<p> 堅持體育鍛煉可以幫助同學們提高免疫力。新一周的運動計劃又來啦，希望同學們在家里鍛煉身體的同時，保證運動安全。讓我們積極行動起來，在有限的條件下，堅持體育鍛煉，強健體魄，保持積極向上的樂觀心態(tài)，以飽滿的精神和健康的身體迎接新學期的到來。加油！同學們！</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8); font-size: 20px;">項目一：眼保健操</b></p><p><span style="font-size: 18px;"> 跟隨音樂進行眼保健操訓練，注意坐姿端正。建議上午下午各一次。</span></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">項目二：第三套廣播體操七彩陽光</b></p><p> 廣播體操要堅持每天做哦，注意姿勢標準規(guī)范。</p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">項目三：準備活動</b></p><p> 熱身活動：森林探險。大家跟隨歡快的音樂動起來，進行熱身活動。隨后跟著圖片上的動作進行動態(tài)拉伸。</p> <p><b style="color: rgb(25, 25, 25); font-size: 20px;">視頻演練：</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">項目四：親子活動</b></p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">山洞探險</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">看看誰最棒</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">接力賽</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">項目五：力量素質練習</b></p><p><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b>發(fā)展敏捷性、協(xié)調(diào)性、柔韌性、速度、肌肉力量等體適能。</p><p><br></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">站立行走</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">弓箭步</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);">原地深蹲</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">臀橋練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">俯撐練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">放松練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">放松練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(21, 100, 250);">放松練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">放松練習</b></p> <p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(237, 35, 8);">運動前要熱身</b></p><p> 運動前熱身能增強韌帶的彈性，活動關節(jié)，防止肌肉和關節(jié)的損傷。沒有做熱身運動，一上來就做高強度的運動，可能會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐的現(xiàn)象。</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(255, 138, 0);">注意環(huán)境安全</b></p><p> 室內(nèi)居家體育活動，場地環(huán)境有一定的局限性，運動前要仔細檢查場地，要根據(jù)鍛煉內(nèi)容騰出一定的空間，排除安全隱患，尤其是低年級小朋友要注意桌椅的磕碰。</p><p style="text-align: center;"><b style="color: rgb(57, 181, 74);">鍛煉持之以恒</b></p><p> 體育鍛煉，貴在用心，貴在堅持，貴在持之以恒。家長們更要引導孩子們積極參與體育鍛煉，克服困難，鍛煉意志，養(yǎng)成終身體育鍛煉的意識。</p>
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