第九套廣播體操教程——胡長(zhǎng)江

胡長(zhǎng)江

運(yùn)動(dòng)真好，運(yùn)動(dòng)給予我健康的體魄、給予我聰慧的頭腦。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)，我不再憔悴，不再孤零，歡聲笑語(yǔ)如烈馬馳奔江源、高鵬馳騁闊野，在運(yùn)動(dòng)中我感受了那份恬靜與安然。雖然在家，但是鍛煉的熱情依然高漲，讓我們運(yùn)動(dòng)起來(lái)！ 今天我們繼續(xù)上一次的學(xué)習(xí)：第五節(jié)體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，第六節(jié)全身運(yùn)動(dòng)，第七節(jié)跳躍運(yùn)動(dòng)，第八節(jié)整理運(yùn)動(dòng)的廣播體操的練習(xí)。 第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8拍×4第一拍，左腿向側(cè)邁出，比肩稍寬，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉，掌心向下第二拍，下體保持第一拍姿勢(shì)，身體向左轉(zhuǎn)90°，同時(shí)，雙手胸前擊掌兩次第三拍，上體向右轉(zhuǎn)180°，同時(shí)，雙臂伸直至側(cè)上舉掌心向內(nèi)第四拍，左腳還原成立正姿勢(shì)，同時(shí)，身體轉(zhuǎn)正，兩臂經(jīng)側(cè)還原至體側(cè)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反 弟六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)8拍×4第一拍，左腳向左邁出，比肩稍寬，兩臂經(jīng)側(cè)擺至上舉交叉掌心向前，抬頭看手第二拍，身體前屈，雙臂體前交叉，掌心向內(nèi)，低頭看手第三拍，收左腳，成半蹲姿勢(shì)同時(shí)雙手扶膝，肘關(guān)節(jié)向外低頭，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿勢(shì)五六七八拍，動(dòng)作同，方向相反 第七節(jié)，跳躍運(yùn)動(dòng)8拍×4第一拍，跳成左腳在前的弓步，同時(shí)撐手叉腰，肘關(guān)節(jié)向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿勢(shì)第三拍，跳成右腳在前的弓步第四拍，跳成立正姿勢(shì)第五拍，跳成兩腳開(kāi)立，腳尖微微向外膝蓋向腳尖方向緩沖，同時(shí)，兩臂側(cè)平舉掌心向下第六拍，跳成立正姿勢(shì)第七八拍，動(dòng)作同五六拍第二至第四個(gè)八拍，動(dòng)作同第一個(gè)八拍 第八節(jié)，整理運(yùn)動(dòng)8拍×4一至四拍，原地踏步四拍第四拍還原至立正姿勢(shì)五六拍，左腳向側(cè)邁出，比肩稍寬手臂經(jīng)側(cè)擺起至側(cè)上舉，抬頭45°眼看前上方七八拍，左腳收回，同時(shí)手臂經(jīng)體側(cè)還原成立正姿勢(shì)第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍動(dòng)作，但方向相反 課堂總結(jié)：以上是五六七八節(jié)的分段講解，請(qǐng)同學(xué)們根據(jù)本節(jié)課以及上一節(jié)課的內(nèi)容將動(dòng)作串聯(lián)，跟隨下面這位老師的動(dòng)作一起將整段體操學(xué)會(huì)～?? 運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉，運(yùn)動(dòng)使人健康、使人聰明、使人快樂(lè)讓我們行動(dòng)起來(lái) ！? ok 下課。