<h3> 為阻斷疫情向校園蔓延，確保師生生命安全和身體健康，教育部發(fā)布“停課不停學(xué)，鍛煉不延期”的要求，我校體育組教師合力為學(xué)生制做居家體育鍛煉指南，以確保學(xué)生做好視力保護，健康飲食，增強體質(zhì)鍛煉，圓滿完成學(xué)習(xí)任務(wù)，使學(xué)生做到外出鍛煉不安全宅在家里一樣練！對疫情，除了有效的防范之外，保持好心情，通過“體育鍛煉”增強體質(zhì)同等重要！</h3><h3><br></h3> <h3> 在家看書、手機、電視或者電腦，時間長了容易疲勞視。為了防止眼睛視疲勞和近視加深，應(yīng)保持一天至少兩次眼保健操。眼保健操是一種保健體操項目，它可以提高人們的眼保健意識，調(diào)節(jié)眼、頭部和肌肉的血液循環(huán)，緩解和改善眼部疲勞。</h3> <h3>運動小貼士：</h3><h3>1.選擇合適的項目和運動量。根據(jù)個人情況，從指南中選擇適合的運動項目及運動負(fù)荷，建議堅持每天30 分鐘左右的運動時間，不宜突然增加運動強度。</h3><h3>2.準(zhǔn)備活動與運動后調(diào)節(jié)。建議在早晨和傍晚時段運動（切忌飯后立即運動）。 練習(xí)前、后應(yīng)各有5分鐘的準(zhǔn)備、放松活動。運動后適量飲用白開水。</h3><h3>3.注意運動保護。練習(xí)時穿軟底運動鞋，最好有家長從旁指導(dǎo)，注意觀察環(huán)境，避免不必要的磕碰，同時講究文明鍛煉，避免影響到樓上樓下等鄰居。</h3><h3>4.保持積極樂觀的心態(tài)。避免焦慮不安的情緒，不盲目自信，不盲目恐慌，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，科學(xué)抗擊疫情。</h3><h3> </h3> <h3> 陽光總在風(fēng)雨后，希望同學(xué)們能夠在假期結(jié)束前收獲好身體，增強抵抗力，打贏這場“疫”，這個特殊的時期，讓我們一起行動起來，攜手抗擊疫情，為武漢加油，為我們的祖國加油！</h3> <h3>編輯：王月華 邊素丹</h3><h3>審稿：劉秀華 汪增玉</h3>
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