“抗擊疫情，為愛助力”——鳳凰小學(xué)抗疫情心理疏導(dǎo)小知識(shí)科普

Z·Guangna??

<h3>　　一場(chǎng)突如其來的疫情防控阻擊戰(zhàn)，打破了這個(gè)春節(jié)的祥和平靜。白衣天使沖在最前線救死扶傷，普通民眾宅在家里憋得心慌。各類消息鋪天蓋地，迎面而來，刺激著每個(gè)人的神經(jīng)，帶來各種情緒。</h3><h3> </h3> <h3>　　我們一方面為最美逆行者的無私奉獻(xiàn)而溫暖，為全國(guó)人民萬(wàn)眾一心馳援武漢而感動(dòng)，也為蔓延的疫情而焦慮不安。在這種危機(jī)中，我們?nèi)绾螒?zhàn)勝內(nèi)心的恐慌，保持穩(wěn)定的情緒呢？</h3> 應(yīng)激反應(yīng)如何應(yīng)對(duì) <h3>　　面對(duì)當(dāng)下各種各樣關(guān)于疫情的信息，人們可能會(huì)有焦慮、擔(dān)憂和耗竭等心理應(yīng)激反應(yīng)——這是正常人在緊急狀態(tài)下的自然反應(yīng)。如果這段時(shí)間，你張口閉口“****”，“鐘南山”的評(píng)論，時(shí)刻關(guān)注朋友圈疫情消息，不斷收集各種治愈肺炎的方法……甚至出現(xiàn)了一些生理不適的癥狀，如心悸、入睡困難等癥狀，很有可能，你已進(jìn)入過度應(yīng)激狀態(tài)了。</h3> <h3>　　耶克斯-多德森定律，指動(dòng)機(jī)的最佳水平隨任務(wù)的性質(zhì)不同而不同：在比較簡(jiǎn)單的任務(wù)中，工作效率隨動(dòng)機(jī)的提高而上升；而隨著任務(wù)難度的增加，動(dòng)機(jī)的最佳水平有逐漸下降的趨勢(shì)。</h3><h3> 耶克斯-多德森定律是心理學(xué)家耶克斯（R.M Yerkes）與多德森（J.D Dodson）的心理學(xué)研究表明，動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和工作效率之間的關(guān)系不是一種線性關(guān)系，而是倒U形曲線關(guān)系。</h3> <h3></h3><h3> 結(jié)合本次重大疫情，適度的應(yīng)激在大部分時(shí)候是有幫助的。它能幫助個(gè)體提升生存概率。比如在這次危機(jī)中，大部分人能快速意識(shí)到危險(xiǎn)，戴好口罩再出門，少參加聚餐。但在壓力過大的情況下，應(yīng)激是無效甚至有害的，比如考試太緊張大腦一片空白等等。事實(shí)上，警覺程度只要提高到知道出門戴口罩，回家洗手換衣服，不去公眾場(chǎng)合聚餐就夠了。</h3> 簡(jiǎn)單幾招遠(yuǎn)離病毒居家隔離如何解壓？ <h3>　　除此之外我們還可以放平心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，練練字、讀本書或者畫幾幅畫來抒發(fā)我們對(duì)戰(zhàn)勝困難的堅(jiān)定的信心，也寄托我們對(duì)工作抗疫工作者的敬意！</h3> <h3>　　親愛的同學(xué)們，面對(duì)疫情，最重要的是做好力所能及的個(gè)人防護(hù)。同時(shí)健康的心態(tài)是抗擊疫情的“心理口罩”。在抗擊疫情的道路上學(xué)校、老師與大家同在，讓我們攜手共度難關(guān)，待到疫情散去，我們?cè)诿利惖男@里相見！</h3>