重新更換，全身活力十足。如果你堅持7年，你身體將重新幫你換一個人。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">那如何制作，我們?nèi)豪锏睦蠋熢诮酉聛淼囊粋€星期會手把手的教大家。然后呢大家一定會問？這個營養(yǎng)早餐什么時候吃最合適呢？告訴大家，早上7:00~9:00點，辰時，是我們胃工作的時間，那胃工作的時候我們給到他優(yōu)質(zhì)的原材料，是不是也是最容易被吸收被利用了，不是說一日之計在于春晨，早餐要吃得像皇帝，意思就是說營養(yǎng)均衡的食物，那營養(yǎng)早餐要怎么吃呢？嗯，開心的吃，快樂的吃，慢慢的吃，因為開心了，快樂了，身體的副交感神經(jīng)系統(tǒng)才會打開，因為副交感神經(jīng)系統(tǒng)是負責消化，吸收，排泄，免疫，睡眠，還有一個內(nèi)分泌系統(tǒng)的，如果你不開心，不快樂，那個開關(guān)就會關(guān)掉，那接著消化，吸收，排泄是不是就出問題了呢，所以你開心的吃，快樂的吃，慢慢的吃效果才是最好的。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我們身體所有細胞更新速度如下：97%的細胞11個月時間就可以更換一次。身體的粘膜7天更換一次，最快三天更換一次。血管細胞28天更換一次。實質(zhì)性的臟器細胞，120天更換一次，如肝，腎，脾。神經(jīng)細胞一般不會更新。9種必須氨基酸必須根據(jù)人體比例放進去才能100%被人體吸收。所以當你堅持營養(yǎng)早餐一年以上你會對自己的身體狀況感到興奮，唯有細胞健康了你才能更健康。</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">我的分享就到這里，在這里非常感謝我們中心最優(yōu)秀的領(lǐng)導人姜芬老師，是她創(chuàng)建了這么好的一個平臺讓大家一起分享，一起展示，一起探討，感謝領(lǐng)導人，希望我的分享能給大家?guī)韼椭?，，謝謝大家的聆聽</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃1天營養(yǎng)早餐叫體驗，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃3個月修復受損細胞才產(chǎn)生變化，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃6個月讓細胞產(chǎn)生記憶，叫改變，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">吃12個月還一直堅持，就是習慣，</h3><p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">有了好習慣，健康才是最好的答案！</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重樣》第一天營養(yǎng)早餐??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重樣》第二天營養(yǎng)早餐??</h3> <h3>《7天早餐不重樣》第三天營養(yǎng)早餐??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重樣》第四天營養(yǎng)早餐??</h3> <p style="font-family: -webkit-standard; white-space: normal; -webkit-tap-highlight-color: rgba(26, 26, 26, 0.301961); -webkit-text-size-adjust: auto;">《7天早餐不重樣》第五天營養(yǎng)早餐??</h3> <h3>《7天早餐不重樣》第六天營養(yǎng)早餐??</h3> <h3>《7天早餐不重樣》第七天營養(yǎng)早餐??</h3>
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