馨苗蕾幼兒園【衛(wèi)生保健】：宅在家，保護(hù)視力的方法，不可少

馨苗蕾幼兒園

<h3>在這個(gè)特殊假期里，宅在家里，居家學(xué)習(xí)，合理使用平板、手機(jī)等電子產(chǎn)品，保護(hù)視力預(yù)防近視，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣刻不容緩。</h3><h3>保護(hù)幼兒的視力，家長們可以做到以下幾點(diǎn)：</h3><h3>1.選擇安全的玩具，防止眼外傷.</h3><h3>2.督促幼兒養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生。如：勤洗手，不用臟手揉眼睛，減少使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，看書的姿勢要正確等.</h3><h3>3.家長可以帶幼兒一起做眼保健操。</h3><h3>4.調(diào)節(jié)飲食，多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)，纖維素的食物。</h3> <h3>接下來，再給大家推薦幾種護(hù)眼方法，讓我們的眼睛也運(yùn)動(dòng)起來，達(dá)到保護(hù)視力的目的吧！</h3><h3>1.電子產(chǎn)品使用要適度，方式要得當(dāng)</h3><h3>遵循“20-20-20”口訣，看手機(jī)及電腦等 20 分鐘后，要抬頭眺望 20 英尺(6 米外)處(廚房、陽臺穿戶外面眺望遠(yuǎn)處放松休息) 至少 20 秒以上以放松眼睛。播放媒體寧大勿小，即能在電視上看的，不用平板看，能在平板上的，不用手機(jī)看。當(dāng)然看書 30 分鐘也要起身放松眼睛。</h3> <h3>2.晶體操做起來 </h3><h3>每當(dāng)我們看電視電腦或看書 20-30 分鐘后，也可以起身做做晶體操。每次做 10 分鐘左右。</h3><h3>在客廳墻上貼一張大的字母表或者一張畫，讓孩子站在距離墻面 3 米以外的地方(根據(jù)家里空間和孩子視力而定，越遠(yuǎn)越好)，盯著其中的一個(gè)細(xì)節(jié) 10 秒鐘以上，然后快速地看自己眼前的一個(gè)視標(biāo)(這個(gè)視標(biāo)可以是一個(gè)小卡片上的字母，也可以是玩偶的眼睛或鼻子)，視標(biāo)位置放在眼前 5-15cm 左右，以孩子不出現(xiàn)重影為準(zhǔn)。</h3> <h3>這樣反復(fù)進(jìn)行 10 分鐘左右，晶狀體及周圍睫狀肌不停的放松收縮，放松收縮，調(diào)節(jié)力就會得到很好的鍛煉，也不會因?yàn)殚L時(shí)間視近造成眼睛疲勞。</h3> <h3>3.眼球運(yùn)動(dòng)做起來</h3><h3>眼球運(yùn)動(dòng)包括追隨和掃視，故名思意追隨就是指眼睛能夠跟隨某一目標(biāo)的能力;掃視是指眼睛能夠快速準(zhǔn)確發(fā)現(xiàn)周邊事物或閱讀文字的能力，這個(gè)除了與手眼腦協(xié)調(diào)有關(guān)，還與我們的周邊視野有關(guān)。追隨、掃視、增加周邊視野的活動(dòng)也有很多，均可以在室內(nèi)實(shí)現(xiàn)，如:</h3><h3>A. 扔沙包 </h3><h3>左手扔，右手接，同時(shí)用自己的眼睛和鼻尖追隨沙包的走向，可以提高孩子眼睛的追隨能力和擴(kuò)大周邊視野</h3> <h3>B.追隨拇指運(yùn)動(dòng)</h3><h3><br></h3><h3>貼一個(gè)小圖案在孩子的拇指上，手臂伸直在眼前畫米字線或者按順時(shí)針或逆時(shí)針方向畫圓，讓眼睛追隨拇指上的圖案進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。</h3> <h3>C.光束追蹤運(yùn)動(dòng)</h3><h3>家長拿一個(gè)手電，孩子拿一個(gè)不同顏色的手電，或者拿一個(gè)激光筆，家長可以先把光束照在一面墻上，讓孩子拿不同顏色的光束或激光筆去追家長的光束，家長移動(dòng)，孩子追。這樣，一是孩子眼睛看的是遠(yuǎn)方，很好得到了放松;第二，很好地鍛煉了孩子眼睛的追隨能力，達(dá)到有效鍛煉眼部肌肉的目的。</h3> <h3>小朋友們，讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來!保護(hù)視力，預(yù)防近視，科學(xué)用眼，健康成長!</h3>